我看了一下別人的回答，母乳質好量多，單從食物上來說，他們已經回答了。

除了鯽魚湯，豬蹄湯等以外，哺乳期的媽媽要保持好心情，好睡眠。

媽媽要餵奶次數多，讓寶寶多吸允，每次哺乳要讓寶寶在兩側乳房的吸允時間達到5-10分鐘，雙側乳汁都要儘量吸淨或者全部擠出。

保持正確的吸允姿勢，以免寶寶吸允不到乳汁，也就不能刺激媽媽分泌乳汁。

至於母乳是否充足的標準：

1，寶寶體重增加明顯。

2，寶寶大小便正常，每天2-4次，金黃色，呈糊狀。

3，餵奶後寶寶安靜入睡或者自己放開乳頭，開始玩耍。

4，餵奶時，能聽見寶寶連續幾次到十幾次咽奶聲音。

5，餵奶前母親乳房脹滿，餵奶後乳房交柔軟。

一般情況下，正常的母乳，是足夠孩子身體以及智力發育的。

只要做到上述幾點，相信孩子一定是健康的，有智慧的！

大家好，我是春春，很高興在這裡回答你的問題。關於母乳媽媽吃哪些食物比較催奶，而且還有利於寶寶的智力發育。在這裡介紹四種天然催乳的食品：1、鯽魚湯是營養豐富的湯品，含有大量的微量元素，有助於下奶,可以說好處是多多的,有利於寶媽的身體健康，也有利於寶寶的智力發育。2、蒲公英中含有蒲公英醇，蒲公英素膽鹼，有機酸等，催乳下奶的營養物質,寶媽產後常喝蒲公英茶，可以有效疏通乳腺管道，幫助乳汁的分泌是非常好的，催乳效果.因為它是純天然的，對寶寶的這個智力發育也是很好的.3、無花果富含乳汁，形成所需的蛋白糖分，礦物質的營養物質，不僅有很好的催乳效果，還能夠提母乳的質量，此外，無花果中海含有豐富的氨基酸，葡萄糖多種維生素和微量元素等礦物質，寶媽產後常吃無花果，不僅有利於身體的恢復，還能夠健脾開胃，提高食慾無花果，對女性還有美容養顏的功效，哺乳期寶媽吃無花果，寶寶也是受益的，面板也是很好的，也是有利於寶寶的智慧發育的。4、黃小米,是在北方寶媽產後都會用黃小米和紅糖熬粥，營養豐富，非常適合產後寶媽補身體，有著代參湯的美譽，寶媽產後常吃小米紅糖粥，不僅下奶，還養胃，補腎好處多多.以上四種都是純天然的，有利於寶寶智力發育的,你上次我回答的問題，希望對你有所幫助

您好，如果想要奶多一定要認清你是因為什麼沒奶，我剛生時身體發虛再加上寶寶跟我分開了半個月一點不出奶，到處問育嬰師人家說是身體太虛讓喝四物湯，喝了幾天氣血補回來了，就開始有奶了再加上喝各種豬蹄湯，鯽魚湯，和寶寶不停的吃慢慢的奶就多了，不過我是饞奶一不喝湯不吃肉立馬奶就少，六個月前每天也不敢間斷。

