1. 漱口 ：飯後用淡鹽水或者茶水漱口，可保持口腔溼潤度和清潔，清除口腔內的有害細菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化等多種效果；

2. 揉腹：以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時針和逆時針各20圈，以腹部微微發熱為度；這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，增強胃腸功能，又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病；

3. 散步：餐後不宜立即行走，不可疾步快走，不可進行劇烈運動，最好坐半小時之後去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜；飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預防肥胖；

4. 聽歌：美妙的音樂對人是一種良性刺激，對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用；並且，飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

蹲馬步

走鵝卵石

鵝卵石是凹凸不平的地面，有些人平時在吃完飯後喜歡散步，如果說總是在一些平地散步的話，對人的訓練效果還是並不明顯的，在吃完飯後要想真正能夠讓人的身體得到鍛鍊的話，建議可以去走一些鵝卵石地面。鵝卵石地面可以加速腳底板各個器官和穴位的血液流動，同時又是鍛鍊身心的一種好方式，相比於直接外出散步來說是事半功倍的，如果自己家裡有鵝卵石的話，那麼只要走上10~15分鐘，基本上就不用再擔心會有其他的問題了。這幾種訓練方式都非常的好值得借鑑。

換一種幽默的考慮方式，

從各種角度來考慮，

如果是一個人生活，那麼剛吃完飯適合收拾飯桌，刷鍋，洗碗，掃地，拖地。

如果是和父母一起生活，那麼剛吃完飯也是適合收拾飯桌，刷鍋，洗碗，掃地，拖地，唯一不同的是要是父母強烈讓你去歇著，那可以少做一些0.0。

如果是和男朋友一起生活，那麼剛吃完飯適合玩手機，打遊戲，刷劇等等，或者適合和男朋友石頭剪刀布，看讓誰去收拾飯桌，刷鍋，洗碗，掃地，拖地。這一點取決於你的男朋友。

如果是個女朋友一起生活，那麼剛吃完飯適合收拾飯桌，刷鍋，洗碗，掃地，拖地，或者適合和女朋友石頭剪刀布，看讓誰去收拾飯桌，刷鍋，洗碗，掃地，拖地。這一點取決於你的求生欲。

綜上，剛吃完飯適合做什麼取決於和誰一起生活～

剛吃完飯30分鐘不適合做運動，時候靜坐或慢走，因為幹吃完飯胃消化需要血，容易腦缺血頭暈，所以飯後人容易犯困的原因了，所以要學會一些基本養生知識。

吃飽飯一般建議半個小時以後就可以慢走，只要不是劇烈活動就可以。還有吃飯的時候不建議特別飽的，七八分飽就足夠了。運動建議選擇慢走、散步，劇烈活動出現胃扭轉、胃下垂、腹痛等等，可以輕輕的做一下推腹，效果也是不錯的。還有現在比較流行的廣場舞，建議飯後至少半個小時以後開始。平時建議注意飲食，少食多餐、合理膳食、營養均衡、七八分飽、適當的運動，注意保持健康的體重、如果體重超標對健康的影響也是非常大的，這個是需要長期堅持的。

進食後應保持相對靜止10-15分鐘。因為此時胃正在消化，即使是輕微的行走也會給胃帶來嚴重的震動，影響消化過程。建議你飯後保持相對靜止20分鐘；如果你不能保持靜止，請儘量慢走；如果你想鍛鍊，請30分鐘後再做；如果你覺得無聊，可以看一看愉快的報紙和電視節目。千萬不要吃完飯就運動

剛吃完飯適合做什麼？

1有高血壓的人飯後適靜坐20分鐘。

2健康人群飯後適合慢走，俗話說，飯後百步走，活到99。

3老年人飯後靜坐10分鐘，再走溜溜。

1.不宜立即吸菸 飯後胃腸蠕動加強，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液迴圈加快。此時吸菸，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。

2.不宜立即食冷飲 腸胃對冷熱十發敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良，特別是老年人。

剛剛吃晚飯馬上運動對胃不好，因為這個時候胃處於負荷較大的時候，不宜承受外來的衝擊，，震動，如果剛剛吃晚飯就運動，哪怕是快走，對胃的震動都會影響消化。慢走或者是站立時比較好的做法，也有人說坐著休息，但是從保持身材的觀點來看，剛剛吃完飯，坐著容易產生腰部、小腹的贅肉，所以建議站立或者慢走20~30分鐘。港吃完飯容易犯困，因為消化運動的需要血液多流向胃，大腦暫時缺血，也就是缺少從血液中送來的氧。所以，不要馬上用腦。可以放鬆一下，如果太困，最好不要爬著睡覺，壓迫眼睛影響視力，條件允許，可以躺著或者半躺著困一下，（有可能發胖哦）1.不宜立即飲茶 飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內瀦留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以進餐後不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。

