正確戒菸方法是因人而異的，青壯年和老年人的戒菸方式截然不同。

青壯年戒菸主張突然戒菸，這種方式需要在家人的陪伴下加強監督，讓其和吸菸的朋友遠離，防止再次吸菸，過了40天左右的急性期，戒菸就會達到初步療效，雖然會有身體發胖、脾氣略暴躁等副反應，但是，從長遠看戒菸效果還是很快就會出現的。

老年人的戒菸方式和青年人是截然不同的，老年人主張緩慢戒菸，比如平時每天吸1盒煙，應該逐漸減量，最終減至每天吸1、2根菸，需要很長時間，也需要家人的陪伴和監督，同時應該反覆跟老年人強調吸菸的危害，加深戒菸的毅力。

主要還是靠自己的意志力

希望可以幫到你

人生在世幾十年，不斷的尋找的莫非就是金錢與感情。年輕時為了物質的生活不斷追求金錢給我們帶來的快感，可隨著經歷與閱歷的不斷增加，漸漸的才明白一輩子最重要的是什麼，苦苦追尋人生真諦為何物，其實感情比任何物質都重要，它是支援著我們走下去的動力，只要有感情的滋潤，人生不管遇到什麼坎坷都可以過去！

1、明白戒菸

吸菸是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒菸不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收穫，沒有犧牲。

2、開始戒菸

早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦面板，以增加血液迴圈，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些感興趣的事做。

3、每天記錄

每天記錄自己戒菸後的身體狀況，瞭解自己戒菸後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒菸計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸菸

把戒菸當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭，

5、防止復吸

要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。”同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

每個人都想盡力過得好，開心一點，無憂無慮一點，單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強，一個人待著時，聽點音樂打發一下時間，悠揚的旋律緩緩圍繞自己，投入整個身心去感受去體會音樂裡的世界。靜靜的感受自己的世界，與朋友聚在一起時，跟著大傢伙起鬨熱鬧叫囂，彷彿生命就在於這樣瘋狂的折騰，樂此不疲。

我就是一個戒菸者，已經成功了，想戒掉煙需要意志力，剛開始的時候，想抽菸我用嗑瓜子應付，特別是別人給我發煙的時候，那種誘惑感特別明顯，但我心裡始終清晰，我要戒菸，所以委婉的拒絕了，就這樣兩個月後朋友也不給我發煙了，煙對我也沒用那麼強大的誘惑力了，幾個月，半年，一年我成功的戒掉了，而且特別不喜歡煙味，奉勸大家為了你和家人的健康，儘早戒菸。

“戒菸是世界上最容易的事了，我一個月可以戒30次”一個煙齡只比年齡少8歲的企業家跟我說完後彈彈菸灰禮貌的離開，再見他是半年以後。

他的右手幾個手指看著沒那麼靈活，拿出煙來聞聞又放下，說身體狀況不太好，自己也下決心戒菸，但是幾次都沒成功。這出乎他自己的預料，因為他覺得軍人出身的自己是一個想到就能做到的人，之前跟我說戒菸容易的時候內心想的也是“等我需要戒菸時肯定自己一次就戒斷了”，但是他做不到，這摧毀了一部分他的自信心。

給他使用的是催眠戒菸的方案。

農村小夥成長記24號1/5 培養自己的各項興趣愛好，最好的運動，因為煙癮的產生是由於體內的尼古丁引起的，他是可以透過汗或者排洩物，排出體外的。2/5開始的時候會很艱難，因為不緊緊是因為有煙癮還有就是對吸菸已經養成了一種習慣，所以必須透過各種活動或者自己感興趣的事情去摧毀這些壞習慣，只有這樣才能擺脫束縛。3/5用別的對身體有好處的東西代替吸菸，比如吹口琴等，不斷的在心裡激勵自己，只有把持住自己的行為，控制住自己的慾望才能解決這個煙癮，因為只有將生活的困難征服才能見到彩虹4/5市面上都有一些戒菸神奇，電子煙這類的，這些東西並沒有從習慣上決絕吸菸，雖然也是有育中替代的方式，但是這種方法是錯的，因為只有把習慣改變過來才是長久之計。

你好，我來回答你這個問題：關於戒菸對不同的人，戒菸的方法也不一樣。有人煙癮大，有人煙癮小！1、煙癮大的人不適合突然把煙戒掉，這樣可能產生不良反應，導致身體不適。我建議用減量的辦法，就是吸一盒的量減成半盒，再減成1顆2顆，最終達到不抽。2、煙癮不是太大的就應該當機立斷戒掉，這需要自控能力強，尤其是和吸菸的朋友在一起，是一種強烈挑戰，一定要把持住。一個月後，對煙的依賴逐漸消失！ 戒菸需要持久的毅力，才能保證不回覆吸。祝你早日戒菸成功！

