我認為不可以啊，一心不能二用吧！當你專注於健身的時候，每個動作都是被訓練的身體部位，把自己的注重力放在發力的地方，感受肌肉的發力。

看劇意味著你的注意力都分散了，你怎麼還能100%的訓練到肌肉呢，一邊看劇一邊健身的人，可能會覺得不怎麼累不怎麼出汗，這就是原因。

還有一些人說練完一套健身教程沒啥感覺，要麼就是你的肌肉力量強，目前的教程強度對你來說太低了，換高強度練；要麼就是你根本就沒有用力，有些動作看起來很簡單，當你真的去發力做，我保證一點都不簡單，你會出很多汗，因為你做的夠認真、用對了力氣。

一邊看劇一邊健身，不太好。

不安全，你在運動時分心，容易發生危險。

功效差，你在運動時看到有趣的，你會減輕運動強度，甚至停下來。

傷眼睛。在運動時肯定是在活動，而這時再看劇，就像坐公交車看書不好一樣。

總之，不太靠譜。

當然如果覺得健身無聊，可以放些音樂，或者找個同夥互相陪伴。

完全可以啊。只要動就比不動強。

看劇可以分散健身帶來的枯燥和疲勞。一邊看劇一邊健身，比較適合不太劇烈的運動，像晃呼啦圈，原地跳，原地跑，負重深蹲，只要在原地不動的都可以。

我就經常一邊看電視劇一邊運動。晃呼啦圈是我常做的運動，看劇，晃的時間長，感覺不到累，一晃就晃30到40分鐘，覺得時間過的快，還不覺的累。要是不看劇，一般也就晃20分鐘。

另外，原地踏步也比較適合。一邊看劇一邊運動，這樣可以緩解疲勞，在不知不覺中就運動了一小時，運動量提高了，加強了運動強度。

針對你這個問題，可以分兩方面去分析：

第一：只要你健身，只要你運動，那肯定是有效果的，畢竟你的身體在做運動消耗。

第二：那就要看效果有多大。1，如果你是增肌練力量的話，講究一個目標肌肉，講究一個肌肉募集能力，這就是很多人一直健身，天天泡在健身房一兩個小時，效果不佳！但也有的人每次訓練時間很短，但是卻很高效率！就是因為健身，不僅僅是你的堅持那麼簡單，還有你的動作標準，動作安排，肌肉的募集能力，都會對你的健身效果有影響。2，如果你是減脂訓練，那一樣要集中精力，放在你的健身動作上，而不是隨便練一練就能有效果的，如果都像你說的這樣，那好像減肥健身都不是一件特別難的事！3，就是你的追求你的目標。如果你僅僅是打發時間，那這樣做完全沒有問題，如果你有清晰的健身目標，那還是集中精力，專一的去訓練，把它當做你重要的事情去做！

希望這些建議能夠幫助到你！

回答問題:1.健身是很專業的體育運動。2.在健身運動的時候，千萬不要做與運動無關的事情，分心容易發生以外。3.運動的時候一定要規範或聽從專業教練的指揮。

不可以一邊看劇一邊健身，不建議看劇的原因如下幾點：

一、存在安全隱患。看劇會間接隔絕你的視覺聽覺，大腦會不自覺的遮蔽外界的聲音影像導致出現突發情況沒辦法第一時間做出反應。特別是在跑步機上跑步是很危險的行為，不要抱著僥倖的心理，一般也不會出事故，但是一旦出現事故就是不可逆的傷害 。

二、注意力不集中降低健身效果 。看劇的話會分散絕大部分的注意力，沒辦法集中精神關注自己健身的內容。有的人覺得這種情況無傷大雅，舉生活簡單例子，長時間邊看電視邊吃飯很容易消化不良，胃功能紊亂，也就是注意力不集中造成。在健身過程中，教練幫助學員鍛鍊的時候最長提醒的就是把注意力放在目標肌肉上。

三、動作容易不自知變形。無論是靜態還是動態的運動，都有一定的動作姿態要求標準，在注意力不集中的情況，就很容易放鬆自己的神經，導致動作變形，輕者僅僅影響健身效果，嚴重會關節損傷，肌肉拉傷。

