產前 必須生活勻稱 多吃有利於身心健康 對孩子 大人都有好處 產後 必須 保持好休養 才有精力護好幼兒

產前產後區別肯定是有的！身材的各個部位也都發生了變化。月子期間不要想那麼多怎麼恢復。就心情好，休息好不要累了！等日後再慢慢恢復吧！不是打擊你的話再恢復也是恢復不了從前的

1、身體上面最主要的一個區別，就是生產前肚皮屬於一種光滑的狀態，而在生完小孩之後，大多數的女性都會長滿了一些大小不一的妊辰紋，就算是使用了再多的護膚品，也沒有辦法去除掉。

2、懷孕期間各種激素會急速的進行上升，一旦生完了孩子又處於一種下降的狀態，這就使得女性的臉上會長出一些斑點，並且伴隨著還會引起一些婦科的疾病，有些女性還會出現骨質疏鬆，所以要合理的在生完小孩之後，補充一些鈣質和其他的養分。

3、除此之外在沒有生小孩之前，女性的乳房處於一種堅挺的狀態，彈性比較好，隨著懷孕月份的增加，乳房會不斷的增大，在生完小孩之後，不少的人會透過母乳的方法來進行餵養，那麼就會變的出現了下垂的感覺，所以要做好乳房部位的護理，及時的用溫開水進行外敷，每次之前都要及時的進行清潔，防止病毒的交叉傳播。

女性在產後多有恢復產前身材的需求，但產後多體質較虛弱，免疫力相對較低，大部分女性還要進行哺乳，不建議過早的開始進行減肥，子宮的恢復大概需要3-6個月的時間，過早開始減肥，不利於身體健康。建議產後6個月開始減肥，可進行體育鍛煉，練瑜伽或者慢跑。

首先買東西上面就有了很大的不同。有孩子之前都是買買，那是為了自己，網上購物或者逛街，眼光所瞄到的東西都是自己用的，從衣服鞋子到包包再到化妝品，過的是公主的生活，無論別人怎麼樣，自己把自己當公主。有了孩子後，那眼裡心裡全是孩子，為自己買啥都覺得貴，給孩子買奶粉，尿不溼，衣服等等，都覺得好一點，再好一點。生活方式也有了很大的變化，從再晚都要敷面膜的時間，到再晚都要哄好孩子，喂好孩子，換好尿布，一天24小時，被孩子隨叫隨到，完全沒有了自己的時間和空間。就是花錢也變得縮手縮腳，不敢亂花。我要如何坐月子，才能恢復好身材呢？以下介紹幾種。你少吃多餐，對於坐月子的婦女來說，一次拒絕吃大量的食物，因為這樣會使他們的母親的餵飽了，而且可能嘔吐，造成很大程度的營養損失，所以不要讓坐在月子上的母親，一次性不要吃太飽。媽媽需要調整飲食。我是多餐。以補充他們所需的能量，這樣媽媽們可以充分吸收營養，不應該吸收的脂肪量也會減少很多。第2點。你最重要的就是千萬不要有精神壓力，多注意休息，避免身體受涼，少看電視，少用手機，讓眼睛也多多休息，產後一週內，最好是吃清淡的食物。產後一月內禁止過性生活，百日後才可保持良好心情，不怒不躁，心胸開闊，建議多吃各種富於營養的食物。產婦應要多吃雞蛋，豆腐，瘦肉，魚蝦，動物血，動物肝，牛奶，紅糖，山楂等食物。最後一點是。水分的補充。喝湯水多吃冬瓜無論是產前還是產後，都有減肥和減腫的效果，還可以提高奶水的質量，米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之後讓酒精全部蒸發掉即可。

1、身體上面最主要的一個區別，就是生產前肚皮屬於一種光滑的狀態，而在生完小孩之後，大多數的女性都會長滿了一些大小不一的妊辰紋，就算是使用了再多的護膚品，也沒有辦法去除掉。

2、懷孕期間各種激素會急速的進行上升，一旦生完了孩子又處於一種下降的狀態，這就使得女性的臉上會長出一些斑點，並且伴隨著還會引起一些婦科的疾病，有些女性還會出現骨質疏鬆，所以要合理的在生完小孩之後，補充一些鈣質和其他的養分。

