健身。

我曾經有過這樣一個經歷，170的個子重160斤，連我自己都嫌棄自己。

後來用了三個月，就變成了123，有腹肌有胸肌。

最主要的不是氣質的改變，而是你變得更加自律了。

運動，每天堅持運動，身體各項機能都會健康運轉，從而讓身心得到極大的愉悅和滿足。閱讀，這是一個增強知識的過程，腹有詩書氣自華。這兩點每天堅持做，便可以充分的調動全身的正能量，自然而然就可以變得更加自信

生活需要一點儀式感，可能會讓你變得自信一點。

早上起來，伸個懶腰，開啟窗戶看看外面，深深地吸一口氣。洗漱完，可以給自己化一個淡淡的妝，讓自己看起來更加的精神一點。

然後準備自己喜歡的早餐，吃早餐時可以放一些自己喜歡的音樂，讓自己在一個舒適的環境中開始一天的生活。

出門前，照一照鏡子，可以給自己拍一張照片，欣賞一下自己的美麗，對著鏡子裡的自己說一聲今天你真美！

還有記得微笑，微笑會讓你整個人看起來非常有活力，對自己對別人都很有影響。

還有可以寫日記，或者做手賬。記錄自己每天的生活，總結一下自己每天的生活狀態。

加油＾０＾~

想讓自己更加自信，我覺得運動完全可以使得自己變得更加自信。運動不僅能使你排解掉不良的情緒，負能量。而且還可以讓你擁有更健康的體魄，此外運動還可以改變你得體型，長此以往堅持下去，你就會變得越來越有自信，相信我沒錯的！

每天做那些事可以讓自己更加自信？

我認為有兩種方法：首先，是讀書。你要每天堅持讀書，你可以從中學習到很多知識，知識無形中滲透到骨髓，會使你的一顰一笑都帶有品質的韻味。思想意識也會有很強的自信心。

其次，就是運動，燃燒掉你身體上多餘的贅肉，你會感覺渾身都是力量，自信就會油然而生。

做什麼事情可以讓自己更加自信呢？

首先，要知道什麼是自信？

自信就是自己相信自己。無論做什麼事情，自己都相信自己能做得很好。

其次，自信有什麼好處呢？

自信能使潛能發揮到極限，將平凡提高到非凡的高度，將命運引向成功。擁有自信，在困難面前我們會迎難而上，從不輕言放棄；擁有自信，會讓我們在挫折中變得堅強，在競爭中變得堅強。

再其次，怎麼做才能增強自信呢？

1.列出自己的優點清單，每天看兩遍自己的優點，並想一想自己的這些優點。

2.走路時抬頭挺胸，並快步行走。

3.每天清晨起床後對著鏡子，對自己微笑，並說“今天又是美好的一天，我是最棒的，加油！”

4.給自己設定一個容易達到的目標，等達到目標時，誇獎自己，併為自己鼓掌。

5.與人交流時，抬頭看著別人的眼睛。

6.試著果斷做決定。無論工作、學習還是約會，都主動地做那個拿主意的人。

7.平時把目光放在自己的優點上。

8.多看看自己最滿意的照片。

9.多關注自己，對自己的每個進步給予肯定與讚揚。

10.平時大聲說話。

最後，每個人都有自己的長處，每件事物也都有它獨特的價值所在。重要是我們要用心去發掘自己的潛能，將自己的優勢發揮到最佳狀態，用勤奮耕耘用自信灌溉，我們的人生土地上會收穫豐盛的果實。

