首先你要區分“放不下”和“不習慣”。

如果是“放不下”，那麼你應該反思在這段感情中自己有沒有做的不夠好的地方，認真分析這段感情是因為什麼結束：倘若是因為自己的原因導致分手，那麼你應當有面對錯誤的勇氣與改正錯誤的決心；倘若是對方的錯，就要想想自己能否徹底原諒對方。搞清楚這些之後，你還要弄清楚對方是否與你一樣有“重歸於好”的意向：如果雙方都想繼續在一起，那麼坦誠的談一談，把問題解決，繼續在一起就好，只是今後要避免發生類似的錯誤；假使對方已無繼續與你在一起的想法，那麼我勸你放手，給彼此自由。可能你會傷心難過，但請相信時間可以治癒一切傷口，時間也會讓你找到屬於你的幸福。

如果是“不習慣”，那麼你應當給自己找點事兒做，讀書，或者出去旅行、交際。讀書能讓你的心靜下來，而走出去也能讓你放鬆心情，同時接觸更多的人，從而有更多的選擇。

時間在讓你失去一些東西的同時，也會讓你擁有一些東西

大部分分手放不下的，往往都是比較在意的一方。有時候，我們放不下的不是對方，而是當初那個自己

記得有句話說的很對，忘掉前任的辦法就是新歡和時間。如果你選擇了新歡，那麼你有可能會在較短的時間內放下前任。但是你不會忘記你的前任。如果你不選擇新歡，而選擇了時間。那真的很難放下。我分開三年，選擇用時間來放下。至今沒有放下，只是不再想提及罷了。

戀愛是每個人都會經歷的事，失戀在我身邊也經常會聽到，如果總是放不下前任，忘不了過去怎麼辦呢?在這裡，我來給大家支支招。

　1、不要糾纏不清

如果ta提出分手，請別再糾纏不清，一定別這麼做。無論ta是男孩還是女孩，當ta提出了分手後，你再糾纏不清，ta會愈加厭煩你。而如果你快刀斬亂麻，有時候ta反而會後悔不已;即便無法挽回，你在ta心目中的印象也會很好。

2、不要輕生

　隨便翻開一張報紙，都能看到某某為了愛情輕生，心裡難過，失戀者走了，但是這什麼也挽回不了，反而給失戀者家人留下一輩子的創傷。而ta即便後悔，也只是暫時的，很快會康復，跟別人好。

　3、不要報復ta

有一些人失戀了，就老想著去報復ta。這種事新聞裡也不少，但這不可取。每個人都有自己的戀愛自由和權力，失戀者逞一時之快，也許真的報復了對方，可傷害最深的還是自己和自己的親人。

4、給自己放個假

失戀以後請給自己放個假，調整一下心態。之前你的生活陽光燦爛，但如何走出雨季?如何儘快投入工作或者新的感情，都需要你抽出時間想一想。

5、學會遺忘

我知道很多人忘不掉，我曾經也這樣過，畢竟愛的那麼深。可很多事身不由己，不是你一個人身不由己，大家都這樣。一切已無法挽回，所以你得忘掉。人應該學會遺忘

6、分手以後看情況做朋友

分手以後你會關心一個問題，那就是還做不做朋友了?這個因人因情況而異。有些適合做朋友;有些最好不要再聯絡，成為陌路人。到底哪些適合哪些不適合?如果感興趣，請參看我的經驗。

感情的故事，不在其中，便難知情深。

很多人分手以後都會有一段時間放不下對方怎麼辦？看到很多朋友問起這個傷心的問題，下面結合自己的感受幫朋友們分析一下！

感情的故事，不在其中，便難知情深。

作為旁觀者，因為沒有親身經歷，所以一切說起來都那麼簡單。但只有深陷其中了，才會明白有多不容易。最簡單的例子，如果只是普通朋友，約著一起吃飯，讓你等半小時，你肯定會很生氣。但如果是心愛的人，別說半小時，即便等了幾個小時後，TA仍舊沒來，你也許並不會生氣，甚至還會主動為TA找理由。是因為在一起有過很多的經歷，所以才會表現得難捨難分。那些一分手，轉身就忘掉的，甚至又另有新歡的人，說白了，就是從未愛過，或者早就不愛了。可是，明明已經分手了，從此就成為路人了，為什麼卻會始終放不下呢？

在一起習慣了，突然一個人，難免會覺得孤單。

戀愛的時候，兩個人在一起習慣了。習慣了無聊的時候有人陪你聊天，習慣了餓的時候有人約你吃飯，習慣了在生活中遇到好玩的、難過的、迷茫的事情，會有人陪你分享或者分擔，突然有一天，那個人不見了，誰都會覺得不自在。一旦形成了習慣，那麼習慣是很難改變的。

愛情的本質，其實就是習慣。無論在愛情的哪一個階段，都會有不一樣的習慣。只要你放下了這種習慣，或者用其它的事情為填滿了這空缺，其實並沒有那麼難放下。就像是置頂的微信，每次開啟總會第一眼看到。但是，如果你取消了置頂，甚至拉黑了，不用多久，你就會忘了TA頭像和暱稱。

