很多肥胖的朋友想減肥，但是受累於工作和生活，可能並沒有充足的時間或精力去健身房或者戶外運動，快速的室內減肥方式才是這些朋友所需要的。平時我們除了要控制自己的飲食之外，還可以選擇瑜伽、跳繩健身操等方式來運動，其中見效最快的當屬跳繩了。每天堅持跳繩一小時可以燃燒掉我們體內的很多能量，而且跳繩減肥方法比較方便，可以在任何空閒的時間進行，是辦公室白領和寶媽們的最優選擇哦。

帶上耳機，拿起跳繩，漂亮的自己在向你招手。但是跳繩減肥也是需要掌握技巧的，今天就來教給大家。

第一、跳繩的長度是需要調整

很多人買回跳繩後直接使用，但是真正用的時候又會發現很多問題。要麼是跳繩太長，甩的時候用不上力；要麼是跳繩長度太短，容易絆倒自己，發生危險。就像每個人的體質不一樣，我們選擇的跳繩也應該是對應自己的。

跳繩長度選擇上也有自己的標準，我們可以將自己的雙腳站在跳繩上，當繩子的最長距離超過自己肩膀的時候，就說明這個繩子是比較適合自己的。如果沒有合適的長度，可以買體育專用的跳繩專用繩自己裁（一般學校周圍的文具店均有售）。材質上最好選擇牛皮繩材質的，比起鋼絲和塑膠的要輕一些，而且紋理明顯。牛皮繩也更加耐磨，而且不受高溫、低溫影響，不會輕易損壞。

第二、跳繩前一定要活動身體

因為跳繩具備規律性，跳繩時間如果維持得較長(達到15分鐘或以上)，跳繩強度在身體中等或中上的運動程度上跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，是標準的有氧健身運動。我們在跳繩之前，也可以選擇去做一些跳躍性或者輔助性的動作，讓我們的身體可以更好地進入到運動的狀態，同時也可以減少我們在運動過程中對身體所造成的傷害。同時，我們還可以緩解我們身體的緊繃感，在很大一定程度上非常有利於我們減肥的進行。

第三，選擇好運動的時間

我們前文提到了，跳繩減肥是一種非常靈活的運動方式，但是無論哪一種運動，我們也要追求更好的效果。跳繩也要控制時間，在吃飯一個小時前後，儘量不要去跳繩，也不要進行其他運動，因為有可能會對我們的腸胃造成一定的刺激，讓我們的消化速度變慢，不利於我們的身體。長期這樣下去，同時也會給我們帶來很大的負擔，反而不利於我們堅持下去。

第四、不要過於彎曲身體

當我們跳躍起來在空中的時候，不能將身體過度地彎曲，而要使用自然彎曲的姿勢落下來。在進行跳繩的過程中，一定要保持自然和有節奏的呼吸，不管是起跳還是落地的時候，需要使用腳掌，而不是整個腳或者腳跟，因為這樣做不但不能夠起到減肥的效果，還有可能會引起腦部的震動，對人們的身體健康帶來一定的危害。

跳繩減肥適用於大部分人，簡單的方式也被很多朋友追捧，來一次大汗淋漓的跳繩運動吧

首先應該說明，人的胖瘦與精神緊張沒有直接關係，也就是說，如果你胃口好能吃，不運動是會發胖的，所以說，如果吃的多必須靠多運動才能瘦下來，單純靠精神緊張瘦下來不靠譜。

可以用赤小豆雙花。公英地了黃芩黃連，熬水置冰箱內每次二小酒杯約二兩，熱水泡直不涼曰兩次治療慢性咽炎，至於瘦正好減肥千萬別體重計算標準，希望幫到你。

我也是慢性咽炎，從過年開始咳嗽，喉嚨不舒服、胃脹……就是覺得哪哪兒都不得勁兒。大年初一去拿藥，中藥西藥來回吃，到農曆二月底才好。怎麼說呢，因為疫情的事心裡緊張，雖然我不在湖北，再是天天悶在樓上沒有運動，心裡時時刻刻會覺得喉嚨不舒服。農曆二月底我們這邊解封，開始下樓運動，見到親戚朋友說說笑笑。運動多了，注意力轉移了，吃飯多了，不知不覺就好了。

慢性咽炎是一種咽部黏膜及黏膜下淋巴組織的慢性炎性反應，慢性咽炎引起原因複雜而多樣，慢性咽炎一般不影響患者飲食，所以患者可以出現胃口好！

慢性咽炎有一個原因就是精神緊張，也就是精神因素有關，有研究表明，有10%～15%的慢性咽炎患者合併有焦慮、抑鬱、疑癌等精神症狀，這些患者大多精神緊張厲害！其中有不少患者體格檢查發現咽部炎症較輕但患者主觀症狀卻十分明顯。

“瘦”是一種結果，引起瘦有兩個原因，一個是能量攝取過多，一個就是能量消耗過多。患者胃口好，說明飲食正常，說不定能量攝取比較多，或超出正常範圍，這個不是“瘦”原因，很有可能會增重。精神緊張和慢性咽炎都不會引起能量消耗增多，不會增加機體代謝速度，它們不是“瘦”的因素！感覺和“瘦”沒有關係，感覺不會瘦的！