請你平時多踮腳走路，腳後跟離地，每天練十分鐘，效果不錯，二，每天按揉小拇十分鐘亦好，如果男人產生小便淋淋不盡，無力射，此狀況，應該在小便時，踮起腳後跟，憋住呼吸，便後復位，一個月後有想不到效果。

護腎的護字讓我猶豫了一會兒。補洩法別的回答有了，不重複了。再說一個“護”的方面吧:腰為腎之府，護腎必須護腰。穴位取腰腧穴。可配腎腧穴、十七椎。

腎俞穴，湧泉穴，太溪穴。可以對這些穴位進行艾炙2O分鐘。也可對這些穴位進行按摩2O分鐘。保養一次，需一週時間。

護腎的穴位有湧泉穴、神闕穴、命名和腎腧穴，用艾常灸這些穴位，多揉腹或搓湧泉穴橫搓命名穴，豎搓兩側腎俞穴，經常泡腳，用一些活血散寒的中藥泡腳最好了。

護腎而不是治腎，那我就推薦你一些可以自己做艾灸或者按壓的穴位，畢竟不是針灸醫生做不到自己行針。（具體定位可自行去找圖片）

1.腎俞：第二腰椎棘突下，命門旁開一寸五分。

2.命門：第二腰椎棘突下。

3.腰陽關：第四腰椎棘突下，約與髂嵴相平。

4.太溪：內踝尖與跟腱之間凹陷處。

護腎穴位在腎俞穴、關元穴、湧泉穴、太溪穴。自我按摩，用拇指的指腹端揉按此穴，每天1-2次，每次5-10分鐘左右。

對於護腎、養腎穴位的日常按揉，依本人的心得，最便捷的地方相對集中於腳上，每晚洗腳後，分別按揉湧泉、然谷、太溪、照海、大鐘這幾個穴位，時間、手法、強度依自身情況而定，可以邊按揉邊看電視，聽音樂，在輕鬆自然的情況下進行自我保健，效果很好。關鍵是在堅持，各位朋友不妨試一試。

一兩個穴位的按摩固然有用，不過根本保護腎功能的還是需要鍛鍊。有許多鍛鍊方法都可以，需要堅持長久。張其成教授在自己的易道功介紹中，介紹了一個護腎養腎的方法，也很好。

護腎的穴位，常用的有命門，腎俞，關元，太溪，湧泉，命門穴在背部第二腰椎棘突下凹陷中，腎俞在命門兩邊各旁開1.5寸，左右各有一穴，在前正中線上當臍中下三寸，太溪穴在足內側內踝尖與跟腱之間的凹陷處，湧泉穴在腳掌前1/3與後2/3的交界處的凹陷處，平常可以按揉點按，當然，如果有條件艾灸的話，護腎效果會更好。

太溪穴是最護腎的穴位！平時可以多按按取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處！

太溪穴是腎經原穴。原，本源、根源也。本穴輸出的地部經水真正表現出腎經氣血的本源特性，故為腎經原穴。

太溪穴的主治病症為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風溼痛等。此穴位為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激療法治療掉髮等。

按摩方法；可以用大拇指指腹點按！每次按3–5分鐘！一天按2–3次就可以！

護腎的四大穴位：1、腎經的原穴：太墟穴（補腎氣）、2、郄穴：水泉穴（䃼虛瀉實），3、募穴：京門穴（補腎陽），4、井穴：湧泉（金生水）。主要位於小腿和腳部，常按摩能護腎養腎。

不是太清楚，對腎有好處的穴位只知道有關元，腎腧，三陰交，湧泉，總之就是腰腿腳上的穴位吧

答，護腎的穴位在哪裡，築賓穴，幫助腎臟排毒，小腿內則上五寸。

養腎必養肝，肝腎同補，才能事半功倍！湧泉穴，太沖，行間！大敦！三陰交，足三里！腎俞！

腎腧，關元，中極，氣海，三陰交，命門，腰陽關。