飲料
我是90後，也是一名中醫，就我個人而言，飲食方面不喜歡飲料、也不喜歡零食和火鍋，但是運動少和睡得晚卻是經常的，養成這些習慣的原因有本身性格的因素，也有因為工作或者其他方面的因素。
從中醫角度來說，不加節制的喝飲料、吃零食火鍋和運動少、睡得晚肯定是不健康的生活習慣，這些不良習慣導致的結果就是現在我們所熟知的【亞健康狀態】，表現為睏倦乏力、頭暈眼花、睡眠質量差、食慾欠佳、大便溏洩或者黏膩不爽，體重持續增加，尤其是腹部；對於男性同胞來說，嚴重的可能出現陽痿早洩等情況，對於女性來說則可能出現月經不調、白帶異常等婦科病，可能還會伴隨煩躁易怒、脫髮等症狀。
零食
（1）飲食失調對健康的影響。
脾胃為後天之本，不良的飲食習慣容易損傷脾胃的功能。很多男性朋友喜歡把飲料當成水來喝，適度和適當的飲用對我們的身體並不會帶來傷害，但是很多時候我們再喝飲料的時候喜歡喝冰鎮的，中醫認為冰鎮的飲料極其容易耗傷脾胃陽氣。脾胃的運化功能也因為陽氣被傷而受到影響，從而導致消化能力減弱，出現腹痛腹瀉，大便不成型，久而久之出現現代醫學所說的慢性胃炎、慢性結腸炎等。
喜歡吃零食，是大多數女孩子的天性，和閨蜜嘮嗑的時候吃零食，追劇的時候吃零食，逛街的時候吃零食。這樣的飲食習慣直接導致我們的胃不能得到很好的休息，一直處於超負荷的執行狀態。而且很多零食比如薯片、小麻花等特別乾燥，吃下去以後難以消化，也會加重脾胃的負荷。等到脾胃罷工的時候，就是我們生病的時候。
火鍋算是一種國民飲食，無處不在無時不可。火鍋以辛辣熱燙為特點，食用的時候特別容易刺激胃粘膜，從而出現胃潰瘍等症狀，相當於中醫的脾胃溼熱，經常容易出現胃脹、反酸、燒心等症狀。脾胃在五行屬土，是個非常中和的臟腑，所以過於寒涼或者過於辛辣等容易引起脾胃相關疾病。
火鍋
（2）勞逸不當對健康的影響
適度的運動和合理的作息是我們調節身體機能的重要方式。
《黃帝內經》說：“久視傷血，久外傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷。”
身精氣皆上注於目，但目與血的關係最為密切，目得血滋養才能視物、辨物，用目過度又會傷血。日常生活中，如果長時間讀書看報，或沉迷於電視電腦，就會引起視力疲勞，出現雙目乾澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛症狀。適當的休息和睡眠可以養氣，有助於及時消除人體疲勞，恢復旺盛的體力與腦力。但長期臥床、過度睡眠又會使人氣血不暢，臟腑功能活動減弱，出現精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛症狀。因此，保持適度運動是非常必要的。
黃帝內經
人體在活動後，適當的靜坐休息，可以使活動之餘的氣血津液滋養肢體肌肉，使肌肉豐滿健美。久坐，一方面會直接使人體氣血津液執行癖滯，肢體肌肉失其所養；另一方面會影響脾胃運化，使人不思飲食，氣血津液生化無源，從而使肢體肌肉失養，出現肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等症狀。適當、適時的站立，可以鍛鍊骨骼與關節，促進其正常的功能活動，尤其是青少年，在生長髮育期，更應重視這一點。長時間的站立，又會導致骨骼與關節過勞，下半身氣血執行遲滯，出現腰痠背痛，腿軟足麻等症狀，嚴重者還可使骨骼與關節發生病變，功能障礙，甚至導致畸形。老年人因腎精虧虛，體力不支，更不應久站久立。適當的走動、跑步，可以使人體經筋更加柔韌強健，運動靈活。長時間的運動，又會使筋肉處於一種緊張和疲勞狀態，變得脆弱，容易受傷。若活動量過大或活動過猛，更可能出現筋肉、關節的扭傷、挫傷，導致運動障礙。
《難經》說：““損其肺者益其氣,損其心者調其榮衛,損其脾者 調其飲食、適其寒溫,損其肝者緩其中,損其腎者益其精。”
因此，對於飲食來說，我們做到適度適量，不過寒也不過熱即可。對於勞逸來說，“五勞所傷”提示我們，健康的生命活動應該動靜結合、勞逸適度。這五勞的行為已經把“行立坐臥視”都包括了。其實，學習古代經典要舉一反三，這5種活動只要適度，完全沒有害處，相反可以變成“五養”，適視養血、適臥養氣、適坐養神、適立養骨、適行養筋。
#大家健康超能團#@大家健康
飲料
