我坐月子是在月子中心的，我做的只需要餵奶，其他都有人做！是的五星級，吃的都是精心月子餐，孩子有24小時阿姨！月子做了28天！28天后就生龍活虎了！哈哈

坐月子是女人最能體會到有沒有遇到真愛的時候了。這時候寶寶爸爸對媽媽的照顧更加體現的出你有沒有嫁對人。

我坐月子是我媽媽照顧我的，總共做了42天月子。因為媽媽是請假照顧的，所以費用自然也給了媽媽的。感覺媽媽照顧比月嫂要開心

各位寶媽是怎麼坐月子的，坐了多少天，每天吃的啥啊？針對這個問題我也來回答一下吧。

首先分享自己月子情況：當時坐月子正好是現在這個季節，不冷不熱，剖腹產一共坐了30天月子，月子期間除了吃就是睡，和孩子一起睡可以保證充足的睡眠休息時間。至於吃，婆婆讓喝小米粥，媽媽讓吃鯽魚湯，果真是一個南方、一個北方的月子飲食差異。個人愛好吃素，除了生冷、辛辣不吃外，還是偏愛炒菜+米飯。坐月子需要多少天？

民間有這麼一句話：“生男孩子28天，生女孩子30天”，當年自己也沒明白這話源於什麼，但知道這是不科學的。

科學坐月子需要42天，因為42天是產婦子宮、器官復舊的一個時間，一般醫院也讓產婦在產後42複查，也是這個原因。而並沒有所謂的生男生女之分。

坐月子一般吃什麼？

高蛋白食物

產後體力消耗較大，身體需要康復，而高蛋白食物是首選，包括瘦肉、魚肉等。

如果產後貧血，需要飲食補充

有些媽媽是剖腹產，手術過程中失血較多，出院時檢查呈貧血狀態，醫生特地告知回家要吃點補補。建議回家後可以多吃含鐵高的食物，如牛肉、瘦豬肉、豬肝等。

坐月子要喝催乳湯

月子裡的飲食除了關照媽媽身體恢復外，還要照顧到寶寶口糧問題。為了保持充足的奶水，媽媽月子期間要喝一些催乳湯，比如鯽魚湯、老母雞湯等，根據個人口味來選擇就好。

坐月子不能吃的食物

上面說了該吃什麼，其實重點要知道自己不能吃什麼。比如一些辛辣刺激的食物，寒涼的食物，都是月子裡不能碰的。要不然會落下月子病，後果更麻煩。

一般坐月子怎麼都得過了40天吧，月子餐可以上網搜一下，也不需要每天雞鴨魚肉的大補，多補充蛋白質，心情好一點

我做了大概30多天吧！我是個剖腹產媽媽，出了院大概一週回的婆婆家，因為生活習慣的不同，而且月子裡也只能吃清淡的，加上產後有輕微的抑鬱。所以我那一個月反倒瘦了10斤。而且晚上又不想跟婆婆睡(婆婆睡覺打呼嚕)。都是孩子醒了婆婆再過來換尿布之類的。可是一天兩天可以，時間長了就受不了了。我也不好意思老喊老人了，所以就自己月子裡開始給孩子換尿布之類的，也可能是著涼也可能是累的，我月子裡手指得了腱鞘炎。

現在想想，當時真的很後悔。沒有讓媽媽伺候月子，所以現在告訴所有的孕期媽媽們，一定要想好月子在哪做？讓誰來伺候月子？(媽媽/婆婆月嫂等)。

我坐月子剛好30天，按照科學的應該要42天。

我是剖腹產，出院了是我老公和婆婆在家裡照顧我，早上我婆婆給我煮的是醪糟湯，裡面打兩個荷包蛋，還放些紅棗紅糖，中午就是燉的湯，豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯，鴿子湯，總之是各種湯輪流燉，晚上會熬些小米粥啥的，炒兩個菜。另外就是準備了很多的水果。

我平時基本上只吃素，只有很少的時候吃一點瘦肉，坐月子天天面對那麼多大補湯，我只能是硬著頭皮喝，有的人生孩子後好像體力消耗大，特別能吃，但我就不行，胃口很一般，肉我還是跟平時一樣不想吃，只吃純瘦肉，然後就喝點湯。這樣斷斷續續堅持了半個月吧，奶水依然不好，根本不夠娃吃，我就洩氣了，徹底不吃那討厭的補湯和醪糟了，看到我都噁心想吐。當然生冷和辛辣的食物是不能碰的。