我抽了三年煙 戒菸三次終於成功了，第一就是給自己安排個自己能接受的戒菸時間然後開始戒菸 第二就是調整好心態去步入戒菸的生活，也不要刻意去想自己在戒菸 第三我想抽菸的時候都會吃東西把自己嘴巴塞的滿滿當當的哈哈哈哈 剛戒菸一個星期會感覺噁心和想吐的，當然少去煙味重的地方，你可以找你喜歡的各種東西來代替你的煙 讓你把注意力轉移哦

說一下我老爸:

我父親生於1942年山東費縣，1960年三年自然災害，隻身一人闖東北，奔遠親到延邊安圖新合鄉寒蔥溝村落戶，那年月蚊子、小咬日落後遮天蔽日一群一群，在農田不會抽菸怎麼成?都能把人咬瘋，第一年沒種煙，問人家要菸葉抽，為省菸葉，裡面加細辛葉，煙癮奇大，能說出抽菸好處幾十條，種的旱菸抽不完，存量三兩年沒問題。

父親把煙包煙紙扔灶坑燒掉，菸葉送人，從此後包口袋放瓜子、冰糖、大棗一類東西，別人給煙就是不接，默默地在遠處，與人云:不吸二手菸，其實是在抗誘惑。

半年多時間，一口沒抽，戒菸成功，直到現在。

父親馬上八旬，身體不錯，腿關節骨質增生，有風溼，如今還在農村不習慣進城，自己種地種菜不用化肥，前年夏天回老家，房前屋後種菜28種，僅辣椒類就5種，花生、山藥這類當地不常見東西也種成功。

只要真正想戒菸，一定會成功！

想要有效戒菸可以試一試以下方法：1、應該系統的進行戒菸，比如按照目前吸菸的量及吸菸的頻率設定一個目標，比如每兩個星期將自己吸菸的量和頻率降到一半左右，這樣才能夠有效戒菸，同時不會出現明顯的焦慮、煩躁、抑鬱等負面情緒的問題。

2、應該使用替代的方法，比如當自己想要戒菸或者已經戒菸以後特別煩躁，這時可以嚼一嚼口香糖等等。這時千萬不能嚼檳榔之類的東西，因為嚼檳榔也有可能會出現成癮行為。也不可以喝酒，因為喝酒特別容易成癮。

3、也應該做好監督工作，可以分為自我監督和他人監督。自我監督一定要做好提高認識的準備，一定要深刻的認識到吸菸有害健康，自己主動要求戒菸，配合戒菸。他人監督可以尋求家人的幫助，讓自己的妻子、父母等人做自己的監督員。以上方法都可以。

吸菸有害健康這是已經不爭的事實，但是煙癮一上來就是沒有辦法控制，很多吸菸的人都嘗試著戒菸，但是總是半途而廢，不能成功!戒菸一定要快!狠!準!也就是說戒菸講究速度，一定要狠得下心並且要選擇準確的戒菸方法，否則適得其反!在我們的日常生活中，有很多細節都需要注意，很大疾病或健康隱患都是由這些小細節導致的。一些小習慣一旦養成，長時間下來，將會導致對人的身體健康有很大的傷害。

我們不妨嘗試一下這幾步，使戒菸成功。

人生在世幾十年，不斷的尋找的莫非就是金錢與感情。年輕時為了物質的生活不斷追求金錢給我們帶來的快感，可隨著經歷與閱歷的不斷增加，漸漸的才明白一輩子最重要的是什麼，苦苦追尋人生真諦為何物，其實感情比任何物質都重要，它是支援著我們走下去的動力，只要有感情的滋潤，人生不管遇到什麼坎坷都可以過去！

1、明白戒菸

吸菸是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒菸不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收穫，沒有犧牲。

2、開始戒菸

早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦面板，以增加血液迴圈，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些感興趣的事做。

3、每天記錄

每天記錄自己戒菸後的身體狀況，瞭解自己戒菸後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒菸計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸菸

把戒菸當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭

5、防止復吸

要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。”同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

每個人都想盡力過得好，開心一點，無憂無慮一點，單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強，一個人待著時，聽點音樂打發一下時間，悠揚的旋律緩緩圍繞自己，投入整個身心去感受去體會音樂裡的世界。靜靜的感受自己的世界，與朋友聚在一起時，跟著大傢伙起鬨熱鬧叫囂，彷彿生命就在於這樣瘋狂的折騰，樂此不疲。