晚上熬夜是非常傷身體的。但是現在生活節奏快，休息時間也被一再壓縮，熬夜似乎成為了常見問題。

想減少熬夜帶來的影響，給你推薦一道簡單易學的湯。

墨魚湯

準備手掌大小的幹墨魚，最好是東海的淡幹墨魚乾。

清水泡發，冷水下鍋，水開後煮20分鐘左右，就可以了。

這道湯滋養肝血，能減少熬夜對身體帶來的影響，建議可以試一試。

我覺著保持和平常吃飯差不多，熬夜切記在吃，比較辣，油大，容易上火的東西。

因為上火很難受，再加上熬夜更嚴重！！

熬夜對身體的傷害是十分大的，所以平時建議大家如果可以的話儘量少熬夜。從健康的角度來說，每週熬夜一次，身體不會受到太大的影響，並且可以有充分的時間得到更好的調整，而如果迫不得已熬夜，飲食上就需要注意一下，以免增加更多的傷害，比如熬夜的時候，一定不要吃高油高脂肪的食物，肉類不吃，甜食最好也不吃，第一是不利於消化增加消化的負擔，第二是會增加體重。

對於熬夜的飲食，有個核心原則就是一定要少吃，如果非常餓，建議吃一些碳水化合物的食物，這類食物可以幫助補充身體的能量，有容易消化，只要控制好量，也不會影響體重，是最佳的食物，可以適當的搭配一些蔬菜，可以幫助身體補充營養，這樣可以儘可能降低對身體的傷害，減少對身體的影響，並且不容易出現早飽感，從而影響第二天的正常飲食。

如果長期熬夜的人，建議白天的時候，要補充充足的睡眠，飲食儘量清淡，少吃或者不是刺激性的食物，尤其是辛辣的食物，另外要足量飲水每天1500-1700ml，夏天要達到2000ml，並且注意適量的運動。

在不得已的情況下，如值夜班、開夜車、突擊任務、複習功課迎接考試等，有些人需要熬夜。而我們不提倡熬夜，但在不得已無奈情況下，偶爾有熬夜情況後，要注意補充營養，注意保護自己的身體，飲食上要吃低脂、低熱量的五穀雜糧，新鮮水果。如蘋果、香蕉，以及蛋白質，如牛奶、雞蛋等，會對身體有好處。尤其是在晚上用腦時，需要大量血液的供應，還可用活血化瘀藥物，還要有充足氧氣的供應，以及安靜的好環境。夜裡超過11點不應熬夜，但萬不得已的情況下，如果需要在11點後值班，就可吃些夜宵，夜宵宜新鮮富營養的食物，但數量不應過多，避免胃腸道受刺激。則以上飲食對身體會有好處。～來自百度

說起熬夜，除了那些玩耍的人之外，還有那麼一部分人，他們是為了工作救人，比如醫生、醫生熬夜是常有的事兒，而且還經常的輪夜班等，醫生雖然給人治病，給人以健康行為的指導，但是作為醫生本人有時候也是無能為力。只能相應的從中來調整時間或是減少工作時間來改善睡眠的問題。

想想也是，熬了夜，已經傷害到了身體，即便是再透過飲食來降低對身體的傷害，這個傷害度到底能降低多大，就有些不為人知了，但不管怎樣，這都是作為一些為了工作而不得已人最為美好的願望。

熬夜、睡眠不足、對身體的傷害比你想象的要多，比如可增加肥胖、2型糖尿病以及心腦血管疾病、腦痴呆、抑鬱症的風險等，甚至意外傷害、危及生命安全。

當我們熬了夜，欠的“睡眠債”，想透過另外的時間再來補覺，到底還能不能補回來，是否有益？

我們經常有這種感覺，那就是加了好幾天的班，晚上都熬了夜，利用週末來美美的睡一覺，可是真到了週末，事實上也就多睡了那麼1個小時而已，有研究發現，想透過週末來補覺的，75%睡眠嚴重缺乏的人都做不到，因為各種原因。另外睡眠不足對身體造成的傷害，影響到各個層面的功能，從DNA到細胞，到器官，除了每天獲得充足的睡眠之外，沒有更為簡單的有效的補救措施。每天充足睡眠就像健康的飲食一樣，每天吃2天健康的飲食並不能扭轉其他5天不健康飲食帶來的危害。睡覺也是如此。而且針對於補覺是否對身體有益，現有科學尚無定論。

我想也是，即便有，我想也是針對睡眠不足而引起的有關症狀而進行緩解。

斯坦福大學醫學院中心的研究人員去年9月份發表在《美國生活方式醫學雜誌》的一項睡眠與營養調查結果，發現較好的飲食與減少熬夜的不良影響有關，研究結果顯示：在工作中提供健康的選擇，可以幫助減少醫務人員因睡眠不足而引起的頭腦模糊、注意力不集中、煩躁。並有助於改善患者診療。

當我們熬夜的時候，都願意吃一些不健康、高能量、含糖和飽和脂肪酸的食物，這主要和生理有關，比如，提供糖可以提高血糖水平來提高認知能力等等。但研究結果最終表明：增加蔬菜、水果攝入量，提供無言的生堅果或幹烤堅果、沙拉以及健康的蛋白棒，減少新增糖（汽水、零食）和飽和脂肪酸才有助於減少睡眠不足的影響。

長期熬夜加班的豈止是醫生，考學的學生，白領等都是，所以還是要有良好的飲食習慣與睡眠習慣才是真王道！

說兩個常人忽略掉的熬夜傷害。

①最直接的感受是降低你的性慾，看到好看的小姐姐你都沒感覺，如果生活連這點本能都剝奪了，我不知道你熬夜對意義何在。

②直接搞亂身體的代謝水平，讓你長時間感覺整個人渾身不舒服，而且時間長了你會感覺做什麼事都走黴運。

所以一般不建議親直接熬夜。

我們一般建議親直接通宵。

網上各種忽悠的解決方法有很多種，我只推薦一種短暫性直接有效的根治絕招。

通宵過後第二天白天堅持不睡覺，晚上十點左右上床睡覺，一躺就睡，徹底把顛倒的生物鐘調整過來，才是一勞永逸的辦法！

不要訴求於透過飲食能彌補熬夜帶來的身體傷害，治標不治本。早睡，不再熬夜才是健康之道。

年輕人尤為重要，一個人身體的能量值是一定的，從出生到年長，一直在做減法，唯一的方法就是減的慢點，熬夜再吃上夜宵，雙重傷害。

日出而作，日入而息，規律作息，身體才能棒棒的。

“人臥則血歸於肝！”

晚上11點後人體就該減少運動停下來睡覺啦，這時肝臟將進入休息狀態，於是我們用於迴圈的血液就不用那麼多了，便會留回肝臟儲存起來，並開始排除血液中的毒素。

要是熬夜肝臟總是不停的工作，那麼肝臟本身的超負荷運動勢必造成其功能障礙，人體五臟六腑又是相生相剋的，所以對於其他臟腑也會引起損害。

但現在很多工作也是難免要在晚上發生總是需要人去參與，就避免不了對肝臟不同程度的傷害。為了減少這些傷害對人體健康的影響，就得對肝臟做出相應的保護，其中吃些合理搭配的食物是相當重要的方法，建議堅持食用藥食同源的食品，對肝臟做到持續的調理養護。

便於攜帶、儲存、食用，推薦給大家一個膏方附於下圖。

最直接的回答：不要老是熬夜！！！

因為最簡單的理由，陰陽要平衡，人體的每個臟器都需要平衡，長期陰陽顛倒，身體肯定會發出抗議，沒有其他辦法！！