血糖高，無論有沒有診斷糖尿病，都要忌口了，但是忌口並不是不吃，主要是減少吃的量，而且食物種類也要改變。比如：

1. 主食：

第一，如果你喜歡吃麵條，那麼最好改成吃米飯，因為米飯熱量比麵條低。

第二，如果你非要吃麵條，最好吃幹拌麵、撈麵、炒麵、蒸麵條，不要吃帶湯的麵條，因為乾飯可以延緩血糖升高的時間。

第三，如果你喜歡吃米飯，最好吃乾飯，不要吃粥，因為粥吸收快，容易導致血糖快速升高。

第四，可以用紅薯、山藥代替米和麵，因為紅薯、山藥的熱量和澱粉含量比米和麵低，而且裹腹感強。

2. 炒菜：

第一，如果你喜歡吃肉，以後要減量，而且要把肥肉換成瘦肉。

第二，如果你喜歡吃炸制食品，以後要少吃或者不吃，或者吃炒菜。

第三，炒菜還可以換成更健康的涼拌菜，或者蒸菜。

第四，炒菜用的油可以換成不飽和脂肪酸含量高的橄欖油、葵花籽油、菜籽油。

3. 零食：

第一最好不吃。

第二非要吃的話，把脂肪含量高的乾果（核桃、花生、腰果）換成水果或者蔬菜沙拉。

第三水果要吃不甜的，也就是糖含量低的水果。判斷水果甜不甜，聞一下或者嘗一口就知道了，不甜可以吃，甜的話一口就夠了。

4. 最最重要的，無論吃什麼，要麼減少量，要麼把一次吃的東西分成兩次吃，這樣也可以防止血糖升高。

飲食應該注意以清淡易消化為主，不要進食高熱量的食物,可以食用大豆類和蔬菜粗糧，減少糖類食品的攝錄 注意飲食

多吃粗糧：燕麥片，燕麥片和其他粗糧含有較高水平的無機鹽，以及豐富的維生素和膳食纖維。膳食纖維不僅有助於促進胃腸功能，還具有良好的降血糖作用。適合高血糖患者。 。注意補充蛋白質：患者高血糖時應注意蛋白質補充劑，大豆和豆製品是不錯的選擇。大豆製品含有高質量的蛋白質，不含膽固醇，對控制血脂水平有很好的效果

血糖高要低糖；低脂；低鈉；低熱量飲食，血糖持續太高，確診糖尿病後就需要終身用藥調整，所以預防糖尿病首先要從控制飲食開始，良好的作息規律，有益的身體鍛鍊也是預防糖尿病的重要條件。

誠如我之前寫過的文章所描述，掌握不吃過於精細的食物原則。甜的水果不是都不能吃，只是直接攝入富含葡萄糖或者很快可以水解成葡萄糖的食物要慎重，會影響血糖波動。切勿因為各種忌口而同時用藥而造成低血糖。