你好，每天睡3個小時然後就自然醒來了，如果這個現象持續了有一段時間了，可能要考慮是否患有睡眠障礙了哦！睡眠質量不佳，睡眠的時長較短，對身體的危害很大，如記憶衰退、抵抗力下降、精神不振、加速衰老等等。

一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。

良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?

失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。

是否壓力大，心裡想著事，影響睡眠。可以在枕邊放點安神的東西，比如檀香木，或者可以用百合加蓮子、桂圓，一起煲來喝，也會有安神的效果！沒事多按按頭部，肩頸，舒筋活血。

首先建議你去醫院檢查一下,排除身體方面的疾病,身體方面沒有問題的話,那就透過調節自己的情緒來改善睡眠,精神放鬆,睡覺前熱水泡腳,聽聽輕音樂等進行調節,睡覺前不要讓大腦過於興奮,那樣也會影響睡眠的,先別用藥,先自身進行調節,慢慢來彆著急。 以上是對“每天睡3個小時就醒了”