科學坐月子是可以洗澡洗頭髮的，我媽說按老規矩的話就不能洗。一個月不洗澡洗頭，怎麼受得了，我婆婆當時給我用艾蒿（曬乾後）熬製的水，讓我全身擦洗，反正不管洗澡洗頭，都不能用冷水，太燙也不能加冷水，只能晾一會兒，洗好頭了馬上用吹風機吹乾。

坐月子期間要多臥床休息，不要太勞累，也不要生氣，保持愉快的心情！

我是一位奶奶，孫子剛好週歲。兒媳婦的月子是我親力親為侍候的，做了30天月子。雖然沒請月嫂，但我感覺我做的不差多少，兒媳婦也很滿意，孫子讓我照顧的也不錯的。別笑我在自誇哦[呲牙]。你想知道我是咋照顧的呀？當然不能像我們年輕時候做月子那樣了。是要與時俱進的嗎。在書裡查,百度搜，關注育兒師……就是邊工作邊學習了[呲牙]。錢省了，又充實了自己，何樂而不為呢。

　　坐月子可以說是我們國家由來已久的習俗，很多產婦分娩後都不願意一直躺在床上，但是老人們都會嚇唬你說，不老老實實坐月子，身體會落下毛病！那麼生完孩子是必須坐月子嗎？

　　坐月子不能吹風？

　　傳統意義上的"坐月子"強調的是：不能吹風，不能著涼，不能勞累還要注意保暖。實際上真的需要這麼小心謹慎嗎？其實剛剛生產後的產婦，抵抗力也不是如此之差，產後生活環境最好是以自己感覺舒適為宜，不一定是非常保暖，要是夏天坐月子，溫度太高容易滋生細菌，一般溫度最好控制在24度左右，還要注意室內通風降溫。

　　所以不能開窗戶、開風扇、吹空調什麼的，也都是不科學的了！

　　坐月子不能洗澡？

　　傳統的坐月子，還不讓產婦洗頭洗澡，其實也是不科學的。有這種說法是因為古時候衛生條件差，水質不乾淨，容易導致產褥期感染等情況。但是現在不同了，生活條件變好了，衛生狀況得到保證，所以產婦是可以洗澡的。至於洗漱的次數就要根據季節和個人習慣來定，不過需要注意的是，洗澡的方式儘量採用淋浴，這樣可以減少陰道與尿道，逆行感染的機會。

　　坐月子不能下床活動？

　　在傳統坐月子的觀點裡，還有生產後少活動才能養好身體這一條，其實不然，產後的孕婦應當及早活動，才更加有利於體力和體型的恢復。適當的運動可以減少血栓風險，還可以幫助產婦儘早排出惡露。

　　如果是順產的產婦，且沒有會陰側切的話，產後6~12個小時，就可以嘗試下床走動。如果是剖腹產的產婦，可以適當推遲下床時間，一般是產後兩天可以適當下床活動。此後再過兩三天，產婦可以開始做一些舒緩的瑜伽運動，身體進行簡單地拉伸，這樣可以促進身體恢復，不過這些運動需要循序漸進，身體能夠吃得消才行。

　　最後準媽媽們還有一點疑惑，那就是產後也不能多實用電子產品嗎？實際上電子產品的使用，是不會有輻射危害的，因為對著電子裝置一年的輻射量，也就和你吃10根香蕉的輻射量差不多，這會有什麼危險呢？只不過多看手機和電視，對視力會有很大的傷害，眼睛過度疲勞的話，還是有損視力健康的，所以說月子期間，產婦除了必要的活動外，還是多多休息為好，不過也不用背"月子謠言"嚇到，科學坐月子即可！

“來來來，這個豬蹄湯下奶，多喝點。”“別吃青菜，多吃肉身體才恢復的快！”……新媽咪生完寶寶，聽得最多的就是上面這些。

只有新媽咪自己知道，剛生完寶寶，身體並不一定需要那麼多的進補。看著端上來又原封不動撤下去的飯菜，新媽咪心中不禁發愁：坐月子期間，到底一天要吃幾頓飯啊？

坐月子一天要吃幾頓飯？

女性在整個孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的營養物質來補充體力，分娩過程也會耗費女性很多體力，所以產後媽媽們容易氣血兩虛，身體相當脆弱。

坐月子期間，媽媽們需要很多的食物來補養身體，每天最好以3頓正餐，2-3頓加餐為宜，儘量少食多餐，才能確保身體攝入足夠的營養，奶水也能得到足夠的供應。

葷素多樣好搭配

新媽咪經過懷孕、生產，身體已經很虛弱，這時加強營養是必需的。但這並不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種補品，只有葷素兼備、合理搭配才是新媽媽的飲食之道。

