1,動物的肝臟，血液製品，比如說鴨血豬血。2、瘦肉，肝臟的脂肪含量是很高的，不能夠吃的次數太多。進食肉類的時候，含鐵比較多的主要是紅肉，紅肉脂肪含量比較高，要挑選部分瘦肉，以牛羊肉為主。豬肉的鐵含量也比較高，但是魚肉、蝦肉等海鮮類的食物，鐵的含量較少；3、鐵非常高的是血製品。北方人愛吃火鍋，火鍋裡面經常會放鴨血、豬血，這些裡邊的鐵含量也是非常高；4、素食蛋黃含鐵的量還是比較多，蔬菜類中的豆製品，黃豆所做的食品，實際上它的鐵含量也很高，可以多吃黃豆、豆腐、豆腐乾，它的含鐵含量都是比較高的。其他的芝麻、芝麻類的食物也是含鐵比較多。如芝麻醬，芝麻醬的鐵含量也很高。還有黑木耳，黑木耳的鐵含量很高；5、青菜鐵的含量較少，但其含有很多其他的維生素包括葉酸在內，含有很多的微量元素，因此還要適量攝入青菜。

不寫還可以用阿膠，尤其是東阿的黑皮阿膠。補氣血挺好。

如果是缺鐵性貧血，可以用鐵劑治療，如口服鐵劑有嚴重消化道反應無法耐受，或消化道吸收障礙，嚴重消化道疾病，服用後加重病情，妊娠晚期、手術前失血量較多，急待提高血紅蛋白者，可靜脈注射。可吃紅棗、紅豆、芝麻、菠菜等。

經統計10個女人，就有6個會貧血，所以各位美女們，補血也是生活中的一大功課，必須要認真學習。說到補血，很多人就會想到多吃肉，其實並不是這樣，很多蔬菜也是補血小能手呢，一起來看看吧。

中國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑 ，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

寶寶三歲之後就可以培養他的學習興趣啦，購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，或者給寶寶安裝了一些教學軟體，你可以百度搜索【貓小帥識字】，做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

最快速的就是鐵劑除了經由醫師評估，給予口服鐵劑或靜脈注射補充鐵質外，平常可攝取含鐵量較高的食物，但仍須注意每日飲食建議攝取量。

肉類：文蛤、章魚、蚵仔、肝臟、牛肉

蔬菜類：多吃深綠色蔬菜，如莧菜、甜碗豆、紅鳳菜

進餐時可以一起吃富含維生素C的水果，可以促進鐵質吸收。

茶類飲料會抑制鐵質吸收，避免在用餐時飲用。

很高興回答這個問題！如果你貧血的厲害的話，請你不要盲目去藥店買什麼補血液這起不來什麼作用，而且花費高，你要去集上買豬肝來補，做法洗乾淨炒吃，或者煲湯也可以，一個星期吃個三四次，一個月下來，基本上看到了很大的改善，本人也是貧血的厲害，也買過藥補但是起不到作用，唯有這個豬肝讓我見效，而且還便宜哦，喜歡的點贊，惑關注謝謝！

1、桂圓

桂圓又稱龍眼它的鐵元素含量特別高是大家公認的補血佳品。而且它還含有維生素A，和B族群，葡萄糖的含量也是相當豐富，對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠症有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。

2、金針菜

金針菜即為萱草，是富含鐵量最大的食材，另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質、脂肪等營養成分，而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。

3、蘿蔔乾

蘿蔔乾本就屬於對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質量，是非常養生的食材。而且蘿蔔乾供應量高，口感脆鹹又清爽，吃起來別有一番滋味。

4、黑豆

豆類食品所含的蛋白質豐富大家都知道，一直以來都被譽為滋補佳品，但是黑豆不但有這些優點對貧血的治療也很有效，不僅能生血，還可使頭髮烏黑亮麗，算是一舉數得的好食物。

5、菠菜

波菜，是相當好的補血食物，鐵量含量相當充足，所以補血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。

6、胡蘿蔔

又可稱之為胡蘿蔔，日本人則稱為人參，有豐富的維他命B群、C，以及一種很好的胡蘿蔔營養素，胡蘿蔔的補血功能相當好，所以可將胡蘿蔔烹煮為湯品，是很好的補血菜餚。

7、髮菜

外觀黑色像頭髮且質地較為滑嫩的髮菜，含有相當豐富的鐵質，多吃可以讓秀髮烏黑亮麗，尤其是產後婦女，可以將髮菜烹煮為湯品或做菜，補血效果相當好。

8、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

9、牛奶

牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以透過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

10、紅棗

紅棗中含有環磷酸腺苷這種物質，可以調節人的新陳代謝，促進細胞快速生成，當然這裡面也包含造成幹細胞，讓壞死的細胞迅速被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

女性補血益氣的食療方

一、歸地燒羊肉

配方：羊肉500克、當歸15克、生地15克、乾薑10克。

製法：將羊肉切塊，放入砂鍋內，加當歸、生地、乾薑、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。

功效：溫腎固衝，調經止血。

用法：佐餐分次食用。

二、墨魚燉烏雞

配方：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

製法：將墨魚去骨，甲魚去爪、內臟等，用開水燙後去黑衣，烏骨雞去毛、內臟後洗淨一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時至爛熟，加食鹽調味。

功效：滋陰養血，化瘀調經。

用法：佐餐隨量食用。

三、桂圓蓮子粥

配方：桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個、糯米30克。

製法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調味。

功效：健脾益氣，養血止血。

用法：每日1劑，可經常食用。

藥膳方面：

1、要用當歸、生黃芪或者是加1個雞一起煲湯，即當歸補血湯。雞大小均可，如果雞比較大，可以分成2-3天吃，雞比較小時可以1天或者是2天吃完，效果應該是比較好，每天要堅持吃一點。如果是1只雞，可用當歸15g，黃芪30g，這2味本來就是中醫的當歸補血湯，再加上溫補的雞，老母雞更好，一起煲湯效果比較好；

