程式設計師確實是吃青春飯的職業，隨著年齡的增大，體力下降，自然拼不過年輕人。而且年輕人的招聘成本也很低，年齡大的程式設計師經驗豐富，但是，畢竟精力有限，加班自然拼不過年輕人。而程式設計師加班也是很多的，而技術更新的又非常快，還要不停的學習，30歲的程式設計師，一般上有老，下有小，除了工作之外，還有很多其他的事情需要處理，自然學習的時間就少了。

現在，大量的人才都來學習程式設計，競爭很激烈。加班多，放鬆的時間少，壓力大，久而久之，自然會產生焦慮，所以程式設計師需要消除這些焦慮感。平常多聽聽音樂，看看電影，出去遊玩，當然，這些只是臨時的調節。要想徹底解決焦慮，還是想想副業，自己可以做些自媒體，部落格，也可以接專案，現在有很多接專案的平臺。這樣，即使被辭退了，也有一份穩定的收入，那麼，焦慮感就會減輕不少。

當然，焦慮是多方面的，你要找到自己焦慮的原因，可以找朋友傾訴，也可以找心理諮詢師諮詢一下。直面焦慮，才能解決焦慮！

這玩意，只能主觀上調節了，說副業的都是坑人的，因為你沒有那個資源。主業都做不好，憑什麼把副業做好，難道就憑馬雲主業老師沒做好，副業阿里做好了嗎

技術牛逼或者竟升管理，如果這兩樣做不到就是自己機遇真不好，或者自己就沒好好做好主業。退一萬步說，技術牛逼，在這家公司發展不好就換。

中國的程式設計師職業生涯確實很短，主要是現在很多公司都是急功近利，不願意或沒有意識積累自己的技術和人才。作為程式設計師來說如果不能成為管理人員，那麼到了一定年齡就會出現危機。想避免出現這種情況，我認為最重要的還是要學好技術，深度參與公司多個產品，最起碼要達到產品經理級別，這樣就比較安全了。

作為大齡IT從業人員，我來說說。首先30歲程式設計師的焦慮，主要是隨著年紀增大，擔心職業路走到盡頭，失去了生存保證，畢竟很多職位都要求35以下。

其實不光程式設計師，很多行業都存在類似問題，時間，社會變化是客觀存在的，我們需要自身改變來適應客觀的變化。就像程式設計師的技術也是不斷變化，我們需要從心裡接受變化，順應變化，然後實現自身變化。

如果有機會轉型，在沒有太大損失情況下立馬轉型。畢竟程式設計師對待事情的角度基本是一致的，說幾句話人家就知道是技術人員，容易鑽牛角尖，覺得技術厲害是最牛的，看什麼東西都會忘技術實現方面考慮，等等。這些都不利於處人處事，轉型能加強自己做人方面的能力，也是一件很好的事情。轉型對自身來說，有更多方面選擇了，何樂不為。

總的來說，正視現實，提前準備，才能做到車到山前必有路。祝好運。