可以的。這個摸高分為跳躍摸高和踮腳摸高兩種，都是有幫助的！經常適度的鍛鍊對長高很重要，像摸高就是一種很好的方法，可以雙腳跳躍，做30次。休息片刻，另外，像懸垂擺動利用單槓或門框，也很有效。鍛鍊是一方面，營養也是很重要的，現在身體正處於生長髮育黃金期，一定要保證充足的營養供應。這對生長髮育都至關重要的！

當然如果過了16更需要多去跳去拉伸，我已經22了現在就是運動的過程中，已經鍛鍊有4、5個月了，還長高了有3公分吧，我現在172的樣子，我本人是參考的楊雲風的鍛鍊日記裡的增高計劃做的，跳躍摸高是必備的，所以還是能做盡量做，不說一天五百個，我一天至少100個是要的，我體質不是很好，運動能力欠佳，但是會慢慢提高的，一起努力吧，一個人的成功不取決於他的智慧，而是毅力

我自己沒有長高，只斷斷續續地摸了1個月吧，所以沒有說服力。

但是要清楚一點！接近成年後還能長高，在沒有科學研究證明的前提下，一定是多因素作用的結果，比如多運動 規律作息 營養補充等等

很難得出只要XXX（喝牛奶 摸高 打籃球）就一定能長高的結論。絕大部分人後來長高了的，肯定做了不止一種努力

成年人先做個骨齡測試，沒閉合希望就很大。

首先，不分男女，在骨骼線沒有癒合前提下，都有長高能力。

再之，保證營養優良，睡眠充足，睡眠質量好，有助於生長激素產生。

最後，只要是利於身體拉伸的運動都可以 摸高自然可以了鴨。

但凡運動都要保護自己，不能過度，劇烈運動，照成身體損傷，得不償失。

女生摸高會長高嗎？可能，但不絕對！研究發現，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段。

摸高分為跳躍摸高和踮腳摸高兩種，適度的鍛鍊對長高很重要，摸高就是一種很好的方法，可以雙腳跳躍，做30次。休息片刻，另外，像懸垂擺動利用單槓或門框，也很有效。

鍛鍊是一方面，營養也是很重要的，現在身體正處於生長髮育黃金期，一定要保證充足的營養供應。這對生長髮育都至關重要的！人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。

判斷還能不能再長高，主要看骨骺線閉合了沒有，可以去正規公立醫院行X線檢查來確定。雖然身高主要是由遺傳所決定的，但在骨垢線閉合之前，透過調整飲食和生活方式是可以繼續長高的。生活要有規律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁有利於生長髮育的。

經常的跳繩，跳高是可以長高的，對身體是有好處的，如果是有孩子的身高不理想，認為是與遺傳，生長激素缺乏有很大關係的，所以所以需要去醫院做個生長激素檢查，骨齡檢查，如果是骨齡明顯小於了實際年齡，就需要儘早注射生長激素治療的，這樣就可以長高的。

好的教育一定是先關注、關心孩子的身心健康發展，然後才是綜合素質、潛能開發的素質教育。

堅持摸高對孩子長高確實有很大的好處，站有站相，坐有坐相，睡有睡相對身體長高也有很大的好處。

摸高就是全力向上跳起去摸你的目標參照物，跳的時候手要盡力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑幾步或衝刺跳，可以雙腿換著單臂輪流跳;可以正面摸高也可以縱跳摸高。

摸高可以造成小腿脛骨微裂：這個也不用解釋，你摸高50次以上，摸摸你的小腿脛骨看看是不是很痛，這跟練肌肉一個道理，痛說明骨骼有了微損，修復後就可以變大，如果配合吊磚的話就能有效拉長小腿。

摸高的多少取決你自身的身體狀況，你可以每天50下，100下、甚至200下，我也不知道。 建議：初始階段女生可以在20~30個，男生在50個以上循序進行，堅持一段時間，慢慢在加!這是全力摸高，很費氣力，如果你連最初的二三十個摸高都有困難，那你應該好好補補身體，加強鍛鍊了!

