感覺手痠的都是初學者，一般老寫毛筆字的不會有這種情況。初學者握筆緊，姿勢不正確。正確的是指實掌虛，輕重緩急自如。做到這一點要有一個過程，時間長了，既然會改善。初學者一般認為握筆用力才能把字寫好，這是錯的，小字，中揩手腕並用，大字還要配合肘的支撐運動，才能把字寫好。

這是一個生理物理現象：我們長時間改變肌肉物理狀態，保持一個動作，周圍毛細血管的血液迴圈就會不太流暢，這樣，區域性的微迴圈受到壓抑，所以感覺手麻手痠，手痠麻以後，寫字沒有力量，當然也就寫不好字，這是正常的。因為我們太專注寫字，忘記了我們的肌肉需要松馳一下。

這是我們從總的原理來說寫字手痠的問題。

但是，還有一個個體的差異問題，比如說，我們同時寫200個字。你還沒有寫完就手痠，可是別人還沒有感覺手痠，這叫個體肌肉韌性差異。

就像練習舞蹈，有的人腰腿很軟，有人就是腰腿彎不下來，甚至沒法練柔軟度大的舞蹈動作。

我們學習書法的朋友，也有這樣的差異。有人寫了100個字，就手痠不行了，甚至出現條件反射，不願意拿筆寫字。

我們很多家長認為，這是孩子不聽話，不愛寫字，其實我們要考慮孩子肌肉韌度對寫字心理的影響。

當然，喜歡學習書法的朋友，即使寫字手痠，還是不改喜歡練字的興趣。

你的情況就是屬於喜歡練字的這種情況。根據你的描述，我倒不認為是屬於肌肉韌度不太好的一種。

可能你認為為什麼書法家寫字好像不知疲倦，是不是有什麼握筆對不對的竅門兒？

前面我們已經說過了，握筆確實存在一些個人天生條件問題，但是，差異不是非常嚴重。

初學書法確實容易把筆握的很緊，這樣握筆，是會加重肌肉疲勞度的，所以，很容易在短時間內感到手痠，因此影響寫字的質量和速度，具體表現就是寫字沒有力量，好像握不住筆，筆不聽話不好使喚。

我們知道，手痠是肌肉疲勞的表現，而肌肉疲勞，也是血液迴圈不暢所致。

所以，我們寫字就不要把筆握的很緊。握筆很緊，本身就對肌肉是一個錯誤刺激，造成肌肉和運動神經配合不太協調，這樣就會使肌肉疲勞加快，很容易感到手痠，寫字沒有力量。

所以，建議寫字放鬆自己，特別是胳膊、手腕、手指都應該放鬆一些。尤其是手指，不要一直保持一個動作不動，要隨時活動一下手指，讓手指有伸有屈，保持肌肉良好的最佳彈性狀態，這樣，我們的手指就會始終沒有血液迴圈不流暢的情況，那麼，也就不會還沒寫完字呢，手已經酸的不行了，令人非常痛苦。

寫字的力度，要符合用筆規律，把筆畫寫清楚就好，而不是越用力越好。你想想，寫字能用多少力量啊？又不是雕刻金剛鑽，沒有九牛二虎的力量拿不起來。

你的鋼筆字寫的不錯了，希望用古代小楷書法做字帖，楷書和行書一起學吧，這樣，書法應用就不會脫節，而且進步也快一些。

另外，你說的一行字不正，是書法的章法問題。

我們從你寫的《七律、中國人民解放軍佔領南京》這個習作來看。沒有發現歪斜不正的問題。

根據你寫的這個習作看，你的章法是對的。

每一個字都寫在格子中間，就會保證一行字大體是直的。如果出現一行字不正的情況，肯定是從哪一個字開始，沒有寫在格子中心。我們經常這樣檢驗問題，就會糾正一行字不端正的問題。

只要注意“格子”的中心問題，一行字端端正正就會控制住的。

需要注意的是，有行有列，上下左右都端端正正，這只是書法章法的一種形式，如果我們寫楷書，最常見的，章法就是有行有列。如果先把這一種章法學好，書法的章法基礎也就不錯了。