媽咪產後飲食保持“食物多樣性”，保證主食攝入同時做到粗細搭配。多吃些五穀雜糧，多吃含纖維多的綠葉菜和水果，適當補充益生菌。

產後最好喝清湯　　

很多媽咪產後喝湯催奶，食用過多高脂肪食物，使奶水中脂肪含量增加，高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收，還可能使寶寶腹瀉。媽咪攝取過多高脂肪易引起身體發胖。

應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。

少食多餐補足鈣　　

很多新媽媽發愁身材難以恢復，又擔心營養不足以供給哺乳。少食多餐正是解決這個矛盾的良方，其中三頓正餐可以豐富一些，加餐要注意控制熱量攝入。

媽咪產後飲食不要一味大補特補。適當吃蛋、牛奶、肉類、魚類及豆製品。限制鹽攝入量，選健康低熱量的水果。媽咪產後補鈣可以選擇含有高濃度CPP的碳酸鈣。

我說生完後就基本沒怎麼坐過月子，大家會相信嗎？

孩子出生前三個月，我跟隊友計劃找一名月嫂在家裡坐月子，可由於一線城市，至少得提前六個月找月嫂，這樣選擇才會多。作為一胎新手媽咪，之前沒有傳授這方面知識，不知道月嫂行業這麼火爆，於是錯過了選擇月嫂的最佳機會。後跟隊友商量，讓婆婆過來幫忙照顧下，本以為能好好休息，可希望越大，失望也就越大。

生完孩子傷口撕裂，雖是順產，可有傷口，依口很痛。跟婆婆一起住，根本不像坐月子；在醫院裡住24小時，要熬夜餵奶及換尿布溼，出院回家後這樣照顧孩子的活不會少，整得自已手臂痛、腰腿也不是特舒服，總之一句話，什麼都是靠自已，哪怕還帶著傷口，弄得傷口癒合不太好，現在偶爾抱小孩坐著，還是有痛感。唉....說到這裡忍不住流眼淚。

更不用談坐月子吃什麼？連我自已在盒馬超市買的一塊肉，都捨不得吃，放在凍箱裡好幾天才拿出來煮著吃....

或許經歷了這些後，將有用的經驗分享給待產的寶媽們，希望有用吧，建議按如下方式坐月子：

1）如果經濟條件允許，提前預約好月子中心；專業的機構做專業的事情，月子中心可以解決一切月子相關的問題；比如照顧孩子及身體虛弱的寶媽；

2）退一步而言，建議至少提前6個月找好月嫂，月嫂這個行業比較缺人手，並且不同級別費用不一樣，一線城市最普通的大概12000左右吧。千萬別像我，臨時去找月嫂，這個時候都已經被預訂得差不了，差的月嫂估計不放心了。

3）寶媽們可讓自已的媽媽幫忙，想畢自已的媽媽會知道女兒想吃什麼，會更加愛惜自已的孩子。

4）實在逼不得已，再讓婆婆幫忙。這是最後一條路，婆媳關係，這個不用多說，大家都懂得。

至少月子餐的話，建議大家按身體所需來補充，一般剛生完前三到五天，吃清淡些，不用太補，從第三週開始可以適當喝補的食材了。不過在這裡提醒下寶媽們，不要喝太多豬蹄湯，豬蹄的蛋白質太高了，這樣會導致母乳的脂肪含量也過高，孩子喝了母乳後會經常性腹瀉，當然每個人體質吸收不一樣，所以按需吧。

正常的情況之下，身體恢復需要四十天的時間，這段時間當中，產婦的子宮和陰部會逐漸恢復到正常的狀態，如果產婦沒有好好的保養，那麼會導致需要恢復的時間變長。有些女性身體恢復的比較慢，體質比較差，還需要家長坐月子的時間才行。

在坐月子的適合，需要多臥床休息，飯後也可以適量的走動走動，可以幫助很替消化。這個適合也需要觀察陰部是否有異味，觀察分泌物的顏色，如果是剖腹產，還需要觀察刀口是否出現紅腫，疼痛等表現，要觀察自己身體的變化，出現異常可以及時諮詢醫生。

