記住一句話瞧不起你的人！不管是說你就該更瞧不起他才對！永遠都這樣說和這樣做！慢慢你就會有自信了！人生最大的敵人是自己！

瘦有瘦的好，胖有胖的苦。只要身體健康最重要！瘦還是比胖好太多了，多少人想瘦瘦不下來，還花那麼多錢減肥呢！至於受人欺負嘛，這不是受欺負的理由，現在靠的不是拳頭，而是真本事，只有內心足夠強大，才能保護自己，還有自己的家人

先從一些需要努力但又力所能及的事做起，從完成速度、質量考量。在一次次成功的過程中體會成就感，也會自我暗示自己的能力，進而漸漸恢復自信。

至於被朋友出賣過，首先告訴自己不是我的錯。朋友或有難言之隱更可能是人性使然。最重要的還是意識到不是自己的問題。

我曾經也是個自卑之人，看過很多心理學的書籍，關於怎麼找自信這個問題有一定的發言權，也有些打磨成功的方法。

首先，你為什麼要問這個問題？問題本身就是一個問題，因為你想要探索、邁進、直面某些模糊心理，這就屬於向內自省。

自卑走向自信，最重要的一步你已經邁出去了，那就是勇於發問，多數自卑之人比較怯懦，往往陷入自卑心理時，選擇路徑依賴而不去窺察原因。

那麼如何自省發問，每當你自卑時就問自己：我此時為什麼自卑，因為什麼自卑，什麼樣的一連串反應導致我自卑。

找一個能記錄的地方，日記本或智慧手機上記下這些能問的問題，然後自問自答；回答不用管是否滿意先堅持一段時間，實在困惑時去搜索去請教，然後記下心得但不求對錯。

第二步向外突破，數日後把記錄分享給身邊人，可以只分享不尋求答案，直到你想要和對方探討。

因為分享本身會引起自卑和害怕，這很正常；因為多數人都會覺得這是撥開內心給別人看，還未必得到理解。這是面對外界衝擊內心的重要一步，會讓你的“心岸”變的強大。從而得到對世界新的理解，從人的某些根本心念建立起自信。

題中你說很瘦常被欺負被出賣過，我覺得這些都不是構成你自卑的主要原因，他們只是附加值。因為我在學生時代是個強者，身體、學習、人際關係都很耐打，依舊是個內心自卑的人。那時他們都認為我是高傲，連走路都可以顯現出，其實自卑之人都知道，那是很多人慣用的隱藏手法。

所以自卑是有根的，你要找到根源，比如原生家庭、生活學習環境、某個人某件事造成的陰影等等。找到之後帶著問題去尋找答案。當你自卑時要立馬體察到這個情緒，正常看待這一視角，然後再找到一個另一視角，另一個不同看待世界的角度，一開始如果把握不好，就找一個你覺得自信Sunny的人做對標，把自己當作他。“他會因為這件事自卑嗎？他會怎麼想，會更樂觀嗎？如何得到的樂觀？”諸如此類。

當然，這離不開學習，讀一些心理學、基礎哲學的書，因為當你的視角不夠寬大時，你就沒能力做“分身術”。而當你的知識體量越大，看待世界會越精彩，對同一處街角、事情、人物思考的結果也不同，可以像孫悟空一樣生出萬般視角，又不互相矛盾，因為那些都是你的“本一”。

它讓世界變的有趣，讓自卑變的有趣。如果沒有類似哲學類天賦，那就學習、思考、實踐，這對於絕大多數都是夠用的。

不要覺得去尋找自信如此困難，這不單單是去刻意尋找，而是尋找人生對於周遭和世界更多的意義，尋找本身就攜帶太多的美與浪漫，是一種前行中的風景，莫要當做任務或者挑戰，因為改變是自我認同才叫改變，不然叫漫步前行更愜意，我不想改變帶著些壓迫的感覺。

最後，很多人自卑、自信、自傲是同時存在的，運用我說的方法將幾者巧妙地融合實踐，不同視角去看待。

記住，它們只是你有趣看待世界的不同視角而已，像你在書中體驗哲人的人生。

而人生在於過程，至於結果當代評說哪有多少作數的。