後放手的，往往更容易放不下。

感情這件事情，很多時候只是一念之間的。就像你很想吃某道菜，只要吃不到，心裡就一直會惦記，但是，如果有一天，你突然不想吃了，一點興趣都沒有了，自然就忘記了。愛情故事裡，先放手的人，一定也會先放下。畢竟，主動地放棄，自然不會有什麼遺憾和留戀。

一份感情，在一起的時候要好好珍惜，而如果覺得不應該繼續了，也要果斷分開。別等到TA已經走了很遠了，你卻還在原地徘徊，還滿心憧憬地覺得TA會回來。

之所以會一直放不下，往往是因為選擇了後放手。甚至，並不是真的還愛著，只是覺得不甘心，不甘心憑什麼TA先走？

祝有情人終成眷屬，有時候放手也是一種祝福和釋懷。當你有機會握住幸福的時候，請你一定不要放手。

1.保留你贈送給她的東西，捨不得丟棄，不願意重新開始新的戀情，默默關注著你。女人真心愛過你，若是同你緣盡，那是撕心裂肺的痛，她難以放下，你贈送給她的東西，她會認真保留，不會隨意丟棄，她心裡期待你會回心轉意，回頭找她，故而，她拒絕了所有的追求者，不願重新開始新的戀情，在生活中，她總是默默的關注著你，瞭解著你的動態，你身邊若是出現了別的異性，她會流下傷心的眼淚。

2.常常主動跟你聯絡，詢問你“最近還好嗎？”“你有新女友了嗎？”一般情況下，女人愛過你，不會愛過就算了，同你散夥後，她的腦海中常浮現你們在一起時的情景，她常常主動跟你聯絡，給你電話，在微信上找你聊天，詢問你生活狀況，關注著你的情感方面的狀態，你若是過得不好，她會很難過，你若是過得很好，她也會很憂傷，這是一種自相矛盾而又複雜的情感，她說不清，道不明，跟你通一次電話，她既欣喜，又傷悲。

3.時常在朋友圈釋出一些只有你能讀懂的文字、圖片，你能夠感覺到，她並沒有忘記你。女人曾經跟你好過，你們有過一些共同的美好記憶，同你分手後，她常緬懷過去，不時在朋友圈釋出一些只有你能讀懂的文字、圖片，或釋出一些有關你們過去的事情，或釋出你曾經對她的誓言，等等，這些內容只有你能讀懂，這讓你感覺，她根本就沒有忘記你。

4.在你遇到困難的時候，她會出現在你身邊，盡心盡力的幫助你，陪你一起度過難關。女人真心喜歡過你，不是說放下就能放下的，即便跟你分手了，她也常惦記著你，女人若是在你遇到困難時，依舊像以前一樣陪在你身邊，陪你一起面對你生命中的困境，竭盡全力幫助你，給你溫暖與關心，這說明她根本就沒有放下你。

只能說明一點，你心裡還不下對方！如果你們是因為一點小問題而分手，最好再彼此溝通一下，畢竟還有感情基礎，如果是對方的原因，那就選擇慢慢地遺忘吧，時間是個好東西！

入了心的人，

愛的最真，

想的最深，

最難忘，

最牽掛，

最心痛。

時間可以忘掉的，

都不是生命裡最重要的，

真正走進生命裡的東西，

就是想忘也忘不了，

就像是紮了根烙了印，

不管時間怎麼流淌，

那些忘不了的人，

忘不了的事，

都會隨你在流年裡。

那就要看你的放不下是因為心裡還有對方，還是不甘心自己曾經的付出。如果是前者，那就說明你還愛著對方，如果覺得這份感情值得繼續的話，那就找個情感導師幫忙挽回吧，不要等錯過了才去後悔。我曾經也是因為分手後一直放不下，就請了無念情感幫助挽回，現在我們都結婚有了小孩。現在我們的感情很好，如果當初沒有無念的幫助，或許我們就真的沒有了以後了吧。

1.確認你們分手，而且沒有糾纏不清的問題。從此以後，做好自己的事情，不斷讓自己有更加積極的心態。

2.關心自己的事情，多和其他朋友交流，培養自己的興趣愛好。切記不要消沉。

3.其實，過段時間回頭來看，沒什麼大不了，一切都是過眼雲煙。她對你的重要性在於你已習慣了有她的生活。

4.作為男人，需要堅強。不能被感情成為生活的牽絆。向前看，你自己做好你自己，自然有更適合你的女孩等著你。

分手後又放不下，我們先來看一下分手時，是我們跟他分手，還是他跟我們分的，如果說是我們先主動提出的分手那說明跟對方相處，你是真的累了，或者說你們兩個在一起是真的不適合，兩個人，畢竟在一起很長的時間了，彼此是相互習慣了，突然只剩下自己一個人肯定多少都會有些不習慣這些都是正常。分手後，先把自己的心關起來去做，自己喜歡的事情，有時間來，慢慢忘記這段感情可能才是最好的治療方法。牽著的手不輕易坊，但是既然放下了，那就用時間來慢慢磨平吧。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]加油。