舊時學生習字，先生會在身後冷不丁的拔抽你的筆管，筆握不緊會搞得一手黑，還會被責罰。寫字是苦活，時間一長手都會酸，管你初學老手都一樣。當你能將意、氣、力凝聚筆尖，剛柔輕重隨心所用。個人覺得，手痠時可適當休息。所謂功力的深淺即筆力的大小。功無止競，苦中有樂。

臨帖一半感覺手痠，這裡頭有提問者所說的練習時間較短的緣故也涉及了：坐姿、執筆的正確性以及運筆方法上的問題。

一般來說，所有學習寫字的人在學習寫字之前學習的都是坐姿和執筆方面的內容，由此可見這兩者對於寫好字的重要性。

坐姿與執筆的要求如下圖：

坐姿講究：頭正、身直、手平、足安，一肘一關節一橫拳；

執筆講究：四個關鍵點以及筆桿靠置位置和執筆高度。

在保證了以上的坐姿和執筆正確後，在寫字時我們需要對執筆有正確的認識。

硬筆的書寫，在其所書寫字型的大小有所變化時，運筆方面也是有所不同的：

1、大字

由於書寫工具的特點決定了硬筆在書寫時其不能同毛筆一樣寫出毛筆那麼大的字型來，硬筆中的大字我們以常用的米字格或者田字格單個格子的大小來確定其為大字。在書寫時，需要以手腕下的突出骨為中心，運筆方面主要以運腕為主，運指為輔；

2、小字

小字就是我們平常在書寫作業時的大小，一般來說，一個米字格或者田字格可以看作是4個小子的書寫大小，在書寫時，以小指頭的第一個關節的骨頭為中心，運筆以運指為主，偶爾配合運腕來進行書寫。

硬筆書寫在學習的過程中需要將正確的坐姿、執筆等養成一種習慣，在實際的書寫中要看字型的大小採用不同的運筆方式，特別需要注意的是：在書寫中一定要注意手腕的放鬆和運轉，若是手腕繃緊來進行書寫以期達到控筆的目的，那麼，在短時間內就會體會到手痠的。

一、正確的執筆方式

執筆方式非常重要，很多教材上都有，不過大部分講得都比較籠統，並不能起到真正的指導作用。硬筆的執筆法，我總結為為“四個點和四個動詞”，詳細看下圖。

1託、2按、3靠、4搭

二、運筆方法

運筆技巧對於寫好每一個筆畫至關重要。好多朋友練習書法多年依然解決不了“橫平豎直”的問題。根本原因是沒有掌握正確的運筆方法。關於運筆，要談的比較多，在這我只能簡單談一下。

(1)橫畫：拇指發力，手腕自然擺動，寫出左低右高的橫畫。

(2)豎畫：食指發力，將筆尖拉向自己懷中的方向，其他手指幾乎不用力，僅起輔助握筆的作用。

(3)撇畫：食指發力，類似掃地一樣的動作，將筆尖掃出去，略帶弧度，自然出鋒。

(4)捺畫：拇指和食指同時用力，將筆向手心的方向拉，同時逐漸下按，最後平收筆出鋒。

握筆和運筆的方法正確了，您的問題自然就迎刃而解了，同時也會很快寫出更高質量的筆畫。

我練字一年多了，剛開始的半年，也和你一樣，用筆習慣用力較大，喜歡用狼毫毛筆，後來我的書法老師建議我換筆毛軟些的兼毫，由不適應慢慢的適應啦！字型也由剛硬，變得有了些彈性張力，見下圖，我今日的晨練。但我個人認為，用筆的力度和本人的個性也有關係，字如其人就是這個道理吧！

透過你的練習看出幾點：

一量大，下了功夫。二力求用硬筆寫出軟筆的感覺和效果，所以很費力。

建議，

一，坐姿要正確。

二，握筆要放輕鬆。

三，寫字要放開。

四，建議用毛筆。

供參考。

你好，我來回答你的問題。書法愛好者初期，因為技法單一，個人審美還不高，再加上不會靈活運鋒，寫出來的字傻、大、黑、粗，線條單一，寫時光怕用勁小，寫不出力透紙背的效果，所以日積月累容易胳膊痛，書法練習是由拙到巧的過程，只要堅持並注意改進，這種症壯會逐漸消失的。

