這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找一個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。

這個是個人情況，每個人舒緩壓力方式不一樣。女人就更多種多樣了，可以說五花八門。

首先，吃甜食可以讓人有愉悅感，人人都是。可能是原因之一，可以吃，控制一下量。

其次，舒緩壓力還有很多方法，分享一個我自己的方法，就是做家務，誰也不要打擾我，就把各種家務做個遍，即舒緩壓力又打掃衛生，挺好。

最後，可能抗壓的能力需要提升一下。有些人眼裡天大的事情，可能換個人就覺得沒什麼，這個功夫需要練，否則遇到什麼事都崩潰，什麼也做不成。

1.閱讀美文，頓悟人生。

2.聽聽音樂，緩解壓力。

3.親近自然，觀賞美景。

4.交朋結友，相互溝通。

5.運動鍛鍊，轉移視線。

6.走出困境，心情愉悅！

人感到疲倦，或情緒影響，導致身體缺乏能量的時候，都會本能的想吃一些甜食，這是有科學依據的。

在這裡看到樓主用“暴食”一詞形容，現實不太清楚你是如何“暴食”哈，如果只是少數幾次，或者是一個時間段壓力太大，吃些甜食安慰下自己，沒有什麼不可。

在這裡也想跟樓主說一聲，工作壓力是工作問題。吃甜食導致的問題是另外一個現狀問題。再者就是自責自己或情緒上的焦慮又是另外一個問題。

我的意思是，壓力大的時候，容易把所有問題想成一塊去了，會給自己造成更大壓力。

我想象一下你的心裡歷程:

這段時間我工作上碰到了一些困難。我想透過吃甜食來緩解一下自己的壓力。（到這裡，還沒什麼問題）；

不過吃完甜食之後，我又有一股深深的罪惡感。（可能覺得對自我不可控，或吃完甜食之後體重增加的身材）

這裡首要解決的是先不用自責自己，就像餓了需要正常吃飯一樣。如果能恢復回來。就不用太過多糾結。

放鬆自己的心情很重要，很重要。