一節課45分鐘，每節課的精華也就15分鐘時間，一天8節課就是120分鐘兩個小時，做作業過程中，讀題和思考的過程大約佔整個寫作業的35%，如果你寫3個小時作業大約有效時間是1個小時，那麼粗略計算有效時間是3個小時，但是這是一個合理的比重，能達到這個就已經說明你很努力了。

我高中學校一天的正課是9節，還有三小時的晚自習。

早上7:20到校晚上9:20出校門，一天待在學校的時間也就是14個小時。每節課40min，9節課就是6h。晚自習三小時中如果你的學習狀態很好，有效時間大概在2.5h左右（其中不包括晚自習10min的課間）。

總的加下來一天有效學習時間就是8.5h。佔總時間的61％，剩下的時間有課間休息，課間操，還有中午用餐時間，午休和你晚自習開小差的時間。

當然，如果你上課走神的話就另算了。

高中是孩子人生的關鍵節點，也是能否成才的重要環節，您說的在校時間和有效學時時長，這是一個很專業的問題，我結合我的教育教學經驗談談，希望對您有幫助。

高中生在校時間普遍都非常長，寄宿制學校在校時間就更長了，以我所在學校為例，早讀七點開始，晚自習十點四十下課，在校時間將近十六個小時。我們分幾個時間段來看：

1.早讀。

早讀的基本任務是記憶，複習，古詩文背誦，英語課文熟讀，政史地記憶，理化生數的基本概念等，都需要把握，畢竟一日之計在於晨。

2.上課。

每天八節課，主課基本在五六節左右，每節課四十分鐘，這八節課，課堂效率一定要高，眼到耳到心到，勤動筆，勤動腦，才能及時獲取新的知識切實達成課堂任務。

3. 午休，兩操。

不要小看午休和兩操，午休作為一天的修整，對於緩解疲勞，以充沛的精力迎接下午的學習至關重要。課間操和眼保健操，一個激發身體活性，一個緩解視覺疲勞，現在課堂多媒體的使用非常普遍，對孩子的視力勢必產生影響，眼保健操就能很大程度上讓眼睛得到必要的休息。

4.晚自習。

晚自習是寄宿制學校的一大特點，全體學生都到堂。晚自習看似自習，如果我們同學能夠在這個時間段做好複習預習，相當不錯，因為一天下來，獲得的新知很多，及時的消化非常必要，只有及時複習，用練習鞏固，才能得到更好的吸收。我們學校老師一般晚自習在堂解疑一個半小時，晚自習班主任全程巡視。

每個人的態度決定的，有的人能腳踏實地集中精力學習，有的人就做不到～這就是為什麼，同樣的時間同樣的地點，同樣的老師講同樣的內容，而有的同學學習好，有的同學成績一般～

老弟，作為過來人，我高三印象很深，晚上大家都偷著在被窩裡面打著手電筒學習個人感覺效率好低，學習這個不是看時長，得看效率，如果精神不好效率不高就休息，保證充足休息時間，休息好了集中注意力抓緊學習，一定要定個小目標，完成了才可以繼續下一件事，增強自控能力，這個可以慢慢鍛鍊！

只要認真學習了，就都是有效時間，只不過各種因素的影響，效率高低不同。

就跟吃五個包子就飽了，能說清吃哪一口飽了嗎？

雖然在校時間有很多，但拋去休息時間其實不到10個小時，其實老師在上課的時候也並非一節課全是知識點，引課和總結其實並不是在學習新知識。老師在上課時也會穿插一些無關學習的事情，調節課堂氣氛。下圖有鍛鍊高效學習的方法。

有效學習時間，是指按照自己的學習計劃或者老師的安排，將某些知識變成自己的東西的學習時間。例如記住了某些知識、或者理解了某些知識，或者透過練習更加深入的記憶和理解了某些知識，或者透過深入思考更深層次更靈活的理解了某些知識的學習時間。

