得看個人情況，有人換個地方就睡不著。同樣也有人可以隨時隨地快速入睡。

心態問題，隔離不是什麼大事，如果很焦慮，那肯定影響休息。

導致失眠的原因很多，隔離只是誘因，深層次原因是自己的焦慮和不安，心裡的焦慮和不安會引起身體的反應，有時會表現為失眠。

隔離，因何原因引起的隔離？疾病？犯罪？

隔離只是一個存在的行為，真正引起失眠原因的是你對整個事件發展的不確定。

會的，因為隔離之後，你經常會沒事幹，其實睡覺你也睡不著，可能睡了醒，醒了又睡，這樣就會導致你的睡眠很不好，可能失眠

鑑於舍友在疫情期間被隔離，親身經歷大學隔離是怎樣的，這個提問，自認為比較有資歷分享見解。

首先大學隔離是基於自己體溫出現異常，也就是體溫大於37.3℃，不用質疑只要自己不上報就可以避免被隔離，因為你永遠想不到大學疫情期間對學生體溫的把控已經到了基本做任何公共事件都要進行體溫測量。在食堂，有志願者一個一個對學生測體溫，正常者方可進去。在物流園，有管理人員在門前對你體溫進行檢測。在宿舍每天晨檢，午檢，晚檢，除了確認自己有沒有新冠肺炎的症狀，一個共性就是要檢視自己的體溫。學校要求每一位同學返校必須配備一個體溫計或者溫度槍！即便有個別同學沒帶，個別宿舍沒有，也不用擔心，因為宿管阿姨會給你送來！

下面進去正題，我一舍友體溫在宿舍量出異，37.5攝氏度，另一舍友就像導員發訊息，導員立馬到身邊，隨即開始聯絡校醫院的醫護人員，不到10分鐘，醫護人員就佩戴全身裝備來到宿舍，我們其他舍友個個戴著醫用外科口罩或者N95口罩，給我舍友每隔5分鐘測一次體溫，測了3次體溫一共，間隔期間為了避免誤查，叫我舍友喝了大量熱水，大概一共十幾杯子，醫生說這是為了排溫散熱，因為新冠肺炎的患者可是不可能透過喝水把溫度降下來的。結果並沒改變，三次體溫都是37.5---37.8攝氏度之間！於是直接被導員，醫護人員帶有上車，住了單間賓館。期間無人送飯，一開始導員說給送飯，可能真是嘴上說說，最後以某院長不叫她去送推脫掉。然後就開始採集血液樣本，胸透……確定發熱真兇是什麼。經過一整天折騰，最後發現是應激性發熱，題主問會導致失眠麼，失眠沒到那種程度，但是想要入眠真的很難，之前到半夜一兩點才能入睡，畢竟醫藥費，住宿費，伙食費，最重要的還有精神上的不能說摧殘，之前有點壓力。據我舍友親口所說“真想快點回學校，真是受不了了”！

綜上所述，在大學被隔離，一個要做好面對異樣眼光的準備。當然隔離之後解釋清楚是沒啥的，但是大家確實忌諱疫情期間被隔離，彷彿就是個梗，誰碰到了，心裡就會不經意的想避而遠之，身為舍友，永遠不會拋棄兄弟情義，當然真的等他一點症狀沒了，才敢跟他像之前一樣講話。第二做好醫藥費，住宿舍，餐飲費各種費用的準備（可能學校會報銷部分，但是你總是要承擔部分的）。第三要調節好心情，因為一人單間，不叫出去，酷似小監獄。在這種環境下一定要保持好心態，主動與外界聯絡，不要產生抑鬱。

最後小令君在這裡，祝大家疫情期間做好防護，不要出現體溫異常（這實在是太敏感了），健健康康，平平安安！！！

主要怕是精神折磨胡思亂想，怕這怕哪，可能引起失眠，希望保持樂觀積極的心情，還有很久的日子還要過，沒有什麼過不得坎！

新冠疫情爆發，需要隔離觀察的人群數量較多。隔離後患者焦慮、擔心、恐懼等情緒波動，勢必會影響正常的睡眠，引起各種睡眠紊亂。那麼面對新冠疫情，不管我們隔離與否，該怎麼樣來面對失眠呢？今天我們就來聊一聊。