【個人觀點，僅供參考】

題主這個問題，帶有一定的普遍性。我自己在初期某個階段，也有這樣的習慣。

因為在書寫習慣中，書寫過分用力的現象除了擔心筆不穩外，還有一些關於執筆的典故（比如在背後抽筆管）也會讓人覺得寫字就應該把筆握得很穩，而書寫要力透紙背。

後來在老師的指導下，漸漸改掉了這個習慣，也漸漸理解線條的質感不是“使勁”寫出來的。

給題主一個建議，可以嘗試一下。

在書寫的時候，注意書寫節奏，該停頓的地方，一定要停下來。而行筆過程中，注意速度和穩定的調節和變化。經過一段時間後，或許線條的質感會有所改進。

初學書法者應該都有這個感受，練習書法是要用力的，不然字在紙上顯得飄浮、油滑，我們經常說某某書法家功夫深厚力透紙背，寫字時手腕手臂發酸是正常現像，主要還是練的時間少了。經常練習就會好的。

感謝提問！

其實你已經把原因說清楚了，那就是寫字用力過多，所以手痠。

初習書法階段，無論是毛筆還是硬筆，當時在握力的把握都是一樣，唯恐拿不住筆。所以導致閒一會兒就很累，手也會很酸。要解決這個問題，其實最好的辦法就是把心情先放鬆。

寫字不僅僅是手在用力，其實寫字呢，更多的是在頭腦中把這個字已經揣摩清楚，然後再下筆，這樣的話呢，讓筆隨頭走或者叫筆隨心走。一個字一幅字在頭腦中形成之後再去運筆相對就得心應手，這個時候手是不會感覺累了。我們現在可以說一站幾個小時寫字，好像從來沒有累的感覺，或者說腿站累了手也不會累。

希望你繼續努力，把握好寫字的節奏，寫出一手漂亮的中國字！

寫字時字是歪斜的，一是要掌握好字的結構重心，二是把紙張放正，左手把紙壓住，不讓它在書寫時有移動現象。

寫硬筆字用力太過，臨帖手痠，要注意字的力感是輕重節奏變化給人的視覺感受有力美，而不是一味使重力。執筆放鬆，手腕方松。手掌側面貼在桌面上不要太重。

寫字時間不宜超過一小時內，時間長了手指痠痛，書寫不靈活是正常的關節疲勞現象。適當活動一下指關節和腕關節，痠痛和疲勞可適當得到緩解。

愛新覺羅.永瑆，(1752年一1823年)，號少廠。清高宗愛新覺羅.弘曆第十一子。清朝著名書法家。書畫造詣頗高。與翁方綱、劉墉、鐵保並列為"乾隆四家。″

其小楷書法可作硬筆字帖。曾學過趙孟頫和歐陽詢楷書，以及晉代小楷。溫文爾雅，工整嚴密，遒勁俊逸。功力深厚。

(個人淺見，僅供參考。不當之處，敬請包涵。上圖小楷作品為愛新覺羅.永瑆書。)

個人覺得，不管是毛筆字，還是鋼筆字，一定要自然，沒必要太用力。

首先握筆姿勢要對，比如說毛筆，以前有故事說，握筆要緊，別人從背後偷偷拔你的筆都拔不掉，這絕對是騙人的。毛筆握筆一定要自然，靈活，切忌把戶口合攏。握筆主要拇指，食指，中指用力，想捏著筆桿，要做的可以睡衣捻動筆桿，這樣應對千變萬化的筆法比較順手。

鋼筆按著學校教的自然就好，也想平時寫字那樣用力，對著字帖仔細找找感覺。

你一定要明白，用力寫字和寫的字有力度不是一回事，但也不能一點不用力，就想寫毛筆字來說，仔細的感受，你還真能感受到筆和紙的接觸，真的像“錐畫沙”一樣，體驗到那微微的一點點的阻力感，那種感覺是非常美妙的。

用心練字，而非用力練字，用心去體會筆墨紙的接觸，定能對書法練習有幫助。

題主說的這個問題對於初學者來說是很常見的，主要是練的少，心理太緊張沒放開的緣故導致的。

初學者練字的時候太過於認真，擔心字臨的不好，心理上難免會有一些壓力。越擔心越寫不好，越寫不好心理壓力越大，這時候往往就會不知不覺導致握筆的力度加大，寫字力度也加大，寫上幾十個字手就酸了。