你上課記筆記而沒有理解、記憶、思考，當你看書而沒有領悟到任何東西，這些學習時間都不算是有效學習時間。

而如果你學習誤入歧途，例如選擇了粗製濫造的參考書，學習了錯誤的知識，鑽研過偏和過難的題目，本來清楚的概念變混亂，或者因為學習狀態太差學習而造成大腦混亂，那麼，這些學習時間就是“負”的有效學習時間，因為你還得花更多的有效學習時間來彌補學習誤區，從而減少了有效學習時間。

這主要看學生是否全身心投入學習。雖然學習時間一天安排得滿滿的，但如果對學習無興趣，處於被動應付狀態，那麼有效時間就無從談起。只有自己願學想學，全身心投入認真學習，想辦法學會掌握，那麼所用的時間就為有效學習時間。

首先，我們應明確的一點，高中生每天的作息時間不僅僅只是一個作息時間！怎樣的作息時間才是科學的，才是符合人性的，又是社會所期待的呢？

有人覺得，這麼多學校都是如此規定的，難道大家都錯了？呵呵，問題正出在此！大家都身在江湖，都面臨升學的壓力，所以會想方設法讓學生多在學習上投入！這就有了“只要學不死，就往死裡學”“兩眼一睜，學到熄燈”等說法！有的還這樣宣傳自己的學校：我們學校抓得可緊了！我們的學生多努力！歡迎新人報道！呵呵，這是訓練魔鬼的做法，可是學生是魔鬼嗎？

​通常的高中都是這樣安排的，早讀40分鐘，早餐後早自習40分鐘，上午五節課200分鐘，下午四節課160分鐘，晚自習三節課120分鐘。合計每天學習時長560分鐘，9個多小時，超過了一個工作人員每天8個小時的上班時間。從早上六點起床，到晚上十點半熄燈，一天16.5個小時的高強度作業（中間會有課間休息和午休），誰受得了？有人可能會說，孩子自小就要吃點苦！這樣才能成人！這是對孩子將來負責！我不這樣認為，為什麼？孩子也是人！他也有當下的權利！在作息時間上，他就沒有一丁點選擇的權力！這世界從來就不缺以愛的名義做踐踏愛的事情！

​在制定作息時間表時，我們很多人會持這樣的觀點：學習時間長，學習就有效果！殊不知，這是大錯特錯的謬論。科學的作息才有高效率！不然，長期疲勞作戰，既傷身體，又無效率，還與我們的目標背道而馳。

我們的目標是什麼？有人會說，那還用問，不就是多考幾個學生嗎？​如果是這樣，那麼我們的教育改革好像沒有必要搞了！大家都去拼時間，去搶升學指標。事實上，國家是極力反對這種片面追求升學率的！

所以，我們得明確自己的辦學目標！為學生一輩子考慮，培養學生核心素養，教會學生做人​做事，在此基礎上學好好學！這就是國家為什麼要確立立德樹人作為教育的根本宗旨！

那麼，應安排作息時間？一條總原則是全面發展，即德智體美勞缺一不可。特別是每天的正念修煉（德育首先是自育，要學會反思自己的行為，要有儀式感）、陽光體育一小時（方式可以多樣，例如太極拳等，有的從入校到畢業就是那一套廣播體操，學生早就興趣缺缺啦）、美的欣賞發現與創作、勞動技能培訓等。有人會說，這樣高考成績肯定會受到影響的！我倒覺得，高考不僅不會受到影響，反而會超越眾多兄弟學校！為什麼？高考考試內容改革就是要讓全面發展的孩子脫穎而出！重複練習、拼時間的應試教育將沒有出路！再說，用於學習上的時間減少，但是基本的東西掌握了，有了基本的訓練，考試將沒有問題，更為重要的是，學生的全面素質擺在那裡，會讓他得心應手、手到擒來、來之能戰、戰之必勝！