早起大喊: 賜予我力量吧！然後吃一碗陽光穀物早餐。一旁播放獅子王的主題音樂。

午間打坐二十分鐘，冥想、練習腹式呼吸每天堅持

晚上臨睡前牛奶，多巴胺音樂伴你進入夢境。

這樣積累正能量很快能消除煩惱建立自信，只需記得好好吃飯好好睡覺即可。

1 說話做事慢下來。急躁是一個大忌，最要不得的。所以，不要著急，說話做事慢下來。說話有理有據，做事有規有矩，不慌亂。

2 從容淡定。無論是做事還是說話，都要表現的很淡定，即使內心很急躁，那麼也試著先放下急躁，從容的面對一切。

3 做事穩重。這個穩重的做事不是一朝一夕就能形成的，是一個長期鍛鍊的結果。慢慢的鍛鍊，就會形成一種做事穩重的形象。

4 己有所長。善於發現自己的優點，發現自己與他人不一樣的地方，發展自己的優點，讓他變成自己的優勢，那麼就會內心自我感覺良好，就會造成自信的效應。

5 對自己仁慈點。不要對自己過於苛刻，不要太追求完美，要明白每個人都有自己不會的領域，這個事人之常情的。這樣自己不擅長的一方面就能理解了。內心就不會自卑，會慢慢的自信起來。

6 勇於承擔自己應有的責任。勇於承擔責任，並做到責任要求自己做的事情，自己內心會感到很快樂，慢慢的快樂的累積，會給自己一種感覺我還是可以的，我還是能盡到自己的責任的，自己就會自信起來了。

不自信！我想你應該有些抑鬱的症狀，呵呵，我不多說了，就告訴你做一些有氧的健身運動，比如跑步，如果你可以堅持住不但可以增加你的自信，鍛鍊你的毅力，磨練你的性格，還可以強身健體！相信時間什麼都可以改變的。

自信很重要的一種性格，自信的人都是相信自己的能力和價值的。而生活中很多人不夠自信，有時候會畏畏縮縮。如何讓自己變得更加自信？

讓你變自信的三個建議

1、講究付出

有一句老話說得好，有付出才有索取。記住這句話，要想在生活中得到點什麼，先要付出。比如交朋友，要想在最需要的時候得到朋友們的幫助或者指點，就要在平時多幫助別人。

跟別人交往，要儘可能地讓人家感覺你是一個很有自信、很有價值的人。幫助別人建立自信，你肯定會得到相同的東西。說它是因果報應也好，說它是等價交換也吧，總而言之，這是很靈驗的，不信你就試試！

2、學會寬恕

很多人對自己要求非常苛刻，他們不知道寬恕自己過去的所作所為。如果你對自己過去的失敗或者過失念念不忘，那你的自信心也就剩下不了多少。

正確的做法是承認自己的過錯或者過失，然後統統忘掉。同樣，如果生活中有什麼人需要你寬恕，那就寬恕他吧。寬恕他人可不是為了他人，恰恰相反是為了你自己。

3、回答肯定

經常問自己一些問題，然後你的回答就是“我很有自信”。時間一長，對你增強自信心是很有好處的。這叫積極的心理暗示。如果不信，你可以找講解心理暗示的書籍看看，照著書中介紹的方法去做，看看有沒有效果。不過，你要是問“我為什麼那麼自信”這類問題，說不定你會取得更好的效果。

你知道這又是什麼東西在起作用嗎？潛意識。要知道，潛意識雖然簡單，卻很能發揮作用。當你如此這般問到自己的時候，潛意識會立即開始工作，尋找答案，它會以一種你頗為自信的方式向你報告。

如何讓自己變得更加自信

年輕，只管去做

很多時候大家的不自信都是不能正確的認識到自己，不能面對自己的處境，總是在懷疑自己的能力，總是在想，這件事我能做？我能做好麼？做不好會怎樣呢？老是在猶豫，這樣很不好，久了之後你就會越來越懷疑自己的能力，所以作為年輕的我們，不要多想，儘管去做！

讚美自己

我們不能老是讚美別人貶低自己，雖然有時候是為了表現你的謙虛，但是久了之後，你會形成一個潛意識，那就是你做什麼事都感覺自己不行！

多多讚美自己，比如，我們可以每天照照鏡子，在鏡子面前給自己一個微笑，心裡想著“今天的我，比昨天更好了，明天的我，將會變得更好”這也是在暗示你自己，讓自己承認自己。