2.不宜立即吸菸 飯後胃腸蠕動加強，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液迴圈加快。此時吸菸，人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。

3.不宜立即食冷飲 腸胃對冷熱十發敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良，特別是老年人。

4.不宜立即吃水果 水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中。因為食物進入胃內，須經過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。同時，吃了魚蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2-3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。

5.不宜立即刷牙 否則會使松馳的牙釉質受損。

6.不宜立即洗澡 洗澡會促使四肢面板血管擴張血液彙集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1-3小時洗澡比較適宜。

7.不宜立即散步 飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液

8.不宜立即運動 飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動（

最好是休息，坐著或躺著不動，吃完飯以後，胃部食物需要消化，需要大量血液，如果運動會導致血液分佈於四肢，影響胃部消化。最好飯後半小時再進行一定運動量的運動。

剛吃完飯適合做什麼呢？健康出發走起來，飯後百步走活到九十九，所以從走開始出發，再個就是靠牆，腳、小腿、屁股、肩、頭挨牆靠壁絕對能立體身型！反正不要坐著躺著！你們說呢友友們

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飯後百步走，活到九十九；飯後一支菸，快活似神仙……飯後做什麼，是由古至今健康界關注的一大焦點。

古人也有云“飽暖思淫慾”，可是蓉兒這類現代人總是“飽暖思床褥”，吃飽喝足就犯困已經成了定律，然後每次吃完飯都會自動癱倒在床上。久而久之，就出現了消化不良的狀況。這告訴大家，飯後養生是很有講究的。

想要消食保健兩不誤，吃完飯後應該做這些——

1. 漱漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”飯後用淡鹽水或者茶水漱口，可保持口腔溼潤度和清潔，清除口腔內的有害細菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化等多種效果。

2. 揉揉腹

以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時針和逆時針各20圈，以腹部微微發熱為度。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，增強胃腸功能，又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。

3. 散散步

餐後不宜立即行走，不可疾步快走，不可進行劇烈運動，最好坐半小時之後去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜。飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預防肥胖。不過患胃下垂的病人，就儘量減少走動，以免加重胃負擔。

4. 聽聽歌

中國古代醫書《醫方類聚》上說“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣”。意思是美妙的音樂（因人的愛好而不同）對人是一種良性刺激，對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。並且，飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

而剛吃完飯的時候，千萬別急著做這幾件事：

1. 睡覺

飯後不能立即躺著睡，也不能坐著睡。因為睡覺會讓機體處於“休眠”狀態，而胃腸道卻在被迫“工作”，長此以往很容易引起人體消化功能紊亂和營養吸收的不良。

2. 躺下

有人說，我不睡，就躺著呢？吃飽飯立馬躺下，首先會讓脂肪堆積在腹部，導致變胖；其次不利胃部排空，在胃內的壓力較高的情況下即刻平躺可能造成胃食管反流，重則嘔吐。

3. 洗澡

飯後馬上洗澡一方面會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。最好在飯後1~3小時洗澡。

4. 唱歌

吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時候唱歌會使膈膜下移，富強壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等症狀。

5. 吸菸

飯後胃腸蠕動增加，血液迴圈加快，吸收煙霧的能力也增強。因此在飯後立馬吸菸，會導致有害物質比平時更容易進入血液，長此以往會嚴重傷害我們的身體。

6. 開車

事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後我們的大腦會出現睏倦狀況，注意力會下降，精神不夠集中，容易導致操作失誤。最好休息片刻再開車。

7. 喝茶

胃酸偏酸性，而茶水偏鹼性，飯後立即喝茶，茶鹼不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。

8. 松褲子

吃多了放鬆皮帶扣或者解開鬆緊帶，會造成腹腔內壓的下降，胃部也跟著下垂。長此以往，就會患上胃下垂，讓你的胃更受累。

9. 吃水果

飯後立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。

給你的飯後養生立個規矩吧，讓身體更健康。

我們都知道飯後百步走，活過99。但是吃完飯以後一定就要立刻運動的話，這樣不僅會使我們不舒服，而且還會給我們的身體造成傷害，那麼它會給我們造成什麼傷害？飯後怎樣運動才是正確的呢？我們今天就聊聊這方面的問題吧！

許多人說吃完飯不要跑、跳，否則會得“闌尾炎”。我們知道食物攝人體內，首先到達胃，然後再進入小腸，最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速透過這麼長距離被“顛入”盲腸甚至闌尾而引起炎症。

