克服恐懼，突破緊張，增強自信要多做積極的心理暗示，比如我行，我可以，我很棒等等，也可以多發揮自己的優勢，學習他人優點，取長補短。此外要保持樂觀的心態，凡事往好處想。

鼓勵自己不斷進步改變需要自己努力！有沒有人比你更瞭解你自己呢。心理暗示！跟對恐懼，據個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨木橋，人都可以輕鬆過去，但，要是把橋抬高一百英尺呢！ 這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，根除的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰勝了第一次，那麼就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內心恐懼趕走！！告訴那些不好的東西，你是神聖不可侵的！困難無法面對你！

首先你要清楚你心中的恐懼是指來自哪個方面，在想想你身邊誰是你最堅強的後盾，是你的依靠，是能夠給予你安全感的，你可以去與之訴說。朋友本來就是來麻煩的，這樣才知道彼此的情況，你不說都不清楚你的情況，才能給你更好的建議，陪你繼續走下去。其次，保持微笑，只要你保持笑容，我相信一切都會變好，你越畏懼，越會讓你恐懼，所以不妨直接面對。最後呢，就是讓自己忙碌起來，感受生活的魅力，讓自己變的更加優秀，可以嘗試多種運動、健身、閱讀、挑戰自己的極限，只要忙碌起來，我覺得你也沒有心思想其他的了。

沒有無緣無故的恐懼，人之所以恐懼，每個人都有不同原因恐懼的根源，有的人是小時候被某些東西嚇了，一直沒有化解心裡的陰影。就好像一朝被蛇咬，十年怕井繩，杯弓蛇影之類的情形。

成年人的恐懼大多來自於自己所做之事見不了Sunny，1，當官的貪汙腐敗，把錢成摞放家裡既不敢實名存銀行，也不敢大張旗鼓花費，給別花還捨不得，因為這也是自己費腦筋擔驚受怕得來的，整天抱著錢憂心忡忡，久而久之恐懼，神經，這種恐懼沒法擺脫，，，，，，，

2，夫妻之間如果一方精神出軌或者身體出軌，總怕另一方發現，還怕外界人知道，既想當婊子還想立牌坊，同時也地方不了外界的誘惑，所以整天人不人鬼不鬼的，躲躲藏藏，唯恐哪天事情暴露，後院起火，要想人不知除非己莫為，這種人，只有儘快懸崖勒馬，回頭是岸，那你也就有擺脫恐懼的希望。

總之來說，只要不是童年的陰影造成的恐懼，都是可以擺脫的，人呢，只要你坦坦蕩蕩，Sunny灑脫，以一顆真誠善良的心面對生活中的人和事，那你就一定會生活的美滿幸福，因為太陽每一天都是新的，你不可能總生活在往日的陰影裡，祝天下人每天都有面朝大海春暖花開的心情。

弄清四個問題，擺脫選擇和責任困難！

生死問題：人生最簡單的方式就兩種，一種生存，一種奔死。生存就拋幣訣擇向上還是向下，丟擲後，不是為了看答案，而是向上拋的那一瞬間，你心中期待的答案和向上看的感覺，最少做十次。最終想明白，人活著是為了體驗達到目標時的心喜若狂和失去所想要的東西的失魂落魄，目標不重要。那你是不是去體驗人生。

選擇問題：我給你一百萬，你去存錢還是去消費，存錢，安全感缺乏，花錢，那買一棟房子，看似富有，裡面只有一個人，快樂嗎？錢買不到健康，快樂，回憶，情感，你選擇存錢嗎？

人生目的：活著幸福只有自己腳知道，那就去買一雙鞋，到街上，發現有人沒腳，接受自己的不足，開始改變，在路上去修煉自己。

善惡問題：惡者畏人知，惡中猶有善路，善者急人知，善處既是惡根。做壞事的人怕別人知道，說明有羞恥之心。做好事的人著急認人知道，說明另有所圖，那善是禍根。

所以，你看到的並不都是真的，要用心去品，生活無對錯，只要自已做對的事就是善。

恐懼，是我們意識轉變最好的切入點。恐懼或任何負面的情緒，本身就帶來一種能量差。透過練習，這種能量差反而成為我們意識轉變的燃料。可以說—恐懼越大，反而含著更大的轉變力量。