題主所說的十幾個小時，是指學生在學校學習“期間”是十幾個小時。而有效的學習時間，因每個人的情況有所不同。

01 分清“在校學習的時間”和“有效學習時間”之區別

1）“有效學習”之正解

是指符合教育、教學原理、其目的是為了花更少的時間，學到的更多、更牢、更好,用正確的學習方式達到事半功倍的效果。它在兼顧效率和效果的同時，還使精神得到滿足和愉悅。

由於思維模式、學習習慣、學習基礎、學習方法以及情緒心理等差異，有效學習時間也因人而異

即使是單個個體本身，也會由於知識的難易程度、學習體系的建構層級、教師的傳授方式、個人情緒的波動和體力耐受力等原因發生變化。

2）“在校時間”和“有效學習時間”二者並提也有其意義

在教育領導決策部門和研究機構中，有一定的參考價值。高中學生要將知識的體系建構、尋找適合自己的學習方法、踏踏實實查漏補缺、保持積極的心態和充足的體力來應對高中學習充分體現在自己的“有效的時間”裡。

3）時間的構成。

通常情況下，一節課45分鐘，每節課的精華也就15分鐘時間，一天8節課就是120分鐘兩個小時。

做作業過程中，讀題和思考的過程大約佔整個寫作業的35%，如果你寫3個小時作業大約有效時間是1個小時，那麼粗略計算有效時間是3個小時，但是這是一個合理的比重，能達到這個就已經說明你很努力了，也應該具有一定的效果。

02 “有效學習時間”內，“有效”的體現

1）一日之計在於晨

晨讀的基本任務是記憶，複習，古詩文背誦，英語課文熟讀，政史地記憶，理化生數的基本概念等，都需要把握，

2）課堂學習

每天八節課，主課基本在五六節左右，每節課四十分鐘。在這八節課中，如果我們做到眼到耳到心到，勤動筆，勤動腦，就能及時獲取新的知識。

3）學習和休閒的統籌協調

磨刀不誤砍柴工，午休和兩操同樣重要，它們也是我們有效學習的重要組成部分，不可偏廢。它們對於緩解疲勞，以充沛的精力迎接下午的學習至關重要。

課間操和眼保健操，能激發身體活性，、緩解視覺疲勞，特別對於現在課堂多媒體教學的孩子的視力，眼操就顯得更為重要。

4）努力使晚自習時間變成有效學習時間

晚自習看似自習，能夠在這個時間段做好複習預習，效果相當不錯。我們要充分利用晚自習的時間，把一天下來獲得新知識進行消化。

在這樣的時間裡，也可以合理分配時間，靈活的安排自己的學習科目。老師一般晚自習在堂解疑一個半小時，晚自習班主任全程巡視。要是晚自習在我們一天的學習當中發揮重要的作用。

03 正確處理“在校”和“有效”之間的關係

1）在校學習不一定就是有效，有效的學習也不一定非要得在學校就能產生有效效果。但是，我們一定要盡最大的努力，使在學校的學習成為“有效學習”。

2）一些學霸，給人感覺學習不是那麼認真，又愛玩，打球，遊戲，運動，可成績就優秀。而一些極其努力的學生，從早到晚都學習，上廁所都看書計算，可成績一般。其中要的一點是在於如何合理安排時間，特別是講究學習效率。

3）合理安排、高效利用時間

堅持重要事情先解決，分清輕重緩急，這是高效的第一要領。要長計劃短安排，要有月計劃、周計劃、天計劃，並且隨著的時間的推移早不斷修訂完善自己的計劃。

嘗試去改變自己以前不善於合理分配利用時間的不良習慣。，要從時間、方法、效率中要效果。

一天時間如果不想學習而熬著過，你會覺得漫長。如果合理安排高效學習，就會覺得時間很快，過得充實。

結束語

一天學習時間，就是效率而言，因人而異。重要的是要根據自身情況調整，甚至可以向身邊同學和老師請教。只要我們有合理的學習方法和良好的學習習慣，充分利用有效學習時間，提高學習效率，我們的學習就一定會取得很大的成效

在校學習時間，高中生一般是十幾個小時，有效學習時間到底是多少？這個問題因人而異。有的學生，不是為自巳讀書，是為爸媽讀書，是爸媽要他上學，沒有一點自覺性，全是假讀書，有效學習時間為零。有些學生學習習慣不好，邊學邊玩，上課精力不集中，玩小東西，自習也邊學邊玩，甚至用耳機邊聽音樂邊做作業。這種學生，學習習慣很差，有效學習時間大約是20%到30%，總的說來，這兩種學生都是差生。另一種是認真學了，但學習方法不好，死記硬背，理解力差，用功了，動腦少，這種學生有效學習時間i只有50%左右。第四種學生，學習目的明確，得努力學習，方法較好，能動腦思考問題，做的題較多，很認真學習，有效學習時間大約80%左右，是好學生。另一種最捨得苦，抓緊一切時間學習，學習習慣學習方法都很好，學習目標很明確，老師家長全不用擔心，學習效率高，有效學習時間95%，是學霸，幹什麼都決心很大，自信能幹好，於事很專注獨立。