想讓孩子聰明母親一定要多吃海魚，如果不吃你可以吃dha我覺得效果還挺好。

如果還不太懂就牢記這兩個原則先：

① 葷湯不下奶，裡面的油脂倒是有可能把奶堵咯，所以喝湯一定把油去掉喝底下的清湯，而且光喝湯不吃肉也不行；

② 市面上大多“下奶茶”是噱頭，核心都是讓你多喝水。

每日飲食儘量達到：

1、主食300g

2、蔬菜，水果400g

3、肉200---250g

4、奶300-----500g

奶水不是有了才能夠給寶寶吃，而是寶寶越吃越有。為什麼呢？

● 當寶寶吮吸乳頭時，乳頭就像個被觸動的機關，將“小主子喝奶啦”的訊號傳達到大腦。這是第一步；

● 緊接著，大腦表示“收到收到”，並對整個產奶系統下達“開工指令”。其中，腦垂體前葉的催乳素和後葉的催產素是最重要的兩位leader。這是第二步；

● 血液中的催乳素迅速集合，通知乳腺腺泡：產奶啦！這個腺泡可盡責了，催乳素點多少腺泡就做多少，新鮮放心，絕不囤貨。這是第三步；

● 催產素是打配合的，它把收縮腺體肌肉，從而刺激乳汁排出、讓奶水更快捷地透過。這是第四步，和第三步同時進行的。

另外一定要休息好，因為睡不好覺、信心不足、心情不好，簡直是母乳的三大殺手。

下奶指的是加速哺乳期媽媽乳汁分泌，以利於孩子吃飽吃好！

各地很多湯品都可以起到類似的作用，在我們這裡，一般都是選擇使用花生豬腳湯。

具體的做法是，把花生去皮，豬腳切成小塊兒放入鍋中，透過大火燒開、小火慢燉一小時以上。

這種湯中的蛋白質、纖維素含量非常豐富，還有大量的膠原蛋白，攝入體內之後能夠加速乳汁分泌，還可以補中益氣，能夠保證乳汁的營養價值，促進孩子的身體發育。

對於母乳期的寶寶來說，寶寶的營養是透過母乳的方式來獲取的，所以對於母乳期間的寶寶來說，所有營養來源全靠媽媽的母乳，所以平時媽媽在食物方面應該不要挑食，多增加不同食物的攝入，這樣才能保證營養的均衡攝入，可以多吃一些富含蛋白質的食物，平時也可以多吃一些堅果等。需要注意的是，哺乳期的媽媽，平時應該減少辛辣刺激性食物的攝入，不要吃一些涼性的食物，這樣會對母乳造成一定的不良影響。

你好！現在醫院也在提倡鼓勵媽媽們母乳餵養，母乳媽媽想要奶水充足需要注意的有三點，第一是飲食，多喝一些有營養的湯湯水水，鯽魚豆腐湯，花生豬蹄湯，絲瓜湯，絲瓜絡也是有助於下奶的，第二個是一定要讓寶寶多吸，最好的通乳師就是寶寶，寶寶多吸對奶水充足，效果還是非常好的，我二寶小的時候剛出生的前幾天就是奶水很少，護士堅持不讓我們去奶粉餵養，每天讓寶寶多允吸差不多兩三天奶水就很好了，第三個就是母乳媽媽的心情一定要好，媽媽的心情也會影響奶水質量，學會調節自己的情緒，這三點做好，母乳媽媽就不用擔心奶水問題啦！

你好，最好的催奶法寶就是寶寶的吸吮，吃得再好，寶寶的吸吮不夠，銜乳不正確，不能很好的刺激泌乳素的分泌，吃什麼都效果會打折扣。

母乳餵養不需要太忌口，喜歡吃的，吃得開心，健康，比吃山珍海味都有營養。

關於催乳的話 我覺得食物的話是木瓜 還有魚肉湯 豬蹄湯真的不建議 油多還不好 你可以用木梳子刮哪裡感覺腫脹就在那個地方多刮幾次 多按摩 拿熱毛巾在胳膊窩敷敷 有利於經絡通的 我就是這麼做的 那奶真的是挺多的

這個我最有發言權了。我最近就是經期來了，母乳感覺明顯變化，乳房軟綿綿的，用手擠也沒什麼奶。但是寶寶不肯喝牛奶，所以沒辦法，這兩天每天2杯豆漿，昨天我燉了豬腳湯。把豬腳洗淨放鍋裡煮，去浮沫，燉鍋裡放一把蔥，姜，放入豬腳，放入提前4個小時泡好黃豆，加開水蓋過豬腳，大火煮開轉中小火，燉一個半小時，放入紅棗枸杞15分鐘，加一點鹽。熬出來特別濃香，昨天晚上就有奶了，另外，最好每天喝8杯白開水，堅持一個星期左右，就會很多奶了

孕媽媽產後最提倡母乳餵養，母乳是嬰兒最好的食物，富含豐富的營養，特別是初乳，淡黃色的，含有抗體，可以殺菌和免疫，對寶寶生長髮育特別的有益。

但有的媽媽產後沒有奶或是奶量少，心裡很著急。但首先要心情愉快，情緒穩定，休息充分，不要過於擔憂。

吃什麼食物可以催乳？豬蹄和通草燉湯1～2小時，每天喝1次，連喝3～5天。新鮮鯽魚加點黃豆芽清燉煮湯，每天喝兩次，連喝3～5天。豬骨頭加通草燉湯喝，每天可以喝1次。紅小豆煮粥早上喝，連喝數日。幹黃花菜加瘦豬肉燉食。雞蛋鮮藕加水煮熟，連湯一起吃，連吃一週左右。多吃點健腦的食物

寶寶從出生到1歲間是大腦發育的關鍵時候，因此要給寶寶提供高營養、高質量的母乳。如果產後媽媽營養不良，可能影響寶寶的大腦發育。因此媽媽需多吃健腦的食物，保證給寶寶大腦發育提供充足的營養。

日常飲食裡面好多食物都有健腦益智的作用，比如動物腦、肝、血，魚、蝦、雞蛋、牛奶，豆腐、豆芽等各種豆製品，芝麻、花生、核桃，胡蘿蔔、菠菜、金針菇、黃花菜，香蕉、蘋果、桔子，小米、玉米等。

