我覺得多運動是唯一辦法。吃的話不用控制 餵奶期真的是很容易餓的 我的女兒生下來後 那一年間的飯量 我老公都被嚇到了。他說怎麼沒發現你這麼能吃啊 後來自己也發現身上的肉不知不覺間 厚了好多 之後就開始運動。每天出門遛娃兩次 出去都是走路。在家就不停的打掃衛生。一個月後。朋友說 你最近是不是累的啊 怎麼瘦這麼快。生孩子後的一年之內是最好瘦的 時間越長脂肪越頑固。現在孩子三歲半。體重比沒懷孕之前還輕 肚子也有小腹肌。

這個問題我之前有在另外一個問題裡回答過，我是一名1歲10個月的寶媽，在去年5.20也就是寶寶將近1歲的時候開始了產後減肥訓練，在11.10號的時候，體重由最開始的135斤瘦到了112斤，我主要採取的是少吃少動方案，如果你想要在3個月內暴瘦26斤，需要在我的方案上進行調整，少吃多動

在減肥期間，嚴格控制飲食，這裡的控制除本身少吃，儘量不吃主食之外，還要控制零食，飲料，糖分的攝入

我之前每天運動30分鐘左右，上下浮動，狀態好了，就多運動點，狀態不好就少運動點

隨著時間增加運動量，在身體適應了這個運動量後就要適時增加運動量

這個你不用擔心的 哺乳期是產後恢復身材的一個絕佳時刻 你可以每天鍛鍊加上寶寶吃奶 那麼他和的奶裡有一半就是你身上脂肪形成的所以這個時候 不要吃太多油炸或者是油多 含脂肪高的食物 吃一些既保持了食物的營養還不會胖的食物 就這三合一你瘦下來是非常快的

產後發胖是每個媽媽都需要做的噩夢，但這個夢是假的。

產後由於身體激素的影響，味口好，看到什麼便想吃什麼，容易多吃少動長胖。

每天孩子要喝大量母乳，只有多吃食物才會有多的母乳供給。為了孩子，能吃多少就多少。

吃了這麼多，3個月要暴瘦26斤，是一件不容易的事，但也可以嘗試。

在日常飲食中儘量少吃或不吃油脂高的食物。如油湯拌飯、油炸食品、高油湯類食物等。

都知道吃糖容易長胖，所以也要控制。

可以多吃豆類，蔬菜類，這些食物含大量膳食纖維，有利於減肥。

排骨湯可以換成紅豆湯、煎雞蛋變成煮雞蛋……

除了飲食調整，讓每天的步數多一點，運動減肥。

還可以讓自己忙一些，大腦充實，自然減少了對食物的誘惑，迖到少吃的目的減肥。

恢復苗條身材是每個產後媽媽的夢想。

只要堅持好的生活飲食習慣，這個夢想很快能實現。