那就是越來越重了。最好儘快進行治療，越早越好，越晚越難康復。如果年齡大了，再加上有其他基礎病，康復就越困難，付出的代價就會越大。我們人類實際只有過去的習武之人掌握腰腿等的保護保養康復技術，現在幾乎沒有人習武了，也就快要失傳了，僅有極少數的人還在傳承這些醫技。這部分醫技高校和醫院他們是不會的。不是一個體系。在傳統中醫中，是一個專門的學問。也是傳統格鬥武者的必修之課，必懂之術。

我的中醫朋友還傳承著這些醫術，但也很少給患者康復治療，主要是很耗體力，大多就是告你具體方法，自己要是足夠重視，就自己去康復，自己不重視那就沒說的了。

引起膝關節疼痛的原因包括：1、急性外傷：有摔傷或扭傷史，引起半月板損傷、韌帶拉傷、骨折、骨挫傷等；2、慢性損傷：無外傷史，多見於走路過多、勞累、運動過度等導致的韌帶或肌腱無菌性炎症、關節軟骨磨損、膝關節滑膜炎、脂肪墊增生退變、半月板慢性損傷等；3、膝關節疾病：包括老年性骨關節炎、類風溼性關節炎、痛風性關節炎、結核性關節炎等；你的情況應屬於慢性損傷。

膝關節損傷最好吃 氨基葡萄糖，它是人體內合成的物質，是形成軟骨細胞的重要營養素，是健康關節軟骨的天然組織成份。隨著年齡的增長，人體內的氨基葡萄糖的缺乏越來越嚴重，關節軟骨不斷退化和磨損。美國、歐洲和日本的大量醫學研究表明：氨基葡萄糖可以幫助修復和維護軟骨，並能刺激軟骨細胞的生長。

適應疾病：膝關節退行性關節炎 ，骨質增生 ，半月板損傷 ，髕骨軟化症 ，頸椎病神經根型，頸椎病脊髓型 ，頸椎病椎動脈型 ，頸椎病交感神經型 ，滑膜炎，滑囊炎 ，手骨關節炎，足骨關節炎，肩周炎 ，腱鞘炎、腱鞘囊腫，腰椎間盤突出症 ，風溼性關節炎。

現在市場上氨糖主要分為 鹽酸鹽與硫酸鹽兩種，建議用硫酸氨基葡萄糖。因為人體軟骨對氨糖的吸收主要是靠“硫酸根”介導的，硫酸氨糖則具有這種“硫酸根”；而鹽酸氨糖則是不容易被人體吸收差的“鹽酸根”。人的關節重要成分含有“硫酸根”（如硫痠軟骨素等）對於同含有“硫酸根”的氨糖，會顯得更為“親近”，吸收更好。此外硫酸氨糖的氨糖比例高，純度高，雜質極少，這無疑更提高了硫酸氨糖對關節炎的治療作用。

你以前訓練強度過大，膝關節有勞損。而退役後運動減少，代謝水平下降，身體脂肪增多，體重增加，膝關節承受壓力就更大了。所以也就越來越嚴重了。

膝關節有異響，醫院檢查怎麼說呢？是不是半月板磨損太嚴重了？如果是，沒有太好的辦法，軟骨的自修復能力非常差，運動不了，還會增生。建議聽醫生的，手術治療。

術後也要減肥，減少關節壓力。

應該半月板出問題了，是不是需要微創治療，這樣聽醫生的，手術完及時介入康復治療，以後應避免劇烈的運動，以減少關節的損傷；

減重以減少關節受到的壓力；

推薦游泳，對關節損傷少；

這裡面的回答很多了，我就說說你這麼鍛鍊吧，關於膝關節，多做點小重量多次數的坐姿腿屈伸，作為恢復訓練，每組20到30個，也可以適當做一點，每組間隔30到60秒，每天4到6組，作完之後拉伸一下，你這個和我之前有點像，但是我沒你這麼嚴重，不夠陰天下雨會疼，現在已經沒什麼影響了

人體是一個整體，下肢也是，當你的踝關節出現問題後，剛開始你沒有妥善的解決好他，一開始疼痛休息，但是到後期要康復訓練！由於踝關節的疼痛導致你運動減少，但是你並沒有進行踝關節的專業訓練！損傷和不運動導致下肢立線或者肌肉的不平衡，從而影響到膝關節！所以，治療上，先找出膝關節疼痛的原因，對因對症治療，後期康復訓練尤為重要！我們現在運動醫學，前期建議休息，但是在休息期間可以做靜力性的訓練防止肌肉萎縮，後期根據具體情況，制定不同的康復訓練，改善你下肢的情況！希望對你有幫助。