你可以嘗試用“臣服”這個方法，幫助自己透過恐懼或任何負面的念頭，從腦落回到心。

無論心裡有任何恐懼，只要你觀察到，也就把內心的恐懼交給你信任的力量——聖靈、神、佛、宇宙、本性……

剛開始，可能你還不熟練，要等恐懼已經發作了一陣子，才想到要交出來。這時候，可能踩不了剎車，更不知道要交出什麼。甚至，你還可能害怕交出來的東西與交出來的結果。你可能已經愈想愈多，既痛恨帶來恐懼的原因，更害怕事情的後果。但是，沒有關係。一樣地、無論是恐懼它的前因還是後果，你都可以交出來，交給你所信任的“內在力量”。

你一再地交出來，心裡好像也出現了一個空間，讓你體會到有些環境的狀況，很容易引發你的恐懼。你愈來愈靈敏，也愈來愈熟練， 一進入這個環境，即使沒有恐懼，也已經自然可以交出來。

臣服，帶著合一的觀念。合一，也自然會讓人歡喜。你只要一再地交出來，愈來愈習慣臣服的練習，自然會發現臣服本身就來帶來喜樂和放鬆。它本身就是一種正向的迴路，讓你隨時期待進入它。

再進一步熟練下去，你會發現，即使還沒有覺察到一點恐懼的影子，你已經臣服。你隨時在臣服的歡喜，恐懼反而完全沒有機會發出來。這麼做，倒不是壓抑，更不是把恐懼壓倒潛意識，而讓它有機會隨時反撲。

你會發現，你愈常練習臣服，這個正向的迴路會完全擴大開來。即使你做臣服的初衷並不是為了用它取代負面的迴路，但負面的迴路不知不覺已經消失。

更重要的是，假如你習慣臣服到一個地步，隨時可以肯定，隨時可以臣服，這麼做的吸引力，會大到一個地步，就好像臣服變成你人生很重要的部分。不知不覺，你從早到晚都不費力地在做，臣服已經成為你的常態。自然可以活出生命的喜悅與自在。

真正的勇敢不是沒有恐懼，而是在面對恐懼的時候，願意輕推自己，讓自己去面對這個害怕，並且嘗試去克服它，跨越它。

如果我們人沒有恐懼，當一輛車向你開來的時候，你完全不會躲避；當冠狀病毒來臨的時候，你完全不做防護。那麼我們很可能就不會存在在這個世界上了。

而對於人來講，如果對一切事情都保持樂觀，也未必是心理健康的表現。

樂觀積極是必要的，但是所有的事情都會有一個度。

如果我們不未雨綢繆，不深思熟慮，很多事情盲目樂觀，沒有做好防範的準備，沒有一個應對的策略，那當我們面臨緊急情況的時候，其實是非常不利的。

所以我認為這個問題也許我們可以換一個角度——在面對恐懼的時候怎麼做？如何提高自己積極樂觀的心態？

當我們不陷入非黑即白的思維裡的時候，我們就會變得更加靈活而有彈性。

人都有自己所害怕的東西。

即使是超級英雄，有了心愛的人之後，他也會擔心心愛的人受到傷害。

我覺得人有所恐懼，才有人性的這種溫暖跟流動。

但是有一些恐懼過度了，就是我們大腦裡面幻想出來，把我們自己嚇退的，所以我們要，分清楚什麼是現實，什麼是幻想？

同時要找到自己的優勢資源。看看有什麼樣的條件優勢以及社會支援可以幫助我們戰勝恐懼。

很多時候，當你能夠轉過身去面對一直追著你的那個內心的害怕的時候，往往你就會發現它並沒有那麼面目猙獰。

而當你一次一次去直面自己的恐懼，不退縮不迴避，你就會越來越自信，從而也變得越來越積極樂觀。

心中所謂的惡魔都是假象，都是負能量帶給您的想法，一念天堂，一念地獄，內心轉向正能量，心懷蒼生，大愛無疆，做有利於他人有利於社會有利於世界的事，用心用愛去對待身邊的一切人事物，珍惜我們所擁有的，投入到正能量當中，惡魔自會消退

