我不是醫生，我說的不一定科學。

個人認為，失眠的人之所以失眠，主要是心裡因素。心地純淨，思想單純，沒有很慾望的人少有失眠的。

我我有個戰友，來自農村，媳婦是公辦老師，和他是自由戀愛結婚。戰友在部隊考上軍校，畢業後回到原部隊，升的很快。到了可以家屬隨軍級別，戰友就動員媳婦去部隊。那時老師想辦工作調動很難，戰友媳婦只能辭職，帶著孩子去部隊。沒了工作，又到了一個陌生的環境。從此就給戰友媳婦埋下了失眠的禍根。給夫妻感情也帶來了危機。失眠更加嚴重。

後來戰友轉入地方，在省政府上班，正處級。有一段時間兩個人鬧離婚，對戰友媳婦的失眠更是雪上加霜，非常痛苦。藥物沒有多大效果，還有副作用。後來乾脆就不用藥了。我媳婦總勸她，很多事該放棄必須放棄，該放下的必須放下。

我媳婦還給戰友媳婦出了不少餿主意，全面掌控家庭經濟大權，孩子不要管得太嚴，給戰友更大的社交空間，寒假暑假一家3人出去旅遊，平時抽出一定時間去做義工。半年以後。失眠居然不藥而癒！

其實真不是啥奇蹟，人只要活得充實，心不累，即便身體累點，吃得香，睡得好！

失眠對我來說真的是常事，每次想睡覺關燈關手機半個小時睡不著，所以每次我都會默背乘法口訣，而且別不要想其他事情，就一直背，什麼時候睡著的都不知道

當我覺得難睡著的時候，我就想象在一個很安靜的廟裡，腳下是老房子那種泥巴地，偶爾傳來幾聲鐘響，心安靜了，不知不覺睡著了。

我吃素，學佛後，曾經嚴重的失眠自然好了，學佛能使焦慮的內心逐漸歸於平靜！之前的內心浮躁你是感受不到的，只有內心歸於平靜後才能覺察曾經的浮躁！阿彌陀佛

想入睡的方法很多，但真正有效的不多。 根據個人經驗，有二個還是比較有效果的！ 一:讓自己的身體疲勞。如果實在睡不著可以稍微做些有強度的運動，這樣可以分散你大腦的注意力，不再胡思亂想（個人感覺效果還是蠻好的）！ 二:讓大腦疲勞。可以看看書 看看電視劇，時間長了自然可以入睡，但不適合所有人（晚上睡覺前儘量不喝茶水咖啡等） ！

我有一朋友每年都有那麼一段時間失眠，他的經驗是準備一大碗啤酒

本人失眠三年，對失眠的痛苦，我深有體會，那真的是生不如死。但最近透過一些方法，使失眠有所改善，現在分享給大家。

可以用下面的方法:1.用口呼的一下大呼氣;2. 閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數4個數(1,2,3,4);3. 停止吸氣 ,屏住呼吸,在心中數7個數(1，2，3，4，5，6,7);4. 用口呼的一下大呼氣,同時心中數數（1,2,3,4,5,6,7,8)。每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重複3遍。

之前高中面臨高考試，壓力特別大，所以那時我就嘗試了一種聽輕音樂的習慣，尤其是古箏和笛子，聲音調低些！有時你可以找有山有水的地方，感觸一下，你會發現有特別不一樣的感覺！

失眠快速入睡的辦法，就是口服西藥的鎮靜安眠藥物來調整睡眠，常用的就是苯二卓類鎮靜安眠藥物，如艾司唑侖片等這一類藥物都能快速讓人入睡！！當然應該注意生活中細節，對於易失眠的話，應該選好床，被子不要太厚太重，睡前進行自我按摩

我覺得失眠的主要原因是運動量太少，想的太多，所以可以增加運動量，白天多做一些運動，然後晚上睡覺之前深呼吸清空腦袋，這樣多做幾次，應該會好得多。

1、你可以在各類聽歌app裡搜白噪音，插上耳機後什麼都不要想。

2、可以諮詢一下醫生能不能吃點褪黑素（建議不要長期吃）