在我們的身體裡面，有很多的物質，有些物質能夠幫助我們維持身體健康；一旦含量不夠，就會對身體健康有一定的影響。但是，也有一些物質是不能超標的，一旦超標了，就會影響到我們的身體健康，如：尿酸。高尿酸主要會出現在中老年人身上，可是隨著生活水平的提高，高尿酸也越來越低齡化了，很多年紀不大的人，也有高尿酸的情況。

那麼，日常生活中我們怎麼知道自己是不是尿酸水平升高了呢？尿酸偏高的人，晚上睡覺起夜次數頻繁，要緊嗎？

1、起夜次數頻繁

當我們身體裡面的尿酸過高，就會影響到身體的新陳代謝，沒有被代謝掉的尿酸最後就會透過尿液排出我們的體外，所以，當體內尿酸升高時，會出現排尿次數增加的情況。就會導致出現起夜次數過於頻繁的情況，甚至在尿液顏色方面還可能會出現加深的情況，對於頻繁起夜還是需要警惕的。通常來說，人們在白天排尿次數方面可能會多一點，然而在夜間則會比較少，通常來說起夜一次或不起夜才是正常的。

2、身體出現水腫

日常生活中，夜裡睡覺時，身體的新陳代謝速度會有所變慢；而倘若是身體內的尿酸過高，那麼就很容易會加重身體代謝的負擔，過多的尿酸就無法及時排出去，身體內就會殘留較多的水分和尿酸結晶，廢物和毒素也會有所增加，這樣就很容易會出現水腫的情況。

3、關節出現疼痛

日常生活中，倘若你身體內的尿酸過多，那麼就會慢慢形成結晶；而這些尿酸結晶後續就會跟著血液流動，一旦到達關節的時候就會被擋住，從而堆積在關節區域，最後就會導致關節部位出現疼痛和腫大的情況，隨著結晶越來越多，疼痛感就會變得越來越明顯。在睡覺時，經常會感到腿部疼痛、膝蓋疼痛，不要單純是因為勞累引起的，它還可能是體內尿酸過高所引起的，倘若沒有及時進行降尿酸，那麼後續可能會對身體健康造成極大的影響。

1、酒

酒作為一種食物，酒喝多了傷肝不說，長期大量飲酒，特別是啤酒加海鮮，極容易誘發痛風的發作。這是因為痛風與我們血液中尿素的含量有著密切的關係。痛風會發作，很多情況下是因為血液中尿素的含量高了。喝酒就會導致血尿酸增高。

2、豆芽菜

豆芽不僅營養豐富，經濟實惠，還富含粗纖維和維生素，是身體保養不錯的選擇，特別是女性多吃豆芽菜，還能調節激素分泌，預防肥胖便秘。不過，豆芽菜的嘌呤含量都比較高，每100克里面的黃豆芽就有500毫克的嘌呤含量。進食以後容易引起尿酸升高，進而導致痛風找上門。同樣香菇、蘑菇等也要遠離。

其實，在我們的身體裡面一部分尿酸是自己形成的，還有另外一部分是從食物裡面獲得的。因此，如果體內尿酸偏高，想要降低尿酸的話，可以從兩個方面下手，一是降低體內的尿酸生成，另外一個就是促進體內尿酸的排洩。

【1】適當運動、多喝水

日常生活中，我們可以適當的給自己增加一些運動，運動能夠促進身體的血液迴圈，促進身體的新陳代謝，當我們身體裡面的代謝變快了，那麼多餘的尿酸就會被分解和代謝掉。當然，日常還需要多喝水，想要快速降尿酸的，還可以喝一些菊！苣！葛！根！茶，透過菊苣、葛根、梔子等食材的相互作用，稀釋體內血液中的尿酸濃度，同時還能夠幫助促進尿酸跟隨尿液排出到體外。

【2】遠離高嘌呤食物

對於尿酸高的人來說，高嘌呤的食物都是需要忌口的，因此這些食物會影響到身體的正常嘌呤代謝，導致尿酸的形成。如我們常見的動物內臟、海鮮、啤酒等食物中都含有著較高的嘌呤成分，平時哪怕你再喜歡吃也要管住自己的嘴。