你好！刮痧能夠促進身體內的血液迴圈，幫助血液中的毒素積聚到面板外面的的作用，從而起到排毒目的。刮痧還有舒筋通絡之效，幫助身體緩解疲勞狀態。合理適度刮痧有益於身體健康，除了去專業理療機構，我們可以在家刮痧。

以下是我個人實際操作：天氣晴好（陰雨天不合適），洗完澡，保證室內溫度適宜。準備刮痧板和刮痧精油，對腹部、手臂、腿部等自己能觸及的部位進行刮痧，背部可以讓家人幫忙。具體手法網路都可以找到。刮痧完畢毛孔開啟一定要注意保暖。

刮痧雖好，也不能天天操作。根據個人身體狀況一週一次或者分部位進行。

1、準備刮痧油或者按摩膏或者清水，這樣可以防止面板被刮破。

2、準備牛角板或木梳或硬幣

3、將刮痧油或按摩膏塗抹與所需要刮試的部位，適當按摩幾分鐘可增加區域性的血液迴圈，刮痧的效果會更好。刮痧的順序,按身體的部位,依序為頭頸部、背部、胸部、手部、腹腰部及腿部。刮四肢呈離心方向、腰部及腹部由上而下刮、肩部及胸部時由內向外刮。

4.刮痧力量:刮拭時用力要均勻、適中,力道應由輕漸重,不可忽輕忽重,同時以能耐受的力道為限,而刮拭的面積儘量能拉到最長

5.刮痧方向:刮痧力量應為單方向用力,回程不刮

6.刮痧程度:刮拭部位出痧後呈現微紅色或紫紅色就可以停止(刮痧並非愈痛愈有效,也不是颳得又黑又紫才好)

刮痧我想3點。1，以刮背部為主。其他地方沒問題別刮。2，刮痧注意室內溫度注意保暖3，刮痧後8小時內不能洗澡。刮痧不要破皮。一般一週刮一次。

1、首先在家要自己準備一盞小油燈；

2、每次刮之前銅錢先在小油燈上劃一下,然後粘一下油；

3、用銅錢來回的刮手腕或者後背,直到刮出淤青或潮紅的顏色即可。

擴充套件資料：

1、治療刮痧時應避風和注意保暖，採用刮痧治療的時候應該注意避風和保暖。如果室內的溫度比較低，那麼在刮痧的時候應該儘量減少人體所暴露的部位，值得注意的是在夏天高溫天氣的時候，千萬不要在電風扇或者有流風吹過的地方刮痧。

2、在進行保健刮痧和頭部刮痧的時候可以不適用任何介質，可以直接隔著衣服進行刮痧，但是手法一定要輕。另外在給兒童進行刮痧的時候一定要注意手法要輕柔，必須要隔著衣服刮。

3、刮痧後1～2天內，如刮拭部位出現疼痛、癢、蟲行感、冒冷/熱氣或面板表面出現風疹樣變化等現象，均為正常。

4、刮痧後洗浴的時間：治療刮痧後，為避免風寒之邪侵襲，須侍面板毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未乾時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開洩，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。

因為之前是做美容身體這塊的，對於刮痧拔罐還是懂點皮毛的，因為自己脖子淋巴這塊有結節，所以有時間就會經常用精油，刮痧板去刮，腋下淋巴結自己可以做到，一般閒下來都會去刮，正確的操作辦法對身體是沒有傷害的，有利於我們身體健康，上火了刮一下後背，我後背只要一刮痧就有那種紫黑色的痘痘，刮完之後血淋淋的，但是很舒服，做完之後切記不能洗澡，24小時以後才可以，不然毛孔開啟，很容易著涼的，刮痧的時候方法一定傷輕下重，不要盲目的去刮，面板不要破皮。可以買一本關於人體經絡的書，根據書本來刮痧，事半功倍，像刮痧拔罐是古老的方法，對身體沒有傷害，但是也不能盲目的去操作，也不易經常去刮痧，最好是半月一次，刮痧完畢之後多喝水，促進新陳代謝，也可以讓身體上面的痧更快的消除，以上就是我對刮痧的見解，如果有什麼沒有提及到的，或者說法錯誤的，還望多多指教。