一項新型冠狀病毒肺炎(COVID-19)疫情下大學生心理健康狀況的調查顯示：3881名大學生中焦慮情緒發生率是26.60%，抑鬱情緒發生率是21.16%。對於認知水平低的普通人群，發病率可能會更高，焦慮情緒容易引起廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙。

一、廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙是什麼呢？

是以持續的顯著緊張不安、伴有自主神經功能興奮和過分警覺為特徵的一種慢性焦慮障礙，以頻繁持續的、全面的、無物件或明確內容的過度緊張、焦慮為特徵。例如新冠隔離的患者會過分擔心，包括自己及家人的患病和健康問題，害怕自己被病毒感染，覺得此類疾病是不治之症，顯然這些擔心與現實是不相符的。女性人群好發廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙，最常見的症狀就是失眠。

二、會有哪些症狀呢？

此類患者主要的睡眠紊亂情況包括入睡困難、夜間覺醒次數增加、早醒、睡眠時間短、睡眠效率差。最核心的原因是對日常事務的“過度擔心”，表現出過度焦慮、擔心，最終引起失眠和易醒。一些人會抱怨自己無法擺脫和控制這些情緒，阻礙他們正常入睡，所以白天或入睡前就會焦慮夜間無法睡眠，最終焦慮和失眠形成惡性循壞。

三、怎麼治療呢？

廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙治療主要包括原發病治療和睡眠障礙治療兩個方面。隔離人群大多數人是沒有相關原發疾病的，所以只需要針對睡眠障礙進行治療就行了。對於部分過度焦慮的人可進行抗焦慮治療，包括藥物治療和心理疏導。

睡眠障礙治療：主要針對失眠障礙，以鎮靜催眠為主。1）藥物治療包括使用苯二氮卓類藥物（艾司唑侖）和非苯二氮卓類藥物，後者增加睡眠同時，不影響正常睡眠結構，安全性較高，是失眠的首選藥物。2）睡眠衛生指導，幫助患者認識不良睡眠習慣在失眠發生發展中的作用，建立良好的睡眠習慣。a.保持規律的作息時間；b.睡眠環境應該安靜、舒適，光線及溫度適宜；c.睡前調整心態，平心靜氣；d.睡前數小時避免使用興奮性物質，如咖啡、茶或吸菸、功能飲料等，睡前不要飲酒，睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；e.規律的體育鍛煉，但在睡前2小時應避免劇烈運動；f.睡前至少2小時不做容易引起興奮的腦力勞動或看容易引起興奮的書籍或影視節目。