怎樣才能擺脫心中恐懼的惡魔，對一切事物保持樂觀？

每個人心中都會有恐懼的惡魔，但是這個恐懼的惡魔是有區別的，這個區別就在於自己心中的這個惡魔究竟是一個什麼樣的定位？這就會出現不同的人所產生不同的體驗感覺，也可以這麼說，有些人對待自己所處的一些事情誇大了事實存在的因果關係，產生的恐懼情緒。而有些人對待自己所處的一些事情，按實際的情況給予評估所產生的恐懼是與現實相符的，也就是一種平衡，這種恐懼是現實中必然因素造成的，所以這個人就會產生恐懼。

許多人對很多事物的現實存在，也就是他的實際情況，不能夠做出正確的評估給予誇大性的認定，產生一種恐懼的心理，這實際上就是一種焦慮造成的恐懼。其實許多事情並未必能夠給我們造成某種傷害或者威脅，但是如果我們把現實情況所存在的因果關係放大，這也是一種認知上的區別，那麼我們產生恐懼心理認定這就是一種惡魔，也就很正常了，但這是病態心理。

如果要想擺脫心中恐懼的惡魔，就要調整自我觀念，重新去認識和評估自己所面對的問題，或者某些人或事情，恐懼本身並不可怕，而是不應該恐懼的地方，我們如果放大了他的實際存在的意義性的思維，那麼恐懼也就產生了，包括你所見到的任何事物，如果你所評估的與現實不相符，不光會產生恐懼的心理焦慮、抑鬱等情緒都可能產生，因為你的評估是脫離了現實，或者說是誇大了現實存在性的威脅性，甚至有一些事物，根本就不存在這些因素，但是你卻認為有，而且可能對你造成傷害。

因此只要我們在觀念上，尤其是認識上對於現實正確性的評估，我們的恐懼心理自然而然的也就會得到緩解甚至消除，比如一條狗，它可能咬傷我呢，甚至咬傷的很嚴重，但是正常情況下，他不會像老虎那樣把我們當做食物吃掉我們，這就是你面對兩種動物的正確評估，如果你認為狗會像老虎那樣，把我們當做食物吃掉，這就基於現實來說是誇大了事實的存在，你自然對狗同樣產生像對老虎那樣的恐懼心理。

同樣有些人在工作上出了一些錯誤，受到了領導的批評，過後這個人會誇大對自己受到批評的評估，可能會想到會不會開除我，會不會降我的工資等等一系列造成自己焦慮的思維傾向，這就是對受到批評以後現實的誇大思維，自我定性的恐懼心理。領導只是批評批評你，並沒有過分的或者過多的指責你的錯誤，如果自己能夠認識到這點，那麼後期的恐懼心理也就不會產生了，改正自己的錯誤，做好以後的工作，這是你應該想到的也應該做到的，而不要無謂的去誇大某種與事實不相符的“現實”存在。

另外，對一切事物保持樂觀那是不可能的，生活當中是五味雜陳，酸甜苦辣既有的，什麼事情都有可能發生，這是我們所體現出的，就是情感上的體驗，而不同的體驗，我們又會體現出不同情緒的輸出，我們不可能保持對一切事物都樂觀，我們可以做到對待不同的事物所體現出不同的情緒或情感的輸出，這是正確的，這也是一個情緒的掌握程度，因為透過你自身的評估，當時你所處的環境究竟是一個什麼樣的狀態，那麼你所體現出的情緒或情感與當時環境相符就正確了，該哭的環境，那麼你必然顯示出悲傷，興奮的場合，你自然就顯示出愉悅的情感，相反了那就錯了，所以保持樂觀是對的，但是要根據環境的變化來變化自身的情緒，情感的輸出是符合現實的人情之理。