我是90後，也是一名中醫，就我個人而言，飲食方面不喜歡飲料、也不喜歡零食和火鍋，但是運動少和睡得晚卻是經常的，養成這些習慣的原因有本身性格的因素，也有因為工作或者其他方面的因素。
從中醫角度來說，不加節制的喝飲料、吃零食火鍋和運動少、睡得晚肯定是不健康的生活習慣，這些不良習慣導致的結果就是現在我們所熟知的【亞健康狀態】，表現為睏倦乏力、頭暈眼花、睡眠質量差、食慾欠佳、大便溏洩或者黏膩不爽，體重持續增加，尤其是腹部；對於男性同胞來說，嚴重的可能出現陽痿早洩等情況，對於女性來說則可能出現月經不調、白帶異常等婦科病，可能還會伴隨煩躁易怒、脫髮等症狀。
零食
為什麼這些不良的生活習慣會產生這些異常症狀呢？（1）飲食失調對健康的影響。
脾胃為後天之本，不良的飲食習慣容易損傷脾胃的功能。很多男性朋友喜歡把飲料當成水來喝，適度和適當的飲用對我們的身體並不會帶來傷害，但是很多時候我們再喝飲料的時候喜歡喝冰鎮的，中醫認為冰鎮的飲料極其容易耗傷脾胃陽氣。脾胃的運化功能也因為陽氣被傷而受到影響，從而導致消化能力減弱，出現腹痛腹瀉，大便不成型，久而久之出現現代醫學所說的慢性胃炎、慢性結腸炎等。
喜歡吃零食，是大多數女孩子的天性，和閨蜜嘮嗑的時候吃零食，追劇的時候吃零食，逛街的時候吃零食。這樣的飲食習慣直接導致我們的胃不能得到很好的休息，一直處於超負荷的執行狀態。而且很多零食比如薯片、小麻花等特別乾燥，吃下去以後難以消化，也會加重脾胃的負荷。等到脾胃罷工的時候，就是我們生病的時候。
火鍋算是一種國民飲食，無處不在無時不可。火鍋以辛辣熱燙為特點，食用的時候特別容易刺激胃粘膜，從而出現胃潰瘍等症狀，相當於中醫的脾胃溼熱，經常容易出現胃脹、反酸、燒心等症狀。脾胃在五行屬土，是個非常中和的臟腑，所以過於寒涼或者過於辛辣等容易引起脾胃相關疾病。
火鍋
（2）勞逸不當對健康的影響
適度的運動和合理的作息是我們調節身體機能的重要方式。
《黃帝內經》說：“久視傷血，久外傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷。”
身精氣皆上注於目，但目與血的關係最為密切，目得血滋養才能視物、辨物，用目過度又會傷血。日常生活中，如果長時間讀書看報，或沉迷於電視電腦，就會引起視力疲勞，出現雙目乾澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛症狀。適當的休息和睡眠可以養氣，有助於及時消除人體疲勞，恢復旺盛的體力與腦力。但長期臥床、過度睡眠又會使人氣血不暢，臟腑功能活動減弱，出現精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛症狀。因此，保持適度運動是非常必要的。
黃帝內經
人體在活動後，適當的靜坐休息，可以使活動之餘的氣血津液滋養肢體肌肉，使肌肉豐滿健美。久坐，一方面會直接使人體氣血津液執行癖滯，肢體肌肉失其所養；另一方面會影響脾胃運化，使人不思飲食，氣血津液生化無源，從而使肢體肌肉失養，出現肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等症狀。適當、適時的站立，可以鍛鍊骨骼與關節，促進其正常的功能活動，尤其是青少年，在生長髮育期，更應重視這一點。長時間的站立，又會導致骨骼與關節過勞，下半身氣血執行遲滯，出現腰痠背痛，腿軟足麻等症狀，嚴重者還可使骨骼與關節發生病變，功能障礙，甚至導致畸形。老年人因腎精虧虛，體力不支，更不應久站久立。適當的走動、跑步，可以使人體經筋更加柔韌強健，運動靈活。長時間的運動，又會使筋肉處於一種緊張和疲勞狀態，變得脆弱，容易受傷。若活動量過大或活動過猛，更可能出現筋肉、關節的扭傷、挫傷，導致運動障礙。
關於健康生活的一些建議《難經》說：““損其肺者益其氣,損其心者調其榮衛,損其脾者 調其飲食、適其寒溫,損其肝者緩其中,損其腎者益其精。”
因此，對於飲食來說，我們做到適度適量，不過寒也不過熱即可。對於勞逸來說，“五勞所傷”提示我們，健康的生命活動應該動靜結合、勞逸適度。這五勞的行為已經把“行立坐臥視”都包括了。其實，學習古代經典要舉一反三，這5種活動只要適度，完全沒有害處，相反可以變成“五養”，適視養血、適臥養氣、適坐養神、適立養骨、適行養筋。
#大家健康超能團#@大家健康