2、可以用紅糖、木耳、大棗再加上小米一塊來煲粥，貧血的人經常喝，效果也不錯，有補益的作用。木耳治療貧血效果不錯，再加上大棗健脾補血，效果都不錯；

3、也可以用豬肝、枸杞，再加一點生花生，一起煲湯喝。花生米是長壽果，花生米的皮兒本身也有補血的作用，枸杞也是，擱到一起煮效果會更好；

4、黨參、桂圓在日常生活中也可以用來煲湯，可以和雞一起煲或者是加上米一塊煮均可，也可以起到輔助治療貧血的作用

貧血分為很多種，如缺鐵性貧血可以多吃紅肉、血腸、肝臟等富含鐵的食物來幫助改善貧血，但貧血程度比較嚴重的情況下，單一飲食是不能解決問題的，需要藥物介入才能得到緩解。再障、白血病引起的貧血需要針對病因進行治療才行。

看過武俠電視劇的朋友們，一定十分熟悉一箇中藥丸——十全大補丸。這個經常在武俠影視作品中被江湖小羅羅會用到這個藥丸，很多人都嘲笑這個藥丸名字有點誇張。殊不知這個名字是來自一個著名中藥方子——十全大補湯。這個方子收錄在《太平惠民和劑局方》，有著悠久的使用歷史。傳說宋朝的皇帝十分注重養身，讓各地的老百姓向朝廷獻醫書或醫方，然後命令當時的太醫局醫官整理出書，這當中就包括今天要說的這個方子。很多人都認為“良藥苦口”，覺得中藥的方子肯定都一碗黑乎乎的苦水。但是，十全大補湯卻完全不是這樣的。

十全大補湯，又名十全飲、十補湯。是在民間流傳的用於治療氣血不足，虛勞咳嗽，瘡瘍不斂，崩漏不止等病的湯劑中藥。它的原方組成為包括人參、肉桂、川芎、地黃、茯苓、白朮、炙甘草、黃芪、當歸、白芍藥等十味中藥。熟悉方劑的朋友們一眼就能看出，這當中包括了補氣名方四君子湯（茯苓、人參、白朮、甘草），還有補血名方四物湯（地黃、芍藥、當歸、川芎），除此之外還配有黃芪、肉桂，而黃芪配當歸是補血的重要藥對，而肉桂配人參更是大補氣血的組合。原方在煎煮的時候還要求加入生薑和大棗。

說到這裡你也許會說，這還不一鍋黑乎乎的藥湯，那你就錯了。這個方子原來是來源於民間的方子，實際上的使用並不像記載的那般規規矩矩的，它能夠在民間之所以流傳甚廣，還因為人們舌頭的選擇。十全大補湯在製作時常加入雞、鴨、鵝、肚、排骨、肘子、墨魚、肉冬筍、花生米、紅棗等一同熬湯，用花椒、蔥、姜、蒜、醬油等佐料調味，燉好了再放鹽、料酒才起鍋。可以說這樣的一鍋湯是藥與料理的結合，既不失菜餚的美味，又充滿了藥物的功效。十全大補湯，作為一種湯羮，一定要採用燉的方法制作，而且必須用砂鍋慢燉，燉時注意火候並應加蓋。主料要選用新鮮不經冷凍的精品，並要刮泡沖洗乾淨。由於製作程式複雜，這裡就不過多解說了，有興趣的朋友們可以去網上查詢，很多十全大補湯的製作說明，還有根據不同需要調整藥物的變方，總有一款適合你。

這個方子的作用就如同它的名字“大補”氣血。可以治療各種虛證引起的氣血不足。比如久病身體正氣虛損，時發潮熱，拘急疼痛，夜夢遺精，面色萎黃，腳膝無力等。又比如一切病後氣不如舊，忱愁思慮傷動血氣，喘嗽中滿，脾腎氣弱，五心煩悶等。還比如以及瘡瘍日久不斂，婦女崩漏，失血過多等症。

十全大補湯，能大補氣血，性質溫熱滋膩。所以體內有實熱及陰虛火旺患者還是不適合服用，還有如果不是氣血大虛，建議不要在氣候炎熱的夏季服用，因為這樣非常容易上火。

女性 貧血在生活中是比較常見的了，生活中很多人因為該疾病 出現周身乏力等貧血的症狀 。患者除了要積極進行一些護理外，生活中也要進行一些護理。其中，飲食 上的調理至關重要。

女性貧血吃什麼好？

1、飲食上的注意事項

要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑，維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。

2、各種新鮮的蔬菜的重要性

許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀 。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

2、黑豆

中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

3、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的，經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。

4、麵筋

這是種民間食品，一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵，菠菜，這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

貧血是女性十分容易患有的病情，女性需要及時的調理貧血的病情，時間久了會影響女性的健康，醫生介紹說女性在日常生活中注意做到健康科學的飲食，多吃一些補血的食物，能有效的調理病情，人們很關心女性貧血的食療方法。

女性貧血的食療方法如下。

1、龍眼肉，紅棗，粳米。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

2、新鮮羊骨，粳米。羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

3、糙糯米，薏苡仁，紅棗。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、制首烏，紅棗，粳米。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

5、雞蛋，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻佔了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。

6、豬肝，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。

希望女性同志能多吃一些有利於貧血恢復的食物，根據醫生的建議合理膳食，女性還需要保持好的心情，心情對於病情的治療也很有幫助，祝福女效能健康快樂的生活。