吃維生素十二種。補充一下維生素C也行

看到你問這樣一個問題，說明你很愛你老婆，是一個好老公，一個好男人。

我最近在學健康管理方面的，剛好也可以來說說你這樣的一個問題。

維生素的種類很多，而每種維生素的功能都不一樣，每種維生素都不能缺少。

比如你愛感冒，免疫力低下，那你要多補些維生素C，比方你容易疲勞，精力差，那麼你要補一些維生素B1，B2，B6，當然容易疲勞也不一定就是缺少維生素，有些體內溼氣重也會總感覺疲勞。所以也不是一定的。

像你說的你老婆遇到天氣一變就愛打噴嚏，可能就是免疫力差，也跟她吃飯吃得少有關係。胃口小，吃幾口就不吃了，那就是沒有食慾，可以做點讓她開胃的菜吃啊。這也不一定是缺什麼維生素，有可能就是平時零食吃得多，吃飯的時候又不想吃，還有就是腸胃不太好，也會厭食，挑食，同時，厭食挑食就會引起維生素缺乏。

所以，要想補維生素，那最好的辦法就是：

1，攝取儘量多的食物，每餐搭配多種食物，每天最好吃12種以上的食物。各種營養素，都是在各種食物中的，每天按需吃，就能滿足各營養素的需要。

2，不要挑食，挑食最容易造成營養不均，喜歡吃的吃很多，不喜歡吃的就不吃，那麼就會造成，有些營養過多，有些營養缺少。

3，也可以根據你自身的情況，適當的補充一些維生素，買一些維生素片來吃。

缺乏多種維生素，會導致這一種手腳乾澀，以及有蛻皮的一種現象，是比較多見的。目前考慮可以口服些維生素片，而且在飲食方面也可以多吃含有維生素的水果和蔬菜，可以提高一下身體抵抗力，也有效的緩解身體亞健康狀態，幫助恢復身體健康。

閉門思過，順其自然，一切從實際出發。。。。。:女人缺少多種維生素，，，。。。我自己認為，這個問題，是現代西醫的認為名稱，在中醫理論名詞裡，和免疫力，有內似之處，那麼中醫是怎麼樣的治療的，方法簡單實用，有

首先最明顯的是膚色可能不太好，精神狀態不太好。這裡指的是沒有化妝條件下，我覺得應該先去醫院檢查一下身體，瞭解具體情況。再結合個人情況該怎麼補充怎麼補充。

別怪我亂說哈。缺乏維生素的說法，我不贊成！現在生活，有誰幾天都不吃蔬菜呢？而且要長期這樣，才可能缺乏維生素。如果誰對你說缺乏維生素，你最好去看看中醫，別熬夜，別什麼都去擔心，多吃蔬菜，很快就不是你說的那種所謂的缺乏維生素的表現了。