首先接納自己，愛自己，不和自己過不去。然後培養自己做感興趣的事，從內在修煉自己，找到人生的支撐點，多讀書，多運動。學會關愛自己，能讓內心充實起來，認知上改變了，不依賴外在，不被別人的評價左右，接納原原本本的自己。當下就行動起來，是改變的第一步。然後一切都會向好，因為能量場變好了。

壓抑是一種具有束縛、抑制、沉重、煩悶等內心感受的消極心態，會明顯擾亂一個人的生活、學業和事業等。

具有這種心態的人，通常顯得心情沉悶、煩惱不堪、牢騷滿腹、暮氣沉沉，時不時有股無名火，似乎一切都令人生厭，對他人的喜怒哀樂無動於衷，難以產生共鳴，凡事興趣索然，常有一種心中似有塊石頭難以消除之感。

矯正壓抑心態，關鍵還是在於要調整自己的某些不當認知和協調處理好各種關係。

其中重要的是要理解並協調需求與能力、社會要求與個人願望、競爭與奮鬥以及人際交往中人與人之間的關係等。

需求不能脫離自身現有的能力而好高騖遠、漫無邊際；個人願望不能違背社會準則和要求而為所欲為、損公肥私；有競爭就需要奮鬥，不要自卑、懶散和怨天尤人；在人際交往中要互幫互愛、心理相容，既能悅納他人，也要被他人所接納等，只有理解並協調好這些關係，才能消除產生壓抑的源頭。

同時，當壓抑難以排除時，也要及時疏解。

例如，可以透過面壁自語甚至在封閉良好的房間裡喊叫宣洩令自己心情不舒服的種種感受和痛苦；也可以與知心朋友促膝談心，傾訴衷腸，或者給可以信賴的知心朋友透過微信秉筆直書，抒發胸臆；還可以結伴外出旅遊，讓大自然的風光和優美而賞心悅目的人文景觀洗滌心中的種種鬱積等，這樣，心情就會輕鬆，壓抑也會逐漸消聲匿跡。

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回答了:心情壓抑，沒開朗。用什麼方法解決。見子打子，把問題分輕重，首先解決大問題，然後處理小問題，再就是把那些無關緊要的事全部糊塗，把它當成無問題的問題，然後把身心放鬆，抽空跑跑步，唱唱歌，和朋友聊聊天，或者搞一下娛樂活動，調節心態，快樂生活。謝邀!