人到中年是會發福的。如果沒有長期的自律，飲食上不注意最容易變胖。

不管男人還是女人步入到中年，身體素質本身都會變化。

常見的原因有以下幾點：

一、人到中年後由於工作和生活壓力較大，沒有足夠的時間進行體育鍛煉，由於缺乏足夠有效的鍛鍊，會造成機體內多餘的脂肪組織，不能在短時間內給較快的消耗、代謝，從而在腹部堆積可引起肚子變大的表現。

二、人到中年後會出現飲食不規律，如進食較多的辛辣刺激食物，暴飲暴食，這會增加患者體重以及脂肪組織在腹部堆積，形成多餘贅肉。

三、人到中年後其內的臟器均會呈現不同程度的病理性改變，消化吸收功能明顯下降，外源攝入的脂肪組織不能夠完全代謝，可造成腹部脂肪組織過多的堆積引起肚子變大。

改善的方法：

一、制定合理的鍛鍊計劃。比如，每天早上跑步。跑步不需要設施，我們附近的公園，每天早上有很多人跑步，走步。

二、飲食上注意節制，多吃清淡易消化的食物，避免暴飲暴食。不喝碳酸飲料。

三、飯後不要立刻躺著休息。很多人喜歡一吃飽就躺著，容易導致積食。

人到了中年後，為什麼會出現中年人特有的大肚腩，甚至還開始了二次發育，像長出了很多肉肉！

這主要是人體代謝變低、心寬體胖等多方面的原因。人到了中年，隨著年齡的增長，身體的代謝功能已經不能和曾經年輕時候的自己相比，感覺喝水都長肉。年輕的時候，精力也比較旺盛，但是步入中年後，似乎更喜歡安靜的狀態。本身就代謝慢，再加上不怎麼運動，這肥胖自然找上門來。

到了中年，一般都成家立業了，自然對於身材外貌也不像從前那麼注意了。工作上的往來，也難免需要吃飯喝酒的，日復一日，年復一年，這肥膘就是這麼養成的。現在的中年人因為平時也沒有什麼意識，吃完飯一躺，就捧著手機玩，這樣不養肉才怪呢。說到底，中年人變得肥胖，也和不健康的飲食習慣有關。

除了在平常飲食上，由於胡吃海喝讓自己走上了發胖的路上，就是不規律的作息時間。中年人有的為了工作，有的是為了彌補白天的缺失，到了深夜也不睡，都快熬成禿頭小寶貝了。當人們由於睡眠不足時，會擾亂身體內部的激素，同樣會引起肥胖等症狀。有的時候，都到半夜了，還要搞點什麼夜晚小點心吃吃，平常又沒有鍛鍊身體的習慣，假以時日，自然是要向一個胖子發展了。

由於生活的快節奏，中年人忙於工作上的遊走，也沒有時間去鍛鍊身體，一休息就只想宅在家裡玩手機。宅在家裡也就罷了，再吃些垃圾食品，自我放縱一下，不胖真的很難。

新陳代謝慢，運動少，酒局飯局多，肌肉鬆馳，自然就肥！

自律是一件很辛苦的事！管住嘴，邁開腿，早睡早起，鍛鍊+營養均衡！保持年輕的體態需要恆心！