三十而立，家庭責任的壓力對於咱們更加的大，父母老矣，小孩正在上學。而反觀自己本身，幾十年下來，可能還是為了房子車子而勞累，如果感受不到壓力，反而更讓人奇怪。

這時候要做的首先是維護家庭關係的和睦，家庭人員的健康，最好按時體檢，防範於未然確保自己有一個穩定的大後方。然後對於自己的未來做個大致的目標，再分解成一個個小目標，朝著這個去努力，充實自己，自然可以緩解這些。

我比你大很多，也是個小胖胖，每天都開開心心做自己喜歡的事，有什麼煩惱可以跟小胖胖我說說，或許我可以幫到你，你閒來無事時，可以跟著我的小影片鍛鍊鍛鍊身體，利用運動趕走抑鬱，也可以找些小夥伴傾訴一些，沒有什麼中年危機，都是自己瞎想的，希望可以幫到你！

在33歲這個年紀，我想大部分的人已經結婚生子了，三十而立，現在的社會競爭壓力大，如若已經結婚生子，肯定壓力會相對比沒有結婚生子的人要大一些！這種焦慮我覺得是因為工作，生活上來的，因為上有老，下有小，這種壓力是要必須去承受的，不可以逃避，要面對，所以就會變得越來越焦慮，其實無論在什麼年紀都會產生焦慮，小的時候要在學習上有焦慮，會不會又考不好？長大工作了，也會焦慮呀，工作不好找，適合不適合等等，33歲的年齡，中年危機應該談不上吧，我覺得至少45歲左右才算中年危機，現在的壓力只是剛剛開始而已啦！

33歲還算不上中年，還屬於青壯年。

有危機感是一件好事，但是要用正確的態度來面對。

首先要分析一下自己因為什麼而焦慮？

私人問題，還是經濟問題，還是工作的關係，找到源頭，再來逐級攻破。當然也要看一下事情的可能性，不要盲目的追求目標。

再有就是不斷的學習，因為學習總會給你帶來競爭力和收益。

所以我覺得你的焦慮算不上中年危機，因為中年危機很大程度上還有一個身體狀況和精力都走下坡路的問題，你目前這個年齡還在上行。所以無需太多焦慮，多學習，定下短期和長期的目標去實現。祝你好運！

我很懂你的狀態，但關於中年危機這個事情，我有一些看法和建議供您參考：

它已經成為越來越普遍的存在，只不過有些人表現得明顯有些人不明顯而已，都說成年人地生活沒有什麼容易可言，你所經歷地，別人也都或多或少地在經歷，所以大可不必給自己貼上中年危機的標籤或者進一步加深焦慮；

過了而立之年，再也不是稚嫩的孩童或者青蔥少年，肩上的責任越來越重，來自社會也來自家庭。

對內很有可能是上有老下有小，一大家子需要照顧好，對外已經成為社會的中堅力量，社會的發展需要你付出更多的時間精力，也考驗著你的能力和成就；如果你已經成為公司中層，那麼還有團隊需要管理，還有公司的遠大目標需要完成。

身處更復雜的環境裡，加上無處不在的社會比較，心理壓力越來越重，所以焦慮也隨之而來。

如果問題一一順利解決，那麼就是成就源泉，但大部分人總會卡在一些或大或小的事情上面，所以我說中年危機人人都會經歷，只是程度有所不同而已。

第一，“中年危機”不是“病危通知書”，而且我們從小就知道危機中也蘊含著轉機。所以與其焦慮“中年危機”本身，不如梳理清楚現在面臨的各種問題，排除優先順序，一一解決，主要矛盾解決的時候，“中年危機”本身就不再是問題，很有可能成為你的人生上一個臺階的契機。

另外，每個人都在和生活苦戰，只不過我們可能有不同的戰場，所以放下不必要的盲目比較，如果你是工程師就不要和藝術家比創意，如果你是公務員也不要和流浪詩人比自由，如果你是不婚主義者也不用羨慕別人的親子關係，想清楚自己到底要什麼，什麼更重要，是最核心的人生課題。

除此之外，“中年危機”的如果能順利解決，就能使自己的經驗得到傳承，豐富生命的意義，否則就會感到停滯不前，事事吃力，所以如果想要減輕中年危機的壓力，不如想想自己可以怎樣奉獻或分享以幫助他人，透過利他來成就自己。

最後，如果你從人生全程的角度來看，“中年危機”和兒童的遊戲、少年的叛逆、青年的孤獨沒有本質上的區別，只是進入到特定的人生階段大家都會經歷的人生體驗而已。

如果你感興趣可以讀一讀發展心理學相關的內容，我們生而不同，卻又大體相似。