晚上睡覺的時候，你可以回想你今天做過些什麼事，哪些讓你學到東西了，哪些幫助到了別人，哪些事情讓你感到了快樂和幸福，然後在心裡默唸“我是最棒的“記住，是默唸！

做一些沒有做過的事

如果你想過你沒有過的生活，那麼你就得嘗試著做你沒有做過的事情，不要害怕自己做不到，你要想著，你都還沒做，你怎麼就知道做不到呢？比如，嘗試一個人去遠方，一個人走夜路，參加一些自己沒有參加過的活動等等，只要你做了，就會有所收穫，就會成長，就會有自信！

獨立思考，獨立生活

有時候，我們會看到很多普普通通沒有什麼錢財的人依舊很自信，其實他們的自信多半是來自自己的獨立，當你自食其力，自己獨立完成事情，自己獨立做好一件事的時候，你就會有一種成就感在心裡，這就是你自信的來源，因為，你相信你自己不需要別人的幫助也能做好事情，成就感就能造就你的自信！

放鬆心情，保持微笑

很多人每天都在操心很多事情，每天都很忙碌卻不知做了什麼，久而久之心裡就會疲倦，就會懷疑自己的能力，實際上，地球沒了誰都會照樣轉，我們不需要這麼的壓抑自己！

每天聽聽積極的音樂，看看最新的笑話，臉上始終掛著笑容，這樣，你不僅能夠使自己自信起來，還能拉進別人的關係，形成良心迴圈，畢竟有誰會討厭一個樂觀向上的人呢？

不要老是宅在家裡

現在很多年輕的朋友，都喜歡每天把自己關在家裡，也不出去玩，也不和朋友交流，每天玩遊戲上網，這樣會讓一個人變得很陌生，變得越來越不想出門，越來越不想去做其他事情。

多多參加一些社交活動，這會讓你學到很多東西，也會間接培養你的自信，你想想，你人際交往方面學的多了，你還會害怕和人交往？這個社會，不就是任何人之間在打交道麼？

找到缺點，發展優勢

人必須認清自己，一個有自知之明的人也是受人喜歡的，我們要了解自己，找到自己的缺點，改正並完善它，揚長避短！

發掘我們的優點，具體我們要找到我們的優點，就要多去鍛鍊，看看自己做什麼會做的好，從而培養這種優勢，發揮自己的長處，久了，你就會發現你比別人優秀，你也就有了自信了。

淡定處世，從容面對

遇事慌張，處事不謹慎，這是很多人的毛病，遇到一些事情你就擺不平，見到一些你沒見過的你就大驚小怪，這樣很不好，要知道，沒有什麼事情是解決不了的，我們要做到泰山崩於前而面不改色,提高自己的心裡素質，見得多了，做事情你就淡定了，而這種心裡素質，也就是我們自信的來源。

