我老婆之前也是這樣，我也不懂維生素那些怎麼吃，然後我自己尋找課程學習，其實再大的事，也大不過一日三餐。可生活中，工作繁忙家庭瑣事多，我們往往忽略了吃飯這件“小事”。我自己學習營養知識，應用於一日三餐，逐步提升自己和家人的健康。

很羨慕題主的女朋友有個如此貼心的男朋友啊，題主女朋友可能因為營養補充的不充足，導致營養流失，所以身體才出現許多問題的。我們來看看哪些維生素女生容易比較容易缺少吧，題主可以看看哦，並叮囑女朋友好好照顧身體。

一、女生容易缺少的維生素

1、維生素A

很多經常在辦公室伏案工作、使用電腦辦公的女性，容易缺乏維生素A ，因為用眼過度，加劇維生素A的流失，對眼睛是有傷害的。絕大部分維生素可以透過食物攝取，如果平時飲食健康、規律，是不需要額外補充的。

2、維生素B6

維生素B6也稱為吡哆醇，是健康免疫系統所必需的維生素，這種特殊的維生素還有助於身體產生激素和腦部化學物質，從而有助於減少心理上的問題，缺少維生素B6還容易引起貧血。題主需要提醒女朋友補充含有維生素B6的食物，如肉類、肝、蛋黃、全穀類食物。

3、維生素B12

常年素食的女性，最易缺乏維生素B12，嚴重缺乏會導致巨幼紅細胞性貧血，甚至影響神經系統功能。這種維生素主要存在於動物性食物中，如動物肝腎、雞蛋、牛奶、紅肉等，如果不是嚴格素質者，可以確保每天雞蛋牛奶的攝入，以保證B12的攝入量。

4、維生素C

5、維生素D

經常在辦公室待著的女性，由於日照時間不足，很容易缺乏維生素D。對於大多數女性來說，每週應該維持3次，每天10到15分鐘的Sunny照射足以為身體產生足夠的維生素D。此外，含有富含維生素D的食物，如魚、牛奶、肝臟、雞蛋等等。

二、多種維生素片

多種維生素片是補充多種維生素的不錯選擇，其中針對女性日常營養所需含有豐富的維生素和礦物質，在平常補充營養不充足的條件下，補充多種維生素片是一個不錯的選擇，推薦我在使用的湯臣倍健多種維生素片。

如果總起口腔潰瘍，就多吃點維生素C，如果便秘，愛起痘痘，就吃點維生素b，美容養顏，吃維生素E，適當為準，多吃不易