1.首先去醫院檢查一下膝關節是否有結構性病變;

2.如果膝關節沒結構性病變,可進行下列方向的篩查與評估,下肢的功能動作評估,軀幹、髖與踝關節的功能評估,以及軀幹與下肢的肌力檢查.以此來確定造成你膝關節疼痛的問題是什麼,是髖與膝關節功能紊亂還是肌力不足造成的;

3.建議在你的城市找一個學過“運動功能障礙”類課程的教練、醫生或物理治療師對你進行系列的評估.沒有系統的檢查,任何治療方式都是在賭博.

膝蓋的話，最好去醫院稍稍做下檢查做這些考內慮主要是因為你比較年輕。當然，不排除風溼性的，不過要是你以前從沒有過，容只是最近犯的話我絕的應該可以不予考慮。還是以醫院檢查好一些。

每個愛好運動的人都有一個談之色變的公敵——“傷病”，並且隨著運動年限的延長，我們身體的傷病也在不斷積累加劇，慢慢的你會發現原本能夠“飛天遁地”的你現在只能安安靜靜的做個“地板流”，更有甚者在日常生活中也飽受傷痛的折磨。

在我們運動中常見的損傷之中， “膝蓋疼”是最為常見同時也是困擾我們最深的一個問題。

為什麼受傷的總是我的膝蓋？

膝關節本身的結構和其力學特點，決定了它很脆弱，並且非常容易發生損傷。其負荷隨人體的運動和步態方式不同有很大變化。

靜態站立時，膝關節的靜態受力是體重的0.43倍；行走時可達體重的3.02倍；上樓梯時達到體重的4.25倍；下樓梯時膝關節除了自身體重外還要承受下衝的重量；在跑跳等運動中膝蓋承受的壓力甚至更大。

雖然，膝關節是我們人體最大、最複雜的關節，關節內和關節外分佈著眾多的結構和組織來保護膝關節，但任何一個細小部位出現問題都有可能導致膝關節的疼痛和損傷。

附：膝關節示意圖。

我的膝關節疼是什麼病？

我想這是很多膝關節疼痛的患者最想問的一個問題！

膝關節是人體最複雜的一個關節，除了骨頭，膝關節還由很多韌帶、軟骨、滑膜等組織構成，據統計，僅僅是膝關節炎的種類，就可以列出一百多種，膝關節裡的任何一個零件出了問題都可能引發膝關節疼痛，而且很多膝關節疾病的症狀交叉重疊，如果不借助臨床查體和輔助檢查，單憑症狀很難鑑別。

但是我們可以根據症狀和疼痛的部位進行一個粗略的判斷，如果想要明確的診斷，當然還要在醫生的診室裡進行。

因為，無評估，無康復。如果評估就錯了，那麼療效也可想而知了。

注：上圖只是粗略的診斷，精細內容我們會在後續開設的“運動損傷”篇中詳細介紹。

疼痛應該怎樣緩解？

對於膝關節處理的基本思路：休息+治療+康復。

其中，運動康復相比休息和治療更具有主動性，特別是能夠幫助受傷期間的小夥伴更好的進行恢復，並讓受傷的部位更強健，減少傷病復發的可能。（注意：疼痛嚴重或者急性損傷的小夥伴不可盲目的進行鍛鍊，請及時就醫，以免耽誤治療）

其實，我們膝關節慢性疼痛、運動後疼痛以及一些體態問題（X型腿、O型腿、膝過伸等），並不僅僅只與膝關節周圍肌肉力量較差有關，還與我們的下肢穩定性、膝關節、踝關節緊密相連；骨盆穩定能力不足、髖關節活動受限、扁平足等都在潛移默化的影響著我們的膝關節。所以，我們在進行訓練之前需要找出問題的根源，對症下藥。

對下肢肌群進行充分放鬆和拉伸

下肢穩定性訓練

本篇——完結

本篇文章主要為您大致介紹了膝關節的疼痛的幾個型別以及緩解疼痛的方法。主要是為了讓大家對損傷有一定的瞭解，之後我們會針對膝關節的某一疾病進行深入的專業知識分享，敬請期待。