這個問題涉及兩個方面，治不好是什麼情況？治不好的標準依據是什麼？如果是治不好的情況是發展成難治性抑鬱症，難治性抑鬱症並不是治不好，而是發展成一種較難治的抑鬱症，當找到了適合你的方法之後，那麼依然可以達到臨床治癒標準，不能自理又是什麼情況？什麼標準？如果說木僵與亞木僵狀態是不能自理的標準，那木僵過後依然是可以自理的，由於不清楚你所謂的治不好是什麼標準，還有不能自理以什麼做為參考標準，這個問題就很難有一個滿意的答案

抑鬱症是情感性疾病，自我調節、心理治療、藥物治療、物理治療都可以治癒抑鬱症。

1．積極應對：即時改變生活，多與人一起，避免獨處；壓力達到一定程度，如果實在忍受不了可以找朋友出來盡情傾吐，宣洩不良情緒。

2.多些鍛鍊：有條件參加些體育活動，經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

3.學會放棄：在抑鬱發作的時候，要勇於退出，避免激烈的環境，放棄一些地位和錢物，是保持身心健康的法寶。

4.放鬆心情：心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現場，做深呼吸運動，並配合肌肉的鬆弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。當有要自殺的念頭時，可以做點其他的事情，分散自己的注意力。這樣可以有效避免自殺。

如果你找不到較好的方法手段解決抑鬱，就應該大膽尋求專業人士的幫助，專業人士的知識和能力，會為你提供一些專業指導，比你自己摸索要好些、快些。

其實生與死在於一念之差。抑鬱的病人遇到挫折容易衝動，自殺行為便在瞬間發生，但其行為產生的基礎往往是壓力長期點滴積累而成。所以，抑鬱症並不可怕，可怕的是走進了死衚衕不想出來。在現實生活中，總是會遇到很多這樣那樣不順心、不如意，甚至是非常痛苦的問題，當快將崩潰的時候，請你記住，就算絕望了，也總是能生出希望來，樹立積極的人生價值觀。

抑鬱症並非簡單的心理層面的疾病，也往往不是單一的因素造成的。醫學上普遍認為，抑鬱症是多種因素綜合作用的結果，包括遺傳、自身的生理原因、所處的社會環境、人格心理、藥物濫用、其他疾病等因素。

很多人對抑鬱症不陌生，但抑鬱症與一般的“不高興”有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。

情緒低落：就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望，《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

思維遲緩：就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，患者覺得腦子空空的、變笨了。

運動抑制：就是不愛活動，渾身發懶，走路緩慢，言語少等，嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

具備以上典型症狀的患者並不多見，很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異，心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。

日常護理

放鬆自己，舒緩壓力，培養愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等，改善睡眠質量，緩解緊張的情緒。

飲食調理

1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩定血壓、舒緩心情。

2.多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、穀類、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑鬱症患者心情低落、全身疲乏、食慾不振等症狀。

如果經過一段時間的自我調節後，抑鬱情緒仍未得到緩解，就要及時尋求專業人士的幫助，以免延誤治療時機。