3、除此之外在沒有生小孩之前，女性的乳房處於一種堅挺的狀態，彈性比較好，隨著懷孕月份的增加，乳房會不斷的增大，在生完小孩之後，不少的人會透過母乳的方法來進行餵養，那麼就會變的出現了下垂的感覺，所以要做好乳房部位的護理，及時的用溫開水進行外敷，每次之前都要及時的進行清潔，防止病毒的交叉傳播。

如何科學坐月子才能恢復好身材？

1、坐月子三階段：一排二調三補具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：第一週，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裡），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一週生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。第三週到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，裡面含鹽且工藝不同），生薑，胡麻油，紅糖。2、 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。要穿有後幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病）。洗臉用煮過的米酒放溫後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己餵奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動，等等，不一而足。

我自己生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢復到110斤。但是這時的體形很鬆跨，沒有肌肉，肚子鬆鬆的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛鍊(抽時間鍛鍊也不容易啊)，6個月後，體重已經變成98磅，體形也慢慢恢復好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的後遺症，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。快生的時候腿已經有了浮腫，手關節也有些疼和腫大，但是坐完月子後，基本上就好了。生完後，尾椎骨疼，在第二個禮拜吃完杜仲粉後，也好了。

女人產前和產後的區別:身材的變化，生活的變化，消費觀的變化，心裡的變化如何科學坐月子:第一:科學飲食，口味清淡，營養均衡第二:適當運動

每個人的體質不一樣，有的胖了很多，有的胖了一點，坐月子該洗澡的就洗澡，一定得用開水放溫了洗或者擦身體，還有惡露乾淨了，一定

女人懷孕生子是非常神聖的事情，幸福的同時其實對身體和心理或多或少的造成了很大影響。

先說身體上的區別：

1. 妊娠紋

生產後，原本光滑的肚皮上爬滿了難看的妊娠紋，由於皮層斷裂基本上是無法修復的，這些瓜皮似的紋路會伴隨整個後半生。

2. 乳房的變化

女人生完寶寶後，乳房因要產生乳汁而開始充盈、變硬，如果不注意佩戴合適的文胸，乳房就容易因過大過重而下垂。

3. 內分泌的變化

生完寶寶，由於體內雌激素和孕激素水平下降，容易造成內分泌失調，會使女人面部長黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤，還可能引起免疫系統疾病、骨質疏鬆症等疾病。

再說心理方面的區別

身體上的差異可以靠健身運動改善，或許還能恢復到生產前的狀態，但心理上是絕對不可能恢復到未生產前無憂無慮的狀態了。生孩子以後的女人會變得更成熟，更有忍耐力，更有包容心。很大一部分媽媽都會有或多或少的產後抑鬱症，尤其獨自經歷孩子生病，孩子哭鬧，等各種各樣的狀況。這其實是一個很好的一個成長的機會，孩子在很多時候更像是媽媽的老師，媽媽能從孩子身上更加的理解生命的意義是什麼。

接下來我們來說說如何科學坐月子才能恢復好身材。

坐月子是剛生產後媽媽的必經階段，並且這段時間也是調養生產後媽媽們身體的最佳時間；如果利用得當，不僅能調養好身體，還能保持身材。那麼，對於產婦如何科學坐月子？我的建議是做到以下幾點:

一、注意休息

這段時間最主要的就是保持好身心愉悅，睡眠充足，就算再有天大的難事都放在一邊，因為如果你在這段時間生氣，或者睡眠不好，那麼你的身體也會不好。切記不可整日趟臥，應該下地慢慢走動。

二、防止子宮下垂

由於生產後，子宮收縮機能還未恢復，所以這段時間，媽媽們不要乾重體力活，就算打噴嚏或者咳嗽都應該捂著腹部；建議媽媽們買根束腹帶，將腹部纏至舒服為好，不宜過緊也不宜過鬆，這樣能防止子宮下垂。