愛情是最讓人捉摸不透的，愛來的時候往往沒有預兆，而離開的時候也總會讓人措手不及，愛情的開始必須兩個人認可點頭，但分開卻只需一個人做決定。那麼自己分手後還放不下對方怎麼辦？

1.不要糾纏不清

分開後，即便你有打算複合的計劃，也不要選擇糾纏不清的方式繼續保持聯絡，那樣只會讓對方對你更加的輕賤反感，不管你們之前感情有多好，人的劣根性之一就是審美疲勞，久而久之的相處既然選擇分手，必定是對你的某些行為已經深惡痛絕，所以此刻的死纏爛打除了降低身價，和引起對方煩躁情緒，所以不要糾纏。

2.自暴自棄

分開的兩個人，可能都是好人，也不代表某一方就是錯的，但最為能夠肯定的是，想離開的那個人沒有那麼愛你，而你們也不是最佳的配比，因為他的需求是你所不具備的缺失，然而這卻不代表你就不夠優秀，所以不要盲目的自暴自棄。

3.提升自己

有句話是這樣說的，那人此刻對你愛理不理的人，將來要讓他高攀不起，你的確需要在這個階段好好的調整自己，反思後盡最大能力去提升自己才對。

這樣捨不得，放不下只會害了你，對方日子過得美滋滋，你又何必呢，想開點。

分手後又放不下，說明你心裡還有他（她）。如果是你的原因主動提出分手，現在分手了，又放不下。那麼你還想挽回這段感情的話，可以再去跟他（她）道歉。說你當時是一時衝動提出分手，現在冷靜下來了。你心裡想要什麼你自己懂，你不能沒有他（她）。說些能讓他（她）感動的話，如果他（她）心裡還有你，也放不下你，沒有你他（她）也很痛苦，我相信他（她）會再次回到你身邊的。

如果是對方跟你提出分手，而且太度很堅決。現在他（她）一定要分手。不可能複合的事了，那你還放不下他（她）。我建議你還是把他（她）忘了吧！因為如果是你單方面的放不下人家，人家心裡已經有別人了。你再這樣下去沒有任何意義，他（她）不選擇你，是他（她）的損失。你不要因為他（她）的錯誤，懲罰自己。開心也是過，不開心也是過，那還不如開開心心的過。

我相信時間的推移，你會慢慢從失戀的痛苦中走出來的。會遇到一個你喜歡他（她），他（她）也喜歡你的意中人的。只有這樣的愛情才能夠長久，才能夠更加幸福快樂！

人都有一個相互依賴習慣。在一起久了，就是人們所說的親人感覺，因為是誰都有讓人值得留戀的地方，不過隨著時間的流逝，情感逐漸變淡，會逐漸認清分手的事實。會慢慢放下。也就是說，放下是需要一個過程的

那要看你分手後的時間長短，為什麼分手。如果是剛分手不久的話，放不下是正常的，因為習慣了，一下子分手了肯定放不下。如果分手好久了還放不下，那就證明你心裡是很愛她的，已經愛的入骨了，心裡已經不能失去她了，如果是小打小鬧而分手，那就勸你一句複合吧！

沒有移情別戀

沒有個性無法相融

沒有人格分裂

沒有熱情與冷酷的嚴重對立

又沒有不同信仰的命運排斥

那又為哪般？

分手後，還經常想念、牽掛著。這說明還有情意在，舊情難念。藕雖斷，情絲仍連。若對方適合你，若有可能，不妨找機會再續前緣。

不是放不下，而是沒有改掉平時在一起的習慣，隨著時間的推移，一些往日的習慣會慢慢的改掉，會有新的東西去代替舊的東西，這時你會發現一切不過如此而已。

如果分手了又放不下，那說明你對這段感情傾注了真心，你心裡還在乎他（她）。

人畢竟是有感情的，分手後不可能馬上就放下的，如果是被分手，自己就更難放下了。如果相處了幾年的時間，分手了，真的那麼容易放下嗎？記憶是一時半會難磨滅的，分手後總會不經意間想到對方的好，想起那些曾經屬於兩人間的美好時光，還有可能會觸景生情、睹物思人，這就是難以放下的原因。

如果想盡快放下對方，就把那些物品藏起來或者丟掉吧，封存自己的記憶，儘量不要去想;如果心裡還有他（她），但又沒有挽回的可能，就把他（她）藏在心底吧，默默祝福對方。然後讓自己忙起來，用忙碌的工作和充實的生活來轉移注意力，透過時間來淡忘這段記憶。

祝你好運，儘快從這段感情中走出來，活出更好的自己！

分手只有放不下是因為心中的執念，其實多看看佛學還是很有好處的，他能教會我們更好地放下執念，是你的就算兜兜轉轉還是會回來。不是你的，你再挽留，再抓緊，也像手中的沙一點點沒了。所以既然分手了那就不要執著，各自安好就好。把這份美好放心裡，也許有時候會想起，但是也像是別人的故事，美好而記憶深刻