如何避免這個毛病呢，就是加大練習。練習量增多了，自然而然手部肌肉逐漸適應了，也就不酸了。還有就是做到放鬆，可以邊聽歌邊臨帖。再有不要擔心寫錯，反正也是練習，大不了多寫幾遍，下筆不要猶豫，要果斷。

硬筆書法練時間長了，筆管就會硌手指頭，寫一個小時左右可以停下來，如果還想練的話，一天當中再找合適的時間，兩次練習的時間最好相距長一些，讓感覺到酸或硌疼的手指得到恢復再寫。

這是好現象！

從古至今寫字多數多有筆力弱的毛病，而題主寫字比較用力是好的習慣。你寫字用力較大與練柳體有直接關係，我也是練柳體出身，所以對聯絡柳體還是有點經驗。

我前面說練字用力是好習慣，但是，用力過頭就不好了，一個書法高手一定要做到輕重隨意，不能只重，或者只輕。這就涉及到如何調整的問題。

我的建議是，你再學習楷書至於適當地練一練草書。因為草書主要是用筆連綿，草書練久了，自然而然地用筆就會轉賬輕。

我覺得你的字已經不錯了，間架結構都很好。練字最終的目的是實用。寫字不用把鋼筆抓得太緊。抓的太緊了，時間長了反而容易抖。寫字關鍵在於寫出那種意境，而不是僅僅在形上面。刻意求形就會太用力。注意去練柳體字的韻味。手就能放鬆了。否則你就無法寫連筆。個人拙見，僅供參考。

主要原因是：

1、對字型不熟練，看一筆寫一筆。

2、沒有養成寫字的習慣。

3、意在筆先很高重要

4、欲臨先讀

寫的時手痠，哪是沒有掌握好手的發力點，寫字不用是用指而是用手腕，寫字時手指手腕的狀態應該是空、松、活、靈的狀態。手指要松，不要緊緊的拽著筆，過緊，力量就全到手指上了，手脆就沒法輕鬆運腕。手掌手指要空、松，手指就不累不酸：手腕要活、炅，字才能寫活！

一點體會供參考：

一、寫字手上用力的問題是書寫習慣問題，首先要放鬆身心，握筆方法正確，站立或者坐姿平正，用力的意念體現在筆端，不是手指或者手腕用力。說起來容易，放鬆自如地寫字是個長期養成，字跡有力，所謂入木三分，不等於渾身使勁，手和臂僵硬。如果這種習慣不改變，就會感覺手痠，寫字寫不多，而且臨帖效果也差。

二、柳體本身間架結構屬於險絕中求平正，很多筆畫不是橫平豎直，而是傾斜、彎曲，寫出來的效果卻乖張有力，四平八穩。因此柳體也是唐楷中難度較大的，很多人初學練習歐體或顏體，以歐體上手脫貼較快，也有利於樹立練字的信心。

三、從字跡看為硬筆練習，有基礎寫得很好。感覺書寫用力較大，試試輕點下筆，有提按頓挫意念即可。毛筆練習時筆畫輕重體驗融會貫通到硬筆會有幫助，因為毛筆是軟的，寫字力度不等於用力大，多練習一定放鬆和調整過來。

四、凡事堅持就有成效，寫字也是如此。小學開始練習，方法對了堅持下去必定會掌握一手好的書法。

寫字用力太過，可能與執筆方法有關。如果握筆太緊，太用力，寫字久了，手腕會有疼痛感，此時宜調整執筆方法。對於執筆方法，歷來書家各有所執，宋代書法家蘇軾:說“執筆無定法”，因此，寫字要注重筆的大小輕重，書體的差異，寫字的大小等因素，根據不同情況和自己的習慣採用不同的執筆方法。總之，要以運筆靈活為出發點，便於揮灑為基礎，舒適自如為目標，不可太用拙力。另外，寫字累了，也可以放下筆，認真讀讀帖，稍事休息，再臨帖，也有助於臨帖質量的提高。