總結：無論做什麼事情都是要保持一定的專注度。去廁所天天抱著手機不認真拉粑粑的人都容易得痔瘡。做一件事情就要像一件事，更何況健身不當還會帶來運動損傷。

希望你的世界平和，專注！

#圓圓的健身日記#

具體情況具體分析吧

普遍情況下我們並不建議一邊訓練一邊看劇

1.最重要的原因就是安全係數的降低，健身是為了強身健體，如果連最基本的安全都做不到，這一個行為的意義就會大打折扣

2.注意力分散，我們常說健身是玄學，注意力在哪發力就在哪，看劇的時候你無法將注意力集中，那麼對肌肉反饋的感知力也會相應下降，這種情況下，訓練就變成了一件事倍功半的事情

3.其實在我看來這一條，可以歸類在第二點，但是為了方便閱讀，我分出第三條，看劇的時候，不能準確的觀察自己的動作是否到位，動作變形的訓練，不僅沒有刺激到目標肌肉，還會增加受傷風險

但是，當你沒有較強的意志力，不能完成規定時常的訓練時，可以看劇轉移注意力，來增加訓練的趣味性

這時候我們建議選擇危險係數較低的運動，比如慢跑，快走，動感單車坐姿騎行，並且不要選擇搞笑類影片，避免岔氣

最後記得訓練時要收腹挺胸不要駝背哦～祝大家都能練出好身材！

#圓圓的健身日記#

練習最重要的是專注.但是現在人的工作生活壓力很大.碎片式娛樂和健身還是可以結合.建議練習舒緩安全的工作.已靜態為主.不建議動態和器械[呲牙]

一邊健身一邊看劇，靠不靠譜得看是具體做什麼運動。

一邊看劇一邊健身，如果運用的好會增加運動效果，如果運用的不好，不僅會降低運動效果，還有可能會受傷。

運動分為兩種，一種是需要高度集中注意力的，比如舉重、舉鐵衝刺跑。

比如圖片上面的這兩個人第1個動作，他在做臥推的時候需要全身高度集中注意力才能推起這個重量，稍微一走神就有可能被槓鈴砸到受傷。

這個時候如果看劇，不僅會影響到肌肉的募集影響運動表現還會有可能受傷。

或者第2張圖片這種情況看劇也會影響到肌肉的一個募集，雖然不會受傷，但是會影響到鍛鍊效果大打折扣。

還有一種是不需要太集中注意力的，保持有規律的動作的，比如有氧運動中的原地騎單車，或者划船機，或者踩橢圓機。

這種運動是比較安全的，也很枯燥，非常不容易堅持下來。

比如我刷脂時候，自己在踩橢圓機，或者是在跑步機上快走，或者是騎原地腳踏車的時候，會感覺非常的無聊，練5分鐘就不想練了，相信很多人也是這樣。

這個時候如果看一個自己喜歡的劇，不知不覺40分鐘就過去了。

這樣可以更有助於我們堅持下去，堅持下去才會有運動量，有了運動量才會達到鍛鍊效果。

比如現在很多跑步機上都有電視螢幕，裡面可以聯網看一些電視劇電影。這麼設計不就是為了讓人邊跑步邊看劇嗎？因為有些運動真的是很枯燥，很難堅持下來。

之前聽過一個段子：某健身房裡邊之前都是放的健身音樂，後來突然放開了郭德綱的相聲，結果一個正在做臥推的會員，聽到像是相聲的某個段落被逗笑了，就被槓鈴砸到了。

總結：可不可以劇還是看具體的鍛鍊專案。

1.如果你的鍛鍊專案不需要太多的專注力，而且很安全，不會受傷，較枯燥無聊，那麼邊練邊看劇是一個不錯的選擇。能夠有助於你堅持下去，達到你的戰略目標。

2.如果你的健身專案有一定的危險性，而且需要很高的專注力。那麼看劇拒肯定是一個糟糕的選擇。

以上就是我的回答，祝你早日達到健身目標。

看你如何運動了，如果你是採用快走和跑步的方式運動，只要頻率和呼吸你們掌控的比較好，完全可以邊看劇邊聽歌進行運動，這樣時間過得會快一些，效果肯定一樣有的呀。

但是如果你是練習的瑜伽的體式，絕對不建議邊看劇邊練習了，瑜伽就是與身體的連線，瑜伽的精髓是呼吸，一呼一吸即是一個輪迴過程，專注自己的呼吸，專注與身體的溝通才是瑜伽最重要的。而且如果練習瑜伽不夠專注不但效果會不好，很多人會練習過程中受傷。

