回覆列表
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1 # 瑞臣愛健身
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2 # pingtao
我現在就是這樣。半年都沒怎麼運動了，剛開始跳減肥操那兩天，渾身痠痛。每天跳半個小時的減肥操，比上一天班都累。我覺得身體就像車子零件，長期不運動都生繡了。運動就相當於在抹潤滑劑。堅持一下就好了。
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3 # 莽山紅蘋果
長期不動身體差，
關節僵硬缺潤滑，
肌肉軟筋收縮脆，
自然見動身痠痛！
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4 # IceBear10
1.長期不鍛鍊心肺能力下降，因此鍛鍊的時候氣短，氣喘，因此容易導致沒有力氣繼續鍛鍊
2.長期不運動，神經募集能力變弱，重新運動需要消耗一定的精力，健身可不只是鍛鍊身體，腦袋也會累的
3.痠痛是遲發性肌肉痠痛，就算是健身老手，如果接觸了一個新動作也會出現肌肉痠痛，休息幾天就好了
4.全身沒有力氣說明你肌糖原消耗的較多，還有可能你碳水化合物攝入太少導致
這就叫用進廢退吧，
這是因為從來沒有運動過：體力不足以執撐你的運動量：建議開始前幾天不要當真的練只要能堅持，堅持個把星期後再逐漸增加頻次和力度，總的一句話還是循序漸進，這四個字我說了不知多少遍了。
我一段時間沒練了這幾天到公園簡單活動一二十分鐘就走了：因為兩個多月沒練筋和韌帶都縮回去了：要經過一段時間拉開才能正常練：不然的話強行拉開就算是不傷也會疼，影響幾天都不能練太不划算了。