吃飽飯後應該做什麼？這些保健活動非常簡單

但是飯後運動，有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃，使連線腸胃的腸繫膜受到牽拉引起腹痛。 即使不出現腹痛，飯後運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。飯後最好休息1-2小時再進行運動為好。

飯後運動不會得闌尾炎，但飯後還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。因為，這樣做對胃腸道的消化和吸收會產生不良影響，對身體的健康沒有好處。如果我們在飯後休息半小時左右再散步，作些輕微的活動，不但不會得闌尾炎，反而能使腸胃的活動加強，增加消化液的分泌量，從而促進消化系統對食物的消化和吸收，有利於人體健康。

有人飯後運動而發生肚子疼痛，這並不是得了闌尾炎，而是因為飯後胃腸充滿食物，在重力的作用下，運動時振盪較大，使腸繫膜受到牽扯，這時不要誤認為是闌尾炎，給自己增加精神負擔。

除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。

那麼，飯後怎樣運動才是正確的呢?原則上鍛鍊有素的人，在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動;不常鍛鍊的人，休息時間應當更長一些。如果身體有病，特別是胃腸病患者，應在醫生的指導下進行鍛鍊，至於正式的鍛鍊和劇烈的比賽，最好是在飯後一小時半之後開始。

上面介紹了飯後立刻運動引起的一些不適，朋友們一定要記住，飯後不要立刻運動，最好是半小時或一小時之後在，進行適合自己的鍛鍊方式，這樣才對我們的身體有好處，不過還要提醒朋友吃飯不要過飽，多餐少食是有好處的，朋友們一定要注意。

靜坐半小時左右，和家人或朋友聊天

然後再走路散步，簡單的運動促進腸道蠕動食物吸收，減少脂肪堆積

飯後百步走，活到九十九

祝你身體健康快樂！

剛吃完飯之後的10-15分鐘應該保持相對靜止的狀態,因為此時胃正處在消化的時候,即使是輕微的散步都會對胃帶來劇烈的震動,影響消化過程.所以建議：吃完飯之後的20分鐘之內最好保持靜的狀態,如果不可以的話步行儘量慢行,如果想要運動的話建議40-60分鐘之後再進行.如果覺得無聊的話,可以看書報等消遣下!謝謝

剛吃完飯不應該做劇烈運動，這樣會對腸胃不好，對身體不好。如果你只是簡單的飯後百步的話，可以，不要做長跑打籃球這些。兵乓球或者飯後百步都是沒事的。

吃完飯有助於減肥的運動：

1、飯後站立半小時。

飯後站立半小時減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。

2、散步。

散步是最舒適，最休閒的運動方式。可以在客廳裡走來走去，也可以到小區裡漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。

大家好，很高興回答這個問題:剛吃完飯之後的10-15分鐘應該保持相對靜止的狀態,因為此時胃正處在消化的時候,即使是輕微的散步都會對胃帶來劇烈的震動,影響消化過程. 所以建議：吃完飯之後的20分鐘之內最好保持靜的狀態,如果不可以的話步行儘量慢行,如果想要運動的話建議40-60分鐘之後再進行. 如果覺得無聊的話,可以看書報等消遣下

我想問清楚是吃晚飯還是中飯或者是早飯，中午一般吃完飯就想睡覺，如果是晚飯後，可以去散散步，或者有時間跳跳廣場舞！

當然是找人吹牛逼啊。

剛吃完飯，為了消化食物，大腦供血會有減少，容易犯困，不適合閱讀等腦力活動。除了散步以外的劇烈運動更不可能，除非想讓胃來一場翻江倒海。

那為何不散步呢？

散步在我看來是挺無聊的一件事，尤其是我這種單身狗，受不了路上的狗糧，本來就吃飽了，散個步，沒咋助消化，狗糧吃了大把大把的，扛不住扛不住。除了這個散步需要起碼15分鐘以上時間才有效果，讓我啥也不幹光一個人走，這15分鐘的寂寞也讓我不自在，所以散步還是放棄了。

為何要找人吹牛逼？

吃飽了撐著，有一點吧，但也不全是。

首先，為了瞭解周邊時事

我相信有用的資訊大多是聽來的，尤其是周邊時事，涉及各個方面從政治經濟到老頭老太的家長裡短。找人吹牛逼正好讓我知道了我不知道的事，畢竟是周邊的事，總會有用。

其次，籠絡感情

能和我吹牛逼的人，一定是和我關係比較好的，飯後談天說地，正好增進感情。

最後，放鬆精神，為夜間學習準備

我個人比較喜歡晚上學習，一天工作結束，吃個飯，吹個牛逼，正好當作轉換狀態的節點，算是儀式感吧。少了這個環節，我夜間學習效率會極低，所以我還是比較喜歡飯後吹吹牛逼的。