找到自己的一個閃光點，並去放大它

如果你暫時找不到，那麼請

讀書讀書讀書

重要的事情說三遍！！！

不自信的緣由大多是沒有底氣，遇到事情想法單一，不會勸說自己

但當你讀了越來越多的書籍，看過了各種各樣的人生

你的眼界會隨之開闊，思想境界達到提升。

你會從另外一個個角度來提升自己的自信心

曾經的我非常不自信，什麼事情都往後退，為此錯失了很多機會

但是我每天都在堅持讀書，在後來的一次機會中，有了一點小小的成績

於是我的自信心一點點提升，我把這歸結於我每天堅持的結果

同時我也一點一點找到了我的閃光點

慢慢的我越來越自信

曾經的我在人前講話都臉通紅，現在可以當著幾百人的面去演講了。

言歸正傳

如果你想要自信，請去讀書，去積累人生，機會就在偶然間，

到時候就用準備好的一切去迎接他！

第一，每天抽時間運動半個小時到一個小時，體驗大汗淋漓的感覺，運動可以很好地釋放來自工作，生活的壓力，保持好心情。

第二，下午的時候可以研究一下美食，成功做出一道美食，可以體驗一把成功的喜悅。

第三，每晚睡覺前可以閱讀一篇文章，增強自己的閱讀量，提升自我。

你好。看到你的問題問得很具體，有自己的正向目標，更重要的是你內心擁有想要變得自信的動力，我十分欣賞。

首先，我想問你幾個相關問題，希望關於它們的思考可以幫助你發掘和釐清自己的一些優勢、資源、成功經驗和能量：

過去什麼時候你曾感覺到自己很自信，那個時候你是怎麼做到的，你有什麼樣的成功經驗？假如你變得自信了，你覺得會有哪些跡象發生，你是怎麼知道的？你猜想你可能做了些什麼？當你變得自信時，誰會第一個注意到，他注意到你發生了什麼變化？

其次，關於提升自信，我有以下幾個建議，希望可以幫助到你：

相信自己是擁有力量與經驗去變得自信的。多給自己一些積極暗示和鼓勵。關注優勢和資源。比如可以把自己的優點或者曾經引以為傲的一些點列舉出來，看到自己其實“足夠好”。找到自己過去的成功經驗，總結和重複有效的方法。比如自己曾在某次學習工作中有突出的表現，問問自己當時是怎麼做到的，可以有效的方法多做，無效的方法就不要再做了。把自己腦海裡想到的，可能幫助自己變得自信的事情逐一列舉出來，並去完成它們。完成的可以打勾，並給予自己一些獎勵。從簡單的馬上可以去做、且做了一定會成功的事情做起，增加自己的成功經驗。做自己擅長的，喜歡的事，或者之前就一直想去做的事。可以幫助你保持愉快的心情，當心情變好之後也可以增加自信哦。

最後，祝好。

關於自信，和兩個直接的因素有關，你可以從這兩個方面結合你的實際習慣考慮可以做些什麼：

第一，關於自我認知

“我是誰”是我們的人生三大終極命題之一，只有認清楚我是誰才能理解我有何長處和優點，我擅長做什麼不擅長做什麼，只有全面的瞭解自己，認可自己，才能找到自信的源泉。

比如我認為我擅長寫作，那麼我每天發點小文字，看到有人喜歡或表揚就很開心也很自信，這份自信又會促使我寫出更多好的內容。

第二，關於自尊

自尊又可以對應到自我效能感，即對自己能不能做好某件事情的評價，就像前面說的，我擅長寫作，我就寫東西，我擅長畫畫那我就不寫字，首先要認識自己，然後給自己一個合適的評價。

比如我認為我對數字不敏感，那麼如果給我一份資料分析的工作我會天天擔心下一秒我就會被辭退，或者給公司造成無法挽回的損失。

第三，提升自尊的方法

提升自尊有個小口訣，叫“付賬放下磚”，想想當你準備吃霸王餐的時候，老闆拎著轉頭就過來了，“你付完帳我就把磚放下”，然後你照做了，這樣就維護了雙方的自尊，具體的內容呢，其實是這樣子的：