摸高可以刺激全身骨關節軟骨：當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，全身骨關節間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激，才能有效促進全身軟骨生長，僅僅拉伸的話只能拉開骨關節縫隙，而不能讓關節軟骨增長，所以練瑜伽的人練一段瑜伽就會長高，長時間不練就縮回去了，就是這個道理。

摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道：每次你用全力往上跳的時候，腳上的大拇指都會使出120%以上的力量，落地的時候又能承受身體的重力壓迫，相當於2次強力的按摩，是不是省的腳底貼黃豆?如果你告訴我你摸高用力的地方不是前腳掌和小腿，我可以肯定你摸不到3米，立定跳不了2.7M。

摸高有意念增高的效果：你每一次想跳的更高的時候都在給大腦下一個更高的命令，當你渴望摸高的時候也是渴望長高的時候。你的每一次想摸得更高都是想要更高，那種極限的渴望才是你長高的精神動力。

當你不能再短時間長高的時候可以儘量摸得更高，定一個自己的目標，比如3M，等你摸到想要摸得那個位置的時候，再定一個小目標。

遺傳是先天性，後天努力、循序漸進科學地長高也不容忽視。

在孩子骨骼線閉合以前長高都不是問題。

一起來看下人民日報釋出的科學長高的方法和建議。

長高法寶:

1.鍛鍊（佔長高70%比例）

帶孩子多一些增高的訓練，對孩子長高有利的運動有：慢跑、跳繩、踢毽子、打籃球 （兒童用5號籃球）,不管是上初中還是高中，都能看到喜歡打籃球和運動的孩子個頭長的比較高，尤其是打籃球。

2、飲食結構

是有經驗的，有的孩子從小喜歡吃牛肉，結果身體就長的比較壯實，這並不是說吃牛肉一定長高，只是對長高有促進作用。蔬菜和蛋白質肉類都要均衡，牛奶要喝，蔬菜也要吃，補充蛋白質也要補充微量元素。

3、養成良好習慣

良好的習慣對身高是有好處的，不光生活習慣，還有穿著習慣，飲食習慣。按時睡覺，不要熬夜，不吃煙酒，不吃辛辣。多吃點高蛋白和富含維生素的菜品。勤洗澡！多打籃球！邁開腿！少喝飲料！少吃垃圾食品，要不不容易長高！容易發胖。

4.保持心情愉快:給孩子一個健康、快樂的生活和學習環境，家長有正確的教育觀，無論是生活和學習不給孩子製造太大的壓力，孩子長期心情愉悅也是長高不可或缺的條件。

孩子長高急不得，需要循序漸進，但是在孩子12歲-15歲期，一定要注意加強鍛鍊和補充營養，這個時間段是人生當中長高的關鍵時刻，一定要合理膳食，合理運動，合理作息。

摸高可以促進長的，因為能夠刺激神經興奮性，促進激素分泌。也可以在牆上確定一個目標，努力踮腳才能夠到的那種，練習往上摸。

當然能長高的，跳躍運動有利於刺激生長盤，促進生長激素的分泌。同時給你推薦幾項長高運動你也可以試試：

1、晨起慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體動作。

2、在單槓上懸垂（每次20～30秒）。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

3、每天晚上堅持十幾分鐘的TALLPLUS助高伸展運動，既能幫助長高，還能糾正一下身形。

4、羽毛球，這是無數女生深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果，不過最好每週6 小時以上，分三次進行。

能不能長高，主要還是看骨骺線是否閉合。在骨骺線未閉合的情況下，做縱向運動的確能促進生長。

在醫學上來講，摸高屬於“縱向刺激運動”，除了摸高，還包括跳繩、跳高、撐竿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。此外，合理的伸展運動、全身性運動，配合合理的營養以及充足睡眠，都有利於長高。

從決定身高的後天因素來說，在生長期內，包括摸高在內的縱向刺激運動及其他合理的有氧運動，會消耗掉身體大量的熱量和脂肪，加快機體代謝，加快垂體分泌生長激素的速度，增加營養物質的吸收，從而使身體吸收更多的營養物質；適當的運動可以加快血液迴圈，改善骨組織供血，促進骨塑建。

並且，運動過程中肌肉的收縮牽拉也可促進骨生長、促進骨密度增長。

只是，正如以上所說，縱向刺激運動促進長高的前提，必須是在骨骺線未閉合的情況下而且運動要適度，不能過度，否則有害無益。

女孩子的身高增長高峰期是在12歲左右，此時長骨增長能力最強。建議在進行摸高等縱向刺激運動的同時，配合拉伸骨關節間隙（如脊柱）、改善形體（如駝背等不良體型）等方法，也可更進一步增高。

女生要長高除了本身營養跟上，最重要的應該是＂長高＂的年齡段吧。

一般來講，女孩竄個子是9歲到16歲。

摸高可以使發育期的孩子長高，除了摸高，像跳繩，打球，吊單槓等也可以使孩子長高，但前提是要堅持，因為這些孩子做起來比較累，可能不太容易堅持，所以家長要陪著孩子一起練