所以，是否能邊看劇邊運動得答案就是看你採取的哪類運動方式。

不靠譜。不過可以適當做一些安全係數高的動作，下面給你推薦幾個可以看劇訓練的動作。

坐姿收腿：

保加利亞深蹲：

壺鈴搖擺：

健身球靠牆深蹲：

一邊追劇一邊健身，效果可以用四個字詮釋：事倍功半。

運動、健身，其實不僅僅是身體層面上的，更應該是意識層面上的。沒有意識的運動，是很表淺的。

這就是為什麼我們要強調：身心合一、本體感覺。

沒有本體感覺的健身，是沒有好的效果的！一邊看劇一邊健身，只是對心理上有一點安慰[呲牙]

所以，看劇就開開心心地看劇吧。

想健身，就放下劇！全身心地健身運動十分鐘，比一邊看劇一邊健身一個小時的效果，更好！

祝你健康快樂！

一邊看劇一遍健身看你要達到什麼效果，如果要達到強身健體的效果肯定是不可以的，因為鍛鍊身體需要身心合一才能真正有效，這和我們做其他事情一樣，不專注於做一件事，心不在焉，只是走過程，怎麼可能做好呢？健身時每一個動作是否到位，決定了健身的效果，而動作做到位需要信念和意志的支撐，不是隨隨便便就可以做到的。所以一遍看劇一遍健身對於想達到健身效果的人來說是不靠譜的。

1、從效果來講，不會影響運動效果，消耗的熱量是實實在在的，有很多健身房也有影片給你看，可以分散注意力，緩解疲勞感。

2、從安全性來講，健身一邊跑步一邊看劇並不是一件可取的事情。一邊運動一邊看因為身體在運動，影片是固定的，對視力不好，容易分散注意力，一不小心，會有可能受傷。

3、看電視的時候也可以做一些適合的運動，能夠做到娛樂運動兩不誤的情況，進來看電視的過程當中能夠欣賞好看的節目，同時又鍛鍊了身體，這裡我分享一些動作與內容吧！

a、 在看電視的時候做的一些運動不適合做劇烈的，可以做一些簡單而有效的運動方法，比如說曲腿，首先要身體保持坐姿，然後把雙手抓住沙發，把雙腿併攏，這樣用雙腿來回的彎曲和拉直。

b、 另外可以雙手握拳，讓自己的肘部呈一個90度角的位置，把前臂垂直放在面前，然後左手和右手一直向前揮舞，每次可以揮舞40下左右，在向前的過程以後，可以讓手在向上運動，保持40下。

c、 另外可以做蹬腳踏車的動作，把雙腳離開地面，在懸空的情況下做蹬腳踏車的動作，左腿和右腿各蹬20下，還可以做抬腿的動作，身體保持坐姿，左腿和右腿依次向上抬各10次左右。

我覺得一邊看劇一邊健身很不靠普，這就叫心無二用，搞不對還會傷害身體！因為當你運動時，你的血液就會定向地，有序地向一定的方向流動，你的神精系統就會有序地釋出資訊，當你同時看劇和健身運動時，好有一比:就好比一個王宮內有兩個皇帝，好比一個只能右行的車道上開來了幾輛左行車，是不是很危險嗎？

個人認為健身時應該集中注意力，尤其是在做無氧訓練時，集中注意力可以更好的控制肌肉發力和核心。同時也避免了由於注意力不集中導致的危害。

我個人在做有氧運動的時候喜歡聽歌看劇，這樣就不會因為運動專案單一而感到乏味無趣堅持不下來。

總的來說，我認為一邊看劇一遍健身應該考慮自身情況和運動專案。如果在負重訓練建議集中注意力感受肌肉發力，在低強度單一有氧運動中可以透過看劇來增加運動的趣味性。

你好，不靠譜！健身需要全身心集中注意力感受身體發力，會慢慢發現健身帶來的快感和爽。容易堅持並養成習慣。邊看劇邊健身，你會發現，你只想看劇，不想健身，更體會不到健身爽的遺憾，並且容易發生不安全時間

任何事物都需要專注的練習才會有好的發展.

任何一位堅持健身運動的女性，都值得我們學習，隨著我們的科學的發展，我們在健身領域也是在一直髮展，女性思想的解放，透過健身運動女性更加重視自己的身材了，想要透過健身讓自己變得更完美。

但是隨著網路的發展，我們接受的知識也是越來越多，不管是我們身邊的還是網路上的，都流傳著一些不靠譜的健身知識。而正是這些健身知識。使得很多的女性在健身上產生很多的迷惘，而得到的效果也不佳。

在我們健身運動的時候,如果邊看電影邊做運動,容易分散注意力，一不小心，會有可能受傷,就像是運動完之後想吃食物一樣.