雖然新媽媽要吃好，但也不需要大補特補，每天大魚大肉的滋補可能導致過於肥胖有損身體健康，而且母乳中脂肪含量增高，可能造成嬰兒長期慢性腹瀉，影響了寶寶的健康成長。

1.多喝水，多吃飯，這個吃不僅是兩倍的量，可能是得多吃三到四倍的量！

2.鯽魚湯，催奶營養湯，寶媽還不胖！

3.黃豆豬蹄湯

4.木瓜燉牛奶

5.四紅湯（紅豆、花生、紅糖、紅棗）

乳汁主要成分是水、脂肪、蛋白質，你把奶媽把這些吃進去，自然就會多奶！

對了，還要注意休息，休息不好明顯影響產奶量！

可以單獨給寶寶補充DHA，促進大腦發育呢。我是從國際媽咪家買的DHA ，給寶寶吃，寶寶也愛吃。國媽家11年老店，品質不錯

這絕對是所有爸爸媽媽都關心的事情，讓寶寶有足夠母乳吃，那絕對是能給孩子打下一個良好的基礎。此外如果母乳再能讓寶寶聰慧過人，智力早早發育那就那更好了。那麼究竟哪些食物才能讓寶媽奶水增加，同時又有利於孩子力智力發育呢：

一、乳汁是怎麼產生的：

乳汁是由乳腺細胞分泌出來的，經過腦垂體細胞和催產素的調節，再接受腦垂體後頁的神經細胞指令排出。當然產婦自身的激素、營養物質的吸收和情緒問題也會影響奶水的數量。

二、哪些因素決定寶媽的母乳多與少呢：

1、遺傳因素：

很多過來人都說母乳受到先天因素影響，姥姥母乳不好自然也影響媽媽母乳。其實據實際觀察，遺傳對母乳影響並沒有那麼大，因為乳汁與淚水、汗水相同，都是人體內迴圈的體液，相信各位寶媽不會擔心自己的淚水或者汗水流乾吧。

2、營良跟不上

如果寶媽的營養跟不上，那麼奶水中的脂肪成分、脂酸和脂溶性 維生素A、維生素D、維生素E、維生素 K以及水溶性B族維生素、維生素C等都會受到影響。

3、媽媽喝水太少

生活裡有不少女性都不愛喝水，包括她們做了母親以後，其實這樣是嚴重影響乳汁分泌的，母乳媽媽每天建議量為 2500~3000ml，相當於 10~12 杯水。

4、生理期奶水少

可能很多寶媽會有感覺，自己生理期餵奶的時候，會有明顯的奶水減少。這是因為在經期前荷爾蒙的波動，造成體內血鈣濃度的轉變。

5、乳腺堵塞

這是我媳婦奶少的原因，一開始就以為是遺傳，到了三個月的時候基本沒有奶了，家裡奶粉也備下了。結果一去檢查發現乳腺堵塞。後來知道乳汁在乳腺中因脂肪結塊，導致乳汁淤積於乳腺中造成乳腺阻塞，母奶的供應量及分泌會減少。也會有一些寶媽先天乳腺有問題，建議到醫院檢查。

6、乳腺炎

這也是在哺乳期極為常見的情況，往往是媽媽不能餵奶漲得疼，孩子吃不到也是急得哭。女性在患乳腺炎時，通常會伴隨發燒而且疼痛更強烈，乳汁可能出現塊狀或是明膠狀或是像酸奶一般，含有粘液或膿液或血液，很多寶媽在這一時間會選擇停止餵奶，這樣就進一步減少母乳的分泌。

7、壓力過大

醫學實驗表明，母乳媽媽在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

以上這7條是導致母乳常見原因，除此之外，寶媽休息不好、不小心吃到退奶食物、如果乳房曾經有過手術史，如豐胸手術、縮乳手術等也有可能導致奶水減少，因此在哺乳期的寶媽生活上一定要多注意，因此稍有不慎重就有可能讓寶寶沒有飯吃了。

三、如何讓自己的母乳高產呢：

正如前文所述的，能夠導致奶水減少的原因有很多，那麼就要先儘可能找到原因，才能最大程度上增加母乳分泌，而不是單純吃某些食物。建議可以採取以下辦法：

1、儘可能寶媽睡好覺

從妻子到母親無疑是一個巨大的跨越，隨之而來的不適應性讓很多寶媽休息不好，因此寶媽要抓住可以休息的一切時間多休息，少玩手機。而家裡人多配合，讓寶媽有一個寬鬆生活環境。

2、科學合理補充營養

乳汁的分泌受到內分泌激素的多重製約，雌激素、孕激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺皮質激素、胰島素這些都是重要成員。因此寶媽在日常飲食攝取上要注意這些，比如可以在產後一段時間（不是分娩以後馬上吃）吃豬蹄或鯽魚等。此外大豆製品也富含大量的雌激素有利於