從解除隔離到現在已經過去五天了，公司依舊再實行線上辦公，線上辦公的好處就是別人永遠不知道你在幹嘛。

我呢，除了完成每天的任務以外，就是發呆，或者也算是思考吧。但是人想的多了就容易失眠。

所以，我已經連續失眠好幾天了。昨天十一點半放下手機，準備睡覺。

似睡非睡之間，做了一個夢，夢中的時間是黃昏，地點在一個破舊的學校裡。

一共有多少人，我已經記不清了，但是這些人一共分為兩部分，一部分是以我為中心的高中時的夥伴，當然還有現在的物件，大概五六個人的樣子。

另一批人也有五六個的樣子，而主角是她，我高中時候的初戀。

兩批人坐在兩個角落裡擼著串喝著啤酒。在她發現我之前我先看到了她。我竟然慌了！

甚至有意無意的把現在的物件遮擋在身後，同時再躲在夥伴的一側。

再然後就醒了，開啟手機看了一下，已經十二點多了。

回憶了一下夢境，第一感覺就是我可真渣！難道是放不下她？開什麼玩笑，都已經十多年前的事情了。

這麼一折騰，也就沒了睡意。最終得出兩個結論。

第一，原來我的過往竟是這麼的一塌糊塗，但好在我還有這麼一批夥伴。

第二，無論你遇到什麼人，總會讓你學到點什麼。

第一個結論還好說，不過是在矯情的懷念青春，第二個從該何說起呢。

高中時候的我本是一個自卑感有些多的人，所以表面上看出，是一個傻憨傻憨的孩子。

而對於我這種人來說，最為致命的就是那種全身都洋溢著青春氣息的女生。

她就這麼自然而然的來了，還看上了我這麼個憨憨。

交往的時間並不長，三個月。

分手之際，她跟我說過一段話：

當我喜歡的你的時候，你剛開始注意到我

當我愛上你的時候，你剛開始喜歡我

當我已經不在愛你，你卻剛好陷入深淵

為什麼會分開呢，原因是因為我太過幼稚，本來她就比我大一兩歲，再加上相同年齡的女生的心理年齡要比男生更成熟一些。

後來，上了大學，才慢慢的理解，她為什麼說我幼稚。所以在迷茫或者陷入低谷的時候總是會習慣性的想起她，並找她聊上幾句。

確實有點挺不要臉的，分手這麼久了還糾纏人家。

卻也是讓我想明白了為什麼做夢的時候會夢到她。

被隔離的這半個月，我迷茫了，突然找不到方向了，感覺生活沒有前進的動力。不知道這一步走下去到底是對是錯。

所以習慣性的“找”到了她。

或許會問，為什麼不打電話給她呢？這不是你經常做的事情嗎？

她在高中畢業那年就選擇外出工作，接觸的圈子，經歷的事情有著很大的不同。

前兩年聽說她要結婚了，已經訂婚了。但是去年聽朋友說婚沒結成，她一個人去了一座陌生的城市。

其實我始終明白，自從兩個人朝著兩個不同的方向前進。

她在我這裡留下的只有曾經的影子，自以為關於她的一切，不過是我的一廂情願罷了。

夢裡的她比以前漂亮很多，一身運動裝，長長的馬尾，好像也比之前的變得高了一些。

我已經把她修改的面目全非，但我在夢中，第一眼就認出了她。

不管她現在究竟是什麼模樣。在我的腦海裡，她永遠是我所期望的最完美的樣子。

所以，我不是渣。只是她教會我的太多，以至於我把她理想化了。

與你的生命有交集的人，都會教你一些東西。

關於我的迷失，也許在夢裡她已經給了我答案。

隔離是會導致失眠的。只有經歷過居家隔離的人才體會更深。

03年非典那年春天，疫情已從廣州蔓延到北京。縣城居民雖已戴上口罩，但對建國以來未知的肺炎傳染資訊似乎在意但不嚴格保持距離。

一天早上起床下樓(無主管樓)買菜，到樓棟口突然發現6名警察穿防護服已把守，旁邊有帳篷，心情驟然緊張。

原來，樓下2樓女戶主弟弟三天前從北京偷跑回來見過他姐，昨晚凌晨女戶主被強制帶走檢查去了。警察通知我所在樓洞住戶居家隔離10日。一下子，我所在樓成為全縣焦點。

在那沒有智慧手機，沒有網路電視的日子，看著有線電視播報小湯山畫面，心情開始焦慮。食物是自己花錢讓親戚代買從窗戶拉上來，垃圾也拉下去。防疫人員每天2次到家全景消殺，記錄體溫。

當黑夜來臨，害怕與緊張更甚。樓下的鄰居咋樣，會傳染嗎？越想越失眠，越失眠越想事，平均睡3小時。於是電視不看了，改看書轉移方向。

幸運的是，樓下鄰居及弟弟沒問題，警報解除。但我到公司報到上班卻被辭了，原因是被隔離過。失眠又繼續了兩個月才調整好。

17年後的新冠疫情持續時間長，感染人數及死亡人數是非典數倍。人也中年，看著刷屏的疫情數字，失業的焦慮，生活的壓力，不失眠是假的。但心情上比現實中隔離的人好受些，畢竟對疫情控制措施今非夕比。

疫情未散，日子要過，調整心態，努力生活。讓失眠滾吧。