①自我服務

以有利於自己的方式來進行自我評價，這也就是為什麼有些人一出事就甩鍋，一有好事就爭功，還自我感覺良好。

當然不是鼓勵去做這麼讓人討厭的事情，在不影響他人的情況下，這個策略可以適當用用，比如我今天起床起晚了，怎麼用這個策略呢？

比如這樣想：一定是新換的床單太舒服了，睡眠質量變好了，我可真會東西！

比如我今天起早了，早餐店還沒開門凍得直哆嗦，怎麼用這麼策略呢？

比如這樣想：看來我真的是一個超級自律的人呢，大好時機不能浪費，不如去跑個步再跑回來買早餐吧！

②自我障礙

這個策略很常見，就是在做某件事之前設定一個看似非常強大的障礙，讓別人知道這事做不成它不賴我。

比如好姐妹拉你去減肥，你又沒有動力又不想承認自己懶，怎麼辦呢？

比如這樣想：其實我又不太胖，小體重減肥超男，健身房又那麼貴，不想交智商稅，反正如果能瘦的話我在家也能瘦！

這個就是啟動你的本能，來對抗一些可能降低自尊心的事情。

最常見的就是“不聽不聽，王八唸經”，這要我不聽不看不想不問，這事就當作不存在。

④向下比較

就是不要老是對標完美和精英，偶爾也和同水平或者低一些級別的來比較，人們常說比上不足，比下有餘。

現在年輕人常常焦慮存款，肯定比不上一夜暴富和拆遷戶，但是和大部分的同齡人比比應該相差不大，和條件稍差一些的同齡人相比優勢就更明顯一些了。

⑤注意轉移

就是轉向那些對我們有利的事情，至於外部反饋，有利的就聽聽看，不利的就直接無視。

從零開始做某件事的時候肯定有人吐槽的，但是你的練習又沒吃別人家大米割別人家韭菜，管他那麼多幹嘛呢，倒是那些給你肯定和支援的意見可以更加重視一些。

以上就是我的主要看發，首先要明白什麼可以影響自信，然後再去有策略性地結合自己的生活對思維和行為進行調整。

#心情計劃# 讓自己自信可以這麼做:

1.做有意義的事情和工作，

2.做個善良的人，

3.做個有用的人，

4.做個能幫助別人的人，

只有你做你喜歡的工作，善良的對待每一個人，你能給別人帶來幫助，你就會覺得自己有用，有價值，同時也能得到他人認可，領導和同時對你稱讚有加，身邊人對你發自內心的鼓勵，你的自信很快就起來了！

每天做哪些事情可以讓自己更加自信？

自信，就是你自己信任自己，對自己所做的事情或者所做出的判斷都不存在懷疑，或者否定自我，自信是一種外在氣質的體現，也就是從外表上，當你做某一件事情的時候，給別人的感受，你是很有能力，而且能夠將這件事情做好的一種表現。而自信並不是單獨存在的，他需要自己有自信心來作為基礎性的支撐，而自信心是你內在的實力，要想表現出自信，必須有內在的實力，也就是自信心來作為強有力的基礎。

如果要說你做什麼可以使自己變得更加自信，那就增強你的自信心，因為自信心也就是指你在遇到任何問題，不論是困了還是煩惱，你都能夠確信自己能夠去解決這個問題，相信自己的能力而自強不息的，更是堅定的完成任務的一種心理狀態，自信心本身就是我們應該所具備的心理品質，而這種心理品質的體現，就在於你的工作學習或者遇到任何問題的時候你的能力的輸出以及你當時的心理狀態都有直接的關係。

其實你現在做什麼樣的工作，或者你的廣泛性的接觸都是什麼，那麼你就著重的去增加這些方面的知識，比如你工作上的業務和專業的知識，人際交往接觸與聯絡性的知識，如果是領導，那麼領導所具備的素質以及管理上的知識等，其實這些只要你不斷的去學習，去實踐，透過自身的體驗，積累出自己所掌握的經驗，這一過程就可以增加你的自信心，而讓你的外在表現出自信的狀態。

比如一個跳高運動員，那麼他平時訓練能夠跳躍過兩米高的成績，對於他的競爭對手最好的成績只是1米8，如果在比賽過程當中，這個能夠跳過兩米的運動員就要比成績1米8的運動員自信的多，原因是能夠跳過兩米的運動員，是經過長期刻苦的訓練而取得的成績，這就是自己的自信心培養的過程。因此如果我們要想在自己的本職或專業上體現出自信的狀態，就加強我們需要的方面的學習和歷練，掌握了真實的技能，積累了內在的實力，你的自信自然而然的就體現在你的氣質上了。

每天堅持做一些讓自己豐富自己形象的有利於增加自信。

1、注意自己的儀容，裝扮

2、堅持閱讀，豐富涵養

3、堅持鍛鍊，保持身材