自己在家刮痧應該是有一點難度，那麼難度在哪裡呢？

比如說後背我們自己就夠不到，可以讓家人，或者是朋友幫助你操作。

如果做前面的刮痧，比如說前面的任脈，足陽明胃經前面，或者是足太陰脾經大腿裡面，這樣我們都可以自己給自己刮痧。

不要以為你做了前面自己給自己刮痧，好像後面不起作用，其實不是這樣的，因為人體的經絡穴位很神奇，你即使做了前面的刮痧也可以後病前治。

說實話，教給你，你自己也不好操作。第一，有些部位自己刮不到，比方說後背。第二，自己給自己刮，一疼就捨不得用勁了，效果也會很差！

刮痧板加

刮痧油，掌握好力度，不要刮破面板，出痧就可以了，漸漸多次體會，讀書學些知識，慢慢就熟悉了，不要急著完成！

　自己刮痧的注意事項

　　1、治療刮痧時應避風和注意保暖：採用刮痧治療的時候應該注意避風和保暖。如果室內的溫度比較低，那麼在刮痧的時候應該儘量減少人體所暴露的部位，值得注意的是在夏天高溫天氣的時候，千萬不要在電風扇或者有流風吹過的地方刮痧。

　　因刮痧時面板汗孔開洩，如遇風寒之邪，邪氣可透過開洩的毛孔直接人裡，不但影響刮沁的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。

　　2、治療刮痧後飲熱水一杯：治療刮痧使汁孔汗洩，邪氣外排，要消耗部分體內的津液，刮痧後飲熱水一杯，個但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

　　3、在進行保健刮痧和頭部刮痧的時候可以不適用任何介質，可以直接隔著衣服進行刮痧，但是手法一定要輕。另外在給兒童進行刮痧的時候一定要注意手法要輕柔，必須要隔著衣服刮。

　　4、再次刮痧時間需待上次痧疹消退（5～7天左右）後再進行。

　　5、刮痧後1～2天內，如刮拭部位出現疼痛、癢、蟲行感、冒冷/熱氣或面板表面出現風疹樣變化等現象，均為正常。

　　6、刮痧後洗浴的時間：治療刮痧後，為避免風寒之邪侵襲，須侍面板毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未乾時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開洩，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。

　　7、刮痧的時候千萬不能過度飢餓，而且不建議空腹進行刮痧，最好在用過餐之後的1至2小時後進行。

　　8、刮痧避開空調、風扇、較冷的空間操作，刮痧後不可立即洗澡。刮痧後及時喝溫開水，糖鹽水補充水液能量。

　　這些人不適合刮痧

　　1、有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因為中醫刮痧療法會使人皮下充血，促進血液迴圈，這會增加心、肺、肝、腎的負擔，加重病情。此外，孕婦及月經來潮期間勿施行中醫刮痧療法。

　　2、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止中醫刮痧療法，否則會導致創口感染和擴散。急性扭傷、創傷的疼痛部位或骨折部位禁止中醫刮痧療法，因為中醫刮痧療法會加重傷口處的出血。

　　3、接觸性面板病傳染者忌用中醫刮痧療法，這可能會將疾病傳染給他人。

　　4、有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要中醫刮痧療法。

　　5、過度飢飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積中醫刮痧療法，否則會引起虛脫。

　　6、眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止中醫刮痧療法，因為中醫刮痧療法會使這些黏膜部位充血，而且不能康復。

我買了一個電動刮痧儀很好用，自己就可以操作。充電款的，充一次電能用很久。說是刮痧儀，也不只是刮痧功能，還有拔罐、熱敷功能。宮寒、痛經的女性，生理期可以用熱敷功能。

平時給家人用來理療，我自己用來熱敷和減肥。賣家會給教程，畫畫畫的久了我用來按摩，促進微迴圈，洗完澡抹上瘦身霜來配合按摩，有加熱功能冬天也不會覺得太冷。

買的各種刮痧板都閒置了，現在就用電動刮痧儀，比較方便。

02 注意事項 刮痧後身體比較虛弱，不易受寒，所以刮痧前就洗澡，刮痧後就不要了。然後就是孕婦腹部腰部不能刮痧。

03 開始刮痧時要用精油或者身體乳抹在刮痧的部位，然後按摩幾分鐘，這樣可以促進血液迴圈，刮痧的效果會更好。

04 刮痧的手法有很多種，一般常用的就是刮痧板順著一個方向刮，力度要適宜，不能太輕，也不能太重，這樣才比較有效果。刮拭方向從頸到背、上肢再到下肢，從上向下刮拭。刮板與刮拭方向一般保持在45度左右。

05 對於一個部位的刮痧一般為五分鐘，可以增加但不能超過20分鐘。對於不出痧的現象，不要以為沒有用力，故而使勁刮，可能會造成傷害。刮痧後要等痧消散後才能繼續刮痧。