3、讓寶寶多吮吸：

有一種誤區，總總覺得自己沒有吃的時候讓寶寶吸是沒有意義的，其實所以不管有沒有奶水，一定要上讓寶寶多多增加吸吮的次數，最好寶寶一天來就讓吮吸，這樣就可以讓大腦充分發揮工作熱情

4、多喝水：

前文也說了，這裡再次強調寶媽在哺乳期一定要多喝水，每天建議量為 2500~3000ml，相當於 10~12 杯水。

5、是否有疾病影響

如果在堅持以上辦法以後，母乳還是沒有增加，那麼就要考慮是不是有疾病影響。寶媽可以自查是否有腫塊，或者有沒有漲痛的感覺，或者是乳腺堵塞的。

四、哪些食物有利於孩子智力發育

1、補充卵磷脂

　充足的卵磷脂可提高資訊傳遞的速度與準確性，這一點對處於發育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。常見食物有：大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類

2、補碘：

　胎兒發育(包括腦發育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。常見食物有：海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

3、不飽和脂肪酸：

大部分乾果都有，寶媽可以根據自己的情況適當食用。

4、補充蛋白：

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。常見食物有花生、雞蛋、牛奶、瘦肉

幾乎所有寶媽都希望自己能給寶寶提供足夠食物，但是母乳分泌受到多方面的影響，注意單線吃某項食物可能會對增加母乳沒有太大幫助，因此想讓自己母乳好，那麼一定要多方面考慮。在飲食上注意全面、新鮮、科學，自己在懷孕期吃的一些零食也要嚴格禁止，最後祝您和您的寶寶都健康。

想要讓寶媽奶水多，建議吃以下的幾種食物：

這些食物包括有堅果中的花生、黑芝麻、茭白、蘆筍、豌豆、豆腐、黃花菜等。

轉自網路：

奶水足不足，寶寶說得算

很多媽媽有個誤區，奶水不足從自己身上判斷，其實不然。這應該從寶寶身上判斷。

哺乳時是否聽到寶寶連續吞嚥聲？哺乳後寶寶是否能安然入睡，且睡眠時間較長？寶寶體重是否正常增長？寶寶的尿液是否是偏透明無色的？寶寶醒著的時候是否很靈敏？寶寶是否一天要換5-7片紙尿褲？

如果這6個問題的答案，都是"是！"，那就說明母乳滿足嬰兒的需要。寶媽就不用再"愁眉苦臉"了。

反之，如果奶水不足，無疑又給了寶媽一記重拳！剛從"鬼門關"逃出，繼而就深陷"藻澤地"。

媽媽只能一邊看著寶寶嗷嗷待哺，哭得撕心裂肺，心疼到不行；另一邊對自己下狠手擠奶，半天也沒出多少。真是欲哭無淚！

教你2招"催奶"術，輕鬆變身"大奶牛"

第一招，最管用的催奶神器

剛開始沒奶水時，醫生都會建議，讓寶寶多吮吸，增加奶量。

寶寶吮吸乳頭的動作，會刺激寶媽大腦分泌泌乳素，促進乳汁的分泌。寶寶吮吸越多，刺激越多，泌乳素也就分泌的越多。因此，寶寶的嘴就是最管用的催奶神器。

一般我們都會想，有奶水才給寶寶吸，不然寶寶吸什麼？可正確催奶恰恰相反，越是奶水不足，越要讓寶寶多吸，是先有吸後有奶。

第二招，從乳汁上追根溯源

乳汁中90%是水分，所以多喝湯水有利於合成、分泌乳汁。

並且母乳中蛋白質含量高，因此媽媽要每天喝酸奶或牛奶，並吃足夠的肉和雞蛋，來獲得充足的優質蛋白質。

而乳汁除了水和蛋白質，還有鈣、微量元素、乳糖、氨基酸等營養成分。所以，媽媽也不可偏食挑食，要均衡營養，吃的多樣不多量。

據《中國居民膳食指南2016》建議，母乳媽媽1天的食物攝入量要達到這樣的標準：

穀類250~300g，薯類75g，全穀物和雜豆不少於1/3；

蔬菜類500g，綠葉蔬菜、紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上；

水果200~400g；

魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）每天總量為220g；

牛奶400~500ml；

大豆類25g，堅果10g；

烹調油25g，食鹽不超過6g。

另外，乳汁的分泌，受到媽媽的身體恢復狀況、體內激素變化的影響。所以，媽媽要多休息，保持好心情，促進乳汁分泌。

最後提個醒，這2種下奶方式是"坑娘+坑娃"

第1種，喝各種油膩下奶湯。光長肉，不見奶，還容易堵奶。

第2種，吃米酒"周邊"產品下奶。如紅糖米酒、酒釀雞肉湯、米酒雞蛋等。吃太多，不僅降低乳汁質量，還影響寶寶發育。

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