這就叫用進廢退吧，

這是因為從來沒有運動過：體力不足以執撐你的運動量：建議開始前幾天不要當真的練只要能堅持，堅持個把星期後再逐漸增加頻次和力度，總的一句話還是循序漸進，這四個字我說了不知多少遍了。

我一段時間沒練了這幾天到公園簡單活動一二十分鐘就走了：因為兩個多月沒練筋和韌帶都縮回去了：要經過一段時間拉開才能正常練：不然的話強行拉開就算是不傷也會疼，影響幾天都不能練太不划算了。

我現在就是這樣。半年都沒怎麼運動了，剛開始跳減肥操那兩天，渾身痠痛。每天跳半個小時的減肥操，比上一天班都累。我覺得身體就像車子零件，長期不運動都生繡了。運動就相當於在抹潤滑劑。堅持一下就好了。

長期不動身體差，

關節僵硬缺潤滑，

肌肉軟筋收縮脆，

自然見動身痠痛！

1.長期不鍛鍊心肺能力下降，因此鍛鍊的時候氣短，氣喘，因此容易導致沒有力氣繼續鍛鍊

2.長期不運動，神經募集能力變弱，重新運動需要消耗一定的精力，健身可不只是鍛鍊身體，腦袋也會累的

3.痠痛是遲發性肌肉痠痛，就算是健身老手，如果接觸了一個新動作也會出現肌肉痠痛，休息幾天就好了

4.全身沒有力氣說明你肌糖原消耗的較多，還有可能你碳水化合物攝入太少導致