作為一個上了4年高中的老學叔，筆者非常想探討一些有效學習時間這個問題。

以筆者之前所在的省級示範性高中為例，一天的學習時間是這樣的：

早上通常是6：30分左右進班，一節早讀，一節早課；

上午第一節正式上課時間是8：20，上4節課，中午12點放學；

12：30進班上自習，下午1點開始午休到2點；

下午2：30開始上課，上四節到6點放學吃飯；

6：30進班開始問老師問題；

7點開始上晚自習，到10點放學；

10：30分熄燈睡覺。

如此算下來，除去吃飯、課間時間，一天學習的時間至少在10個小時以上。

猶記得高中門口煎餅攤的阿姨都常說：新一中的孩子是最辛苦的。

1.清晨起床後

清晨起床後，大腦經過一夜的休息，已經消除了一天的疲勞，處於新的活動狀態，無論認字還是記憶印象都會非常深刻，比較適合背書。

可惜的是，通常情況下，高中住校生早上雖然可以起得早，但大多數同學都是瞌睡的，時間利用率並不高。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月是最好的形容，對於他們來講，一個課間的10分鐘時間足夠睡一覺。

這裡勉強算20分鐘的有效學習時間吧。

2.上午8點到10點

這個時間點人的精力會比較充沛，大腦容易興奮，是思考的最佳時間。

兩個小時對於高中生來說就是3節課的時間，按照每節課20分鐘有效學習時間來計算，共60分鐘。

3.下午6點到8點

這個時間段比較適合做一天的歸納總結，再次加深對知識點的理解。

同樣3節課按照每節課20分鐘算，也是一個小時，此處再加上下午的4節課，勉強算40分鐘的有效學習時間。

4.入睡前一個小時

這個時間點對於高中住校生來說是不可能產生有效學習的，因為需要做睡前的準備工作。

很多學生也會利用這個時間點回到宿舍做一些洗衣服、洗腳的事情。

那麼，綜上，粗略算一些，高中住校生一天中有效學習時間就是20分鐘+60分鐘+60分鐘+40分鐘=3個小時。

儘管是這樣，大多數高中依舊採用這樣的模式，沒有辦法，這個階段，要的就是時間的積累。

1.首先要保持一個良好的身體狀態

高強度的學習之下，身體很容易承受不住，好的身體狀態是保證更好學習的基礎條件，平常營養要跟得上，同時做一些體育鍛煉，提高身體素質。

2.高效利用課堂時間，不做無用功

事實上，老師每節課用來講知識點的時間是很有限的，要提高學習效率，就要抓住這部分時間，緊跟著老師的思路走，思想不開小差，做好筆記，課下認真複習及時鞏固。

3.儘可能排除外界因素的干擾

一個人的精力是有限的，如果把過多的心思放在其他的地方，那放在學習上的就會少很多。

這可能也是為什麼有的人看起來十分努力，卻依舊沒有成績的原因。

戀愛、手機、遊戲都放一放，人生用盡全力的拼搏，可能也就只有這幾年。

高中是人生中極為重要的一個階段，奮鬥好了，可能這一輩子都會好。

所以這個問題可以從兩個方面來評價：

首先，高中了，學校把學校時間延長到十幾個小時是起到了統一監管的作用，配備對應老師輔助起到了統一輔導的作用。這是沒有辦法時的辦法。

學生的利用率是這個時期的學生作為。老師講課學生能聽進去多少是不同學生的不同作為，自習時間能自主安排多少內容也是不同學生的不同作為，沒辦法統一，也沒辦法強制，唯願各位不要輕負韶華，珍惜當下的一分一秒，你們的未來只有靠你們自己。