肝臟是人體最大的內臟器官，也是人體的排毒器官，平時應該注意保養，不要熬夜睡眠對肝臟尤其重要，一定要早睡早起這對肝臟很有好處。對肝臟有好處的來源於天然食物，尤其是富含維生素的水果、蔬菜等綠色食品一定要多吃，其他像酸奶、豆類等都可以進行適當的輔食新增，含有比較豐富的植物蛋白、動物蛋白質像瘦肉，對肝臟可以適當進行補充，防止出現飲食不均衡。其他富含鉀以及纖維素的玉米、海帶、燕麥都可以進行適當補充。患者平時要養成不要挑食，多選擇優質蛋白以及富含維生素進行保護肝臟，而不應該挑食，也不應該食用對身體不好的動物內臟。不要吃長黴的東西和壞了變質的食物。

個人認為：肝功能不好，與遺傳，飲食，感染等等有關，如果肝功能不好，需要檢查一下，乙肝五項，肝功能，腹部彩超。意見建議：如果檢查沒有問題，就不要擔心，平時注意休息，不要熬夜，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，適當鍛鍊身體，就可以保證肝功能正常。

你好，以下四點對養肝護肝有好處，建議你可以看一看；

首先給肝臟補充營養

蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。

穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜；

牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。

海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。

青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。

其次、減輕肝臟負擔

對於肝病患者的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎症期間；

其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。

三、補硒是養肝護肝的重要途徑

免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作；

硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種症狀。

平時要保證良好的生活習慣可以多吃一些西紅柿，它對肝臟都有很好的保護作用，另外平時在生活中儘量避免大量吸菸飲酒，並且飲食要吃些清淡的食物。

其次，適量運動，也對臟器很有好處，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎腳踏車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

肝臟不好的人平時要注意的就是不能喝酒，因為酒精都是從肝臟代謝的，長期大量喝酒會加重肝臟負擔，飲食要清淡、富含營養，可以多吃些蔬菜水果，不要吃辛辣刺激、油煎油炸等油膩的食物，不要吃醃製、黴變的食物，作息要有規律，早睡早起保證充足睡眠，不要熬夜。

一、選擇低蛋白食物。

紅肉、全脂奶製品等，不健康的脂肪含量較高，肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物（豆類）和脫脂奶。美國得克薩斯理工大學副教授霍斯特說：“研究發現，只有攝入足夠蛋白，才能降低體液瀦留（多臟器衰竭的臨床表現之一）風險。”

二、多吃全穀物食物。

肝臟受損時，肝臟儲存備用糖分的功能受干擾，所以應多吃新鮮果蔬和全穀物食品。

三、多在家吃飯。

肝功不好的人應少吃薯條等加工食品，少在外面下館子，以便控制鹽的攝入。

四、每天喝6~8杯水。

肝功能不好的人更應每天堅持喝夠6~8杯水，脫脂牛奶、天然果汁、茶水等健康飲料也可。

五、少喝酒。

喝酒會使處於肝病早期的患者病情加重，甚至惡化成肝硬化。

六、少食多餐。

因代謝受影響，不少肝功不好的人，如丙肝患者，胃口不佳，或治療時會噁心、嘔吐等。建議少食多餐，既能減少不適，又能保證攝入足夠的營養。

七、不亂吃補品和藥物。

最好透過飲食攝入足夠維生素，因為自行補充膳食補充劑可能有風險，如大量攝入維生素A可能傷肝。肝功不好的人用藥前應諮詢醫生，部分退燒藥、消炎藥等也傷肝。

肝臟問題應注意什麼：不能熬夜，不能過度疲勞，不能吃辛辣刺激食物（比如抽菸，喝酒，吃辣椒）這些都會給肝臟增加負擔。對肝臟有益的食物：葷菜少吃，以清淡為主，比如海鮮，海藻，香菇，芝麻等，這些食物含微量元素比較多。另外多吃豆製品，魚類，玉米，綠葉蔬菜，能補充維生素和纖維素，能促進肝臟修復，也能起到穩定肝細胞膜的作用。