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1 # 亓四明
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2 # 特膳食品
吃一種增酶食品，純天然糧食食品無任何新增劑和違禁成分。配和飲食調整就可以高效的分解內臟脂肪和血液血管脂肪，從肥胖的根源上解決肥胖問題。健康安全。
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3 # 後閃閃的美食分享
作為一個愛吃美食的人，節食是不可能的。節食也是最差勁的減肥方法。
我認為最健康的減肥方式就是科學減肥，不要盲目的去節食，吃減肥藥等等。
先了解一下自己嗯身體狀況，給自己設定減肥目標，制定減肥計劃。
你要相信減肥就是透過少吃多動，吃健康的食物，形成熱量差來減去身體多餘的脂肪，增加適量的肌肉。
讓自己的身體更加健康。變成所謂的易瘦體質。這樣子的減肥才是最有效最能保持住不反彈的減肥！
還有一點，自己做飯的話真的可以有效的控制飲食！我平時會做一些全麥的麵包 饅頭。低脂版的美食。這樣既可以吃到美食，又健康不長胖！
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4 # 南京京科醫院範曉健
你好，瘦身主要還是控制飲食加上合理的運動，建議不要吃高蛋白、高脂肪的食物，同時進行一些適宜的體育鍛煉，如體重過大則不宜跑步以免損傷膝關節。
建議可以做甩繩、呼啦圈、騎腳踏車、健身操，待體重下降後建議進行跳繩，對提升腿部力量、增強身體協調性及瘦身都很有好處。
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5 # happydays
減肥首先一定要保持身體內的內分泌正常，千萬不要節食減肥，節食減肥首先對身體是一個很大的傷害，其次反彈也非常的快，要透過健康的方式去減肥，減脂，可以透過運動，排汗的方式，但是運動減肥也要循序漸進，否則過度運動也會造成身體的傷害。
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6 # 彼岸依靠
怎麼判斷自己的肥胖等級
https://www.wenjuan.com/list/
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簡單的來了解一下
都談談自己認為是在那個級別呢？
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7 # 使用者7256243464552
健康減肥的最好方法就是運動，每天堅持做一小時有氧運動，只靠運動效果也是比較慢的，可以在搭配飲食，效果會比較快，管住自己的嘴巴，不要吃油膩油炸的食物，不要吃高熱量的食物，少喝碳酸飲料，吃飯不用吃的太飽，保證六七成飽就可以，以運動為主，飲食為輔，這樣的減肥效果是最好的。
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8 # 杜娟談養生
健康減肥，首先要找到減肥的動力，減肥的本質是換一種生活方式，因為肥胖是現在的生活方式導致的，要有規律的作息習慣，儘量8點之後不吃東西，比平時吃的高蛋白要多3倍以上，運動可以快走，游泳，等有氧運動
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只要是身體健康胖瘦都可以了。很多人誤解一件事，就是胖了就是不健康，瘦了就健康這是誤會了。其實不管胖瘦只要健康就可以。