三、飲食得當

很多媽媽剛生產後就大量進食各種湯，吃很多肉，這是不對的，應該在吃肉的基礎上保證蔬菜的攝入，做到少食多餐，這樣能利於胃的消化，防止便秘，從而更能促進身體的恢復。

四、清潔

作為過來人的婆婆們總會告訴你們，坐月子不要洗澡，不要刷牙等，其實是可以的，只是要注意，在刷牙的時候應該採用手指蘸取少許牙膏刷牙，並且用溫水漱口；洗澡則是需要在生產2到3天后才能進行（剖腹產除外）。

總之:恢復身材最重要的還是要管住嘴邁開腿，即使是哺乳寶寶也要注意不要吃油膩的東西，關鍵的是增加寶寶的吸吮，此外重要的是可以做一些產後體操或者產後瑜伽來幫助身材快速恢復。

產前產後的變化應該從多個維度來看待。

首先，外觀上看，產後子宮還沒有復原，不可能迅速恢復產前身材。腹部依然會隆起。孕期身體為了產後哺乳囤積了大量的水分和脂肪，水腫的情況會有緩解，但不會立即恢復。

再來看身體內部，孕期大量器官為子宮騰出空間，移位，此時會隨著子宮縮小，慢慢恢復，回到原來的位置，所以這個階段身體的保養尤為重要。減肥切不可操之過急。給身體一個適應的過程。

飲食方面。

月子中多清淡飲食，高蛋白，新鮮蔬菜多攝入。豬蹄湯，紅燒肉這一類油膩的，寶媽還是儘量避而遠之，長肉又容易堵奶。在網上搜索月子餐食譜，科學配比營養均衡。

另外，收腹帶可以用起來了。平躺床上再戴哦。不然內臟容易下垂。

適當走動。不要劇烈運動，跑步跳繩尤其禁止！

這是我的身材變化。月子中好好調理，打下好基礎，出了月子就會瘦的很快

飲食清淡，食用些適合的湯，吃點新鮮水果，適合的運動，千萬不要心情不好，保持好的心態。孩子都生出來了，還有什麼比這更辛苦的呢

對於健身的我來說，曾經嘴自信的東西變成現在最難鍛鍊的部位，這是我最頭疼的問題，做月子期間一定要帶帽子，注意這一點特別重要

非常高興回答這個問題，女人生產前都是負重前行的，很累，但是很快樂！生產後身體比較虛弱，稍微活動下就會大汗淋漓。

對於產後的恢復根據我的生娃經歷，有這麼幾點需要注意：

第一，身材恢復

由於身體比較弱，這個要慢慢來，平時飲食儘量營養搭配合理，每天都喝水果熬水，有利排汗，還不易便秘。對於雞蛋和各種肉類，適量就好，不好吃的太多。我個人不怎麼愛吃雞蛋，月子裡一般是一天三個左右。我吃的肉類幾乎都是高壓鍋壓過的。產後牙齒也要保護，太硬的不要吃。

第二，子宮、骨盆恢復

骨盆由於生產損傷，位置急需恢復。一定每天到客廳活動一下。一次去客廳走兩圈，每天走兩次。要穿收腹褲，我生完一直穿著。壓力讓突然鬆下來的肉和內臟慢慢回到原來位置。避免出現子宮脫垂和尿失禁。所以要堅持穿。

還有不要憋尿，減少膀胱壓力，母乳餵養能促進子宮收縮，對子宮恢復非常重要。由於產後惡露，要乾淨需要40天左右，前20天儘量喝紅糖水，促進惡露排出。

50天保健醫院檢查恢復情況，必須要去，如果恢復差的話，要在醫院做康復訓練！

第三，產後心理恢復

由於產後心理比較脆弱，很容易喜怒無常的，沒關係，有什麼別憋著，有什麼說出來，我都是家人能做的交給他們，這時候容易出現焦慮和抑鬱，心態一定要調整好。

總之，產後主要是對自己身體負責，不僅是身材恢復，主要是身體內部器官歸位。個人不提倡產後三個月以內減肥，可以均衡營養飲食。不要體重增的太多就可以，一年內恢復體重就行。

不知道朋友們都用什麼方法？有時候地域差異，做法也差好多，大家一起說來聽聽！