我月子正好坐了30天，我是東北人，因為工作原因，當時在太原坐的月子。

太原坐月子時間一般是3個月，我滿月後就返回辦公室工作，同事們都很驚訝。

說說我的坐月子生活：

因為工作駐外那兩年懷孕生孩子，家人和朋友都不在身邊，雙方父母都已年邁，不想折騰他們去到陌生的城市，生產前兩個月預約好了月嫂。

整個月子期間，由月嫂和老公照顧。飲食主要清淡為主，少吃多餐。

早餐老公負責：醪糟湯配土雞蛋和青菜或者小米粥配土雞蛋和青菜。上午10點左右月嫂負責加餐：豬蹄湯或者魚湯，雞湯，只喝湯，或者湯裡下幾根麵條，外加一份水果拼盤。午餐老公負責：主食米飯或者饅頭，一份肉菜，一份青菜，一碗湯。下午月嫂負責加餐：一碗湯，一份水果拼盤。晚餐老公負責：主食饅頭花捲豆包，炒菜，燉菜。

平時吃的就不多，加上我平時口味就比較重，月子餐過於清淡，月子期間更沒啥食慾，每餐都在他在的逼迫下勉強吃一些，奶水不是特別多，偶爾新增奶粉，混合餵養。

月子期間精神狀態和身體狀態都很好，寶寶主要是月嫂在照顧，老公正常去上班。月嫂洗洗涮涮的時候，我自己陪寶寶玩一會。寶寶睡著後，月嫂會幫我按摩放鬆，一起聊聊家常，日子過得很快。

去年九月份生了老二，鑑於老大那時候的月子經歷，想著第二個月子自己除了睡覺餵奶，其他的一律不碰，可事實卻啪啪打臉。

第二個月子，前十來天有老公在，白天夜裡會幫我。那時候一天五頓飯，後來由於老二胃口小，就改成一日三餐了。第一個月子，那時候老大沒用尿不溼，婆婆就一直在不停地洗洗涮涮，沒有多餘地時間幫我。所以，到老二的時候。我老公專門買了一臺專門給寶寶洗衣服的洗衣機，之前的洗衣機用來洗大人的衣服。想著婆婆不用手洗衣服，應該可以多出很多時間來幫我。

老大的時候，我看著非常柔軟的寶寶，我不敢去洗，都是婆婆給洗的。那時候公公也不在家，現在公公在家了，婆婆前十來天給洗了。後來都是飯點了，我才見到人。晚上由於還有老大要照顧，所以，我就會提前給老二洗好。白天老大上學，晚上剛開始跟著婆婆睡。但是老大總是感冒咳嗽，沒辦法，我只能讓老大跟我睡。我想著肯定是老大想我，又不能跟我睡，情緒不好，才會生病。那時候，我經歷了兩次乳腺發炎，高燒將近四十度。第一次有老公幫我帶老二，第二次只有我自己。發燒引起全身痠痛，走路腿直打飄。好在老二睡眠較多，很少醒。好在婆婆和公公去醫院給我買的藥給力，兩次都是吃完藥，晚上睡一覺 ，第二天就退燒了。

月子裡吃的最多的就是小米粥，其次就是大米飯。菜嘛，大部分都是蔬菜。葷菜，只吃了四塊雞肉和幾次豬肉。為什麼會這樣吃？因為這是我安排的，奶多啊。再也不想經歷乳腺發炎，再也不想夜裡起來吸奶了，所以我就這樣吃了。

在面對孩子的時候，我自己之前說的那些狠話再也不算數了。好像除了自己，孩子交給別人，會不放心。所以，事事都得親歷。

最好42天，雖然現在科學發達了月子裡洗撒子頭呀腳呀，現在年輕看不出來，只要上40歲都出來了，病痛，古話說的好，不聽老人言吃虧在眼前，雖然月子裡的菜幾百都是湯，只要經好了，以後出月抵抗力恢復都要比沒進過得好，紅糖水煮雞蛋，別嫌棄，雖然說一天都吃這個黑煩，但是抵抗力就是好，