話說看到這個問題，感覺有點意思！算是靠譜，可以分散運動時的疲勞感，可以讓訓練的時間延長一些！健身房有很多人為了做更長時間的有氧運動，又害怕自己堅持不了，會選擇找一部自己喜歡的電影或電視劇，邊看邊運動，以達到更長的訓練時間！

但真正意義上在健身過程中，人體的本體感受是需要人體更專注的動用身體訓練的目標肌肉做運動，越專注運動時，所動用的目標肌肉募集能力更強，發力更充分，健身效果更好,更可以達到力竭的效果（但運動達到力竭時會一定的安全隱患，初期的健身愛好者不建議做到力竭，安全第一）

所以，希望自己的訓練有很好的效果，建議在訓練中還是要全神貫注，注意力要集中，讓自己的訓練每一次都有效果，每一組動作都有效果，每一個動作都有效果！

作為一名健身房的教練主管，我平常也經常看到健身房裡的一些會員朋友們一邊運動，一邊看劇或者看綜藝。接下來從幾個方面和大家分享一下我作為一名一線健身行業工作者關於這個問題上的看法。

首先，只要你進入了健身房開始鍛鍊，你就是棒棒噠，鍛鍊給我們帶來的諸多好處，這裡不做過多贅述，只要你開始行動了，不管你是看劇也好，追綜藝也好，或者是聽歌也好，你都會收穫或多或少的效果，效果不會是0！但是前提一定是注意安全，我們做任何事情都是安全第一！

第一種是有氧運動。這類運動的運動特徵是運動強度比較低（運動時心率大概為最大心率的60%至80%），全身大肌肉群參與比較多，運動時間相對比較長（30分鐘至60分鐘），運動動作比較單一（慢跑，快走，游泳等）。該類運動因為運動時間比較長，強度也不高，運動動作單一，所以，整個有氧運動的過程會顯得枯燥乏味，很多小夥伴都很難堅持很長時間。所以，為了能夠達到健身效果，堅持做完長時間的有氧運動，一邊看劇一邊運動是不會影響健身效果的，但是也分情況，下文會具體講到。

第二種是操課運動或者瑜伽。這類運動的特徵是臺上有一個帶著我們去做操課或者瑜伽的老師，而且一般會針對性的放一些音樂，或歡快，或舒緩，或熱烈，我們只需要在老師的帶領下運動就好了。小夥伴們在做該類運動的時候，是沒辦法一邊看劇一邊健身的哦。

第三種是無氧運動，也稱抗阻力訓練。這類運動的運動難度相對較大，訓練目標多為單一的肌肉群，訓練時間相對有氧運動較短，運動強度比較大，因為涉及到的運動阻力不小，所以存在一些安全隱患，沒有此類運動經驗的朋友，最好是有專業人員的陪同下進行訓練。該類運動在運動前必須充分熱身（心肺熱身和目標肌肉啟用），在運動中，保證身體核心穩定的情況下，用我們的神經募集能力孤立控制某塊肌肉或者某肌肉群做反覆的肌肉收縮，使肌肉達到充分充血、力竭，進而使該肌肉的肌肉纖維得到破壞。在運動後，透過主動或者被動拉伸讓目標肌肉得到放鬆和休息，最後透過營養和睡眠，使其超量恢復（機體在運動時，各細胞組織的機能得以恢復，並超過原先水平）。值得一提的是，不管你去健身房是增肌、減脂、塑型、功能性訓練或者康復訓練，想系統訓練並有一定的效果，都離不開抗阻力訓練。抗阻力訓練一般根據訓練目標不同，訓練者一般會選擇30%1RM至90%1RM（1RM為自身能夠承受的最大重量），訓練4組至8組，每組6至20次左右，組間休息一般為30秒至兩分鐘。

選擇無氧運動的小夥伴訓練基礎不同，每次訓練的效果也會不一樣，簡而言之，就是訓練年限越短，訓練效果越好，反之，則訓練效果越難得以體現。所以，在進行無氧運動訓練時，不建議一邊看劇一邊訓練。因為超量恢復的過程沒有那麼簡單，在訓練過程中必須做到專注，像戰鬥一樣去訓練，才能有效進行超量恢復，如果分心導致注意力不集中，則會使訓練效果打折。我們做完無氧運動之後，一般會在24至48小時內，會感受到目標肌肉的痠痛，有的朋友甚至會痠痛的睡不著覺，這都是為了我們開始執行無氧運動時的初心啊，所以，為了不忘初心，我們做無氧運動的時候還是專注認真一些吧！