坐月子的話就是說一定要多喝點湯，多吃點紅糖排惡露，然後不要吹風，不要勞累，儘量躺著，不要抱小孩，不要吹空調。

坐月子坐多少天？

傳統的坐月子是30天，但是現在一般來說42天。

月子期間媽媽飲食怎樣安排才合理

產後媽媽需要能量，優質蛋白質，優質脂肪酸，鐵，鈣，維生素A，均衡的維生素。

產後媽媽飢餓比較快，最合理的安排就是三頓正餐，三頓加餐和足量的液體。

也就是說要幹稀搭配，葷素搭配 ，有足量的固體的五穀雜糧，足量但不過量的優質蛋白質，豐富的果蔬。不要吃油脂太多的食物，反而容易堵塞乳腺管。

一天食物量建議：

1. 魚禽肉蛋，包括動物肝臟每天總量不要超過半斤。產後貧血的媽媽可以適當增加動物肝臟和瘦肉的量。

2. 穀類250-300克，薯類75克，全穀物和雜豆不少於1/3

3. 新鮮蔬菜不要少於500克，綠葉蔬菜和紅黃色等有色菜佔2/3以上

4. 牛奶400-500ml

5. 大豆類25克左右

6. 食鹽不超過6g，烹調油25g

7. 水果類200-400g

每週可以吃1-2次動物肝臟，總量達85g豬肝或40g雞肝，以保證維生素A的供給。

加餐可以吃一些，水果酸奶堅果牛奶小的糕點等。

要注意水果每天4-8兩就可以，很多媽媽水果其實容易吃過量，體重越重需要吃的水果量越少。

堅果也不要吃太多，每天一個多核桃或者十幾顆花生的量，大概10克左右就夠了。

足量的液體，除了湯，還有白開水，液態奶，豆漿。

其實不建議喝大量的肉湯啊魚湯啊。喝了太多量的湯，母乳內的鈉含量也會增高，即使不加鹽的白湯，肉材本質是含有鈉的。母乳鈉含量搞的話，除了寶寶以後新增輔食不利，還會對寶寶脆弱的腎臟造成影響。

產後媽媽飲食還有哪些注意點

1. 建議產後媽媽可以吃一些普通成人劑型的複合維生素礦物質製劑

2. 母乳媽媽除了增加奶製品和鈣質品，最好還要適量的補充鈣片。

母乳媽媽需要的鈣量也是非常大，100ml的母乳就可以提供24mg的鈣。

就是吃了含有鈣質品的食物，這些食物中的鈣也不能全部吸收，母乳媽媽鈣不足的話，會從媽媽骨頭裡拿鈣來補，容易造成以後的骨質疏鬆等問題。

3. 剛生完不建議馬上喝催奶湯，湯內含很多油脂，大量的鈉和嘌呤，這些對媽媽消化道其實是一種負擔。並且剛生完寶寶乳腺並不是馬上就完全通暢，消化系統也沒在工作狀態，這個時候喝催奶湯不僅不能疏通乳腺，反而容易堵塞。

生產後的頭一兩天，可以吃一些清淡，稀軟，易消化的食物。

4. 產後媽媽是需要吃鹽，但是不需要口味太重，飯菜不要放太多食鹽和醬類，以免乳汁裡的鈉含量超標。

除了飲食均衡規律，媽媽們還要儘量多休息，保持心緒平靜，不要一天到晚躺著，要合理運動。

自然分娩的媽媽產後可以立即運動，剖腹產的媽媽最好過了6周以後適量運動。可以先做一些呼吸訓練，散步等輕鬆的運動。運動

我是二寶媽媽，兩個孩子的月子截然不同，老大那會月子，就這麼稀裡糊塗過來了，落下了腰疼、刀口疼的病根；二寶這會，自己也有點積蓄，所以堅決去了月子中心，讓專業的人做專業的事，好好做了一個月子，現在小寶18個月了，目前腰疼之類的還沒有。

小寶這會月子裡，月子中心由營養師每天進行膳食搭配，月子裡沒有長肉，因為是母乳，我也沒有刻意減肥，所以體重保持在120斤，但看到我的朋友都說我氣色不錯。

我是建議如果經濟條件允許，可以考慮當地口碑比較好的月子中心，寶媽比較省心，不用考慮婆媳關係、和月嫂關係之類的，由專業人員給做服務，享受一下月子，女人疼自己一些。

作為2個孩子的母親，我來分享下自己坐月子時候的那些事。

我生我家兩個孩子月子期間都是早餐紅糖甜酒雞蛋，中午紅棗燉雞加米飯，下午零食蘋果放進開水裡泡十分鐘再吃 或是吃點紅棗，晚餐又是人參燉雞，夜宵紅糖甜酒雞蛋，偶然吃下豬肚子或是魚湯，月子期間還是挺感謝我家婆和我老公的，早中晚的飯都是端到我床邊來吃，都不需要下床，在婆家坐月子一個月。滿月後回孃家也坐了半個月，一共坐了一個半月，想想還是挺幸福的，孩子不吵不鬧，每天飯來張口，真實享受皇后般的待遇。

坐月子就是儘量躺著，保持心情愉快，這樣就能多產奶餵養小寶寶

講究一點就做42天的月子，也有人坐30天，看個人身體素質和傳統吧

我就做了42天的月子

吃魚湯，豬蹄燉黃豆，瘦肉，米飯，饅頭，水果，牛奶，平時吃什麼就吃什麼就行