工欲善其事，必先利其器

200公里騎行不是200米，選擇品質好的腳踏車將事半功倍，根據騎行的線路、路況及自己的習慣等，騎腳踏車旅行常選擇山地腳踏車（簡稱“山地車”）、公路腳踏車（簡稱“公路車”）、旅行腳踏車（簡稱“旅行車”）及摺疊腳踏車（簡稱“摺疊車”），根據自己選擇的路線來選擇車型。

現在都有支付寶，手機導航路線選好，出發，每2到3個小時修整一下，主要是補充體能和物資，路線一定要規劃，就像汽車加油一樣，200公里中間必須有三到四個能量補給處，當然最好現金帶一部分。

導航用電，如果熟悉路線可不用。

儘量原則陰涼天氣，如夏天帶好防曬霜護目鏡。

如需過夜可準備睡袋或者帳篷，正常情況下，200公里當天能到達。

出門在外安全最重要，一個人最好準備一些小刀之類的，群體出行相對安全。

路上有美麗的風景，不要錯過。

在騎行前一定要檢查腳踏車的各部分，確保沒有問題。

　　騎行安全很重要，騎行頭盔一定要戴。冬天頭巾也要戴，能有效的保護耳朵和臉。

　　在開始的幾次騎行，最好能有老手陪同。他能夠傳授一些經驗，另外能夠對一些突發情況做出正確的應對（例如破胎，掉鏈子等）。

　　準備足夠的水，騎行對水分的需版求很大，必須補充水分。

　　騎行一定要循序漸進，先短途，再長途。第一次以單程15—20公里為宜，體質比較好的可以酌情增加。

　　如果路途比較遠，建議帶些吃的東西，最好是權體積小能量大的食物（例如壓縮餅乾）。騎行對體能的要求也比較大，如果不及時補充能量的話，有可能出現頭暈等症狀。

　　騎行之後可能會出現腿部痠痛、手掌麻木等症狀，一定要好好休息，在症狀消失之後再進行下一次騎行。

一天200，其實這是有一定挑戰的。主要是在路況（坡度爬升）和天氣（風向風力暴曬），天時地利的話很舒服，否則就是煉獄。關心靠譜的天氣預報會很有用。

帶好維修工具和備胎，規劃好路線，趁早走就行了。200km其實挑戰性不是很大吧。

騎200km這種距離公路完全可以勝任，沒有必要換山地。

鑑於答主從來沒有百公里以上騎行經驗，那就說幾個針對這種情況需要做的準備吧。

2，要想好怎麼回來，大多數騎友都不太喜歡反騎騎過的路線。如果選擇汽車火車動車返程，一定要提前瞭解好當地的要求。

3，長途騎行分配好體力。不要一開始覺得自己體力充沛所以玩命蹬飆速度。

4，裝備之類的可以看我其他的回答。。。手機忒麻煩就不掛連結了。。。

吐個槽。。。有些回答說的帶指南針什麼的，只能找找正方向到底有啥用。。。。一般就是順著省道國道騎就行了，找不到路了開開導航看一眼就行了。

這是我第一次騎行，應該可以算得上小白。但是強度我不敢苟同，連續三級坡，夾雜二級坡---的溜坡真的是非常爽，但是要注意安全！

曾經沿著盤山公路下坡時，右側靠山，所以右轉彎時無法觀察到前路狀況，其實左轉彎有時也是如此。當時速度不慢，由於要提供足夠的向心力，要向右壓車身，可是又怕摩擦力不夠而發生側滑，於是就不得不加大轉彎半徑，於是就跑到了逆行線上，現在我還四肢健全的在這裡打字，完全因為那天上山路沒車。

所以建議：控制車速！

哦對了，我們是社團出行，一路上由“快到山頂了”隊長和“最後一個坡”“菜腿”們帶隊和收尾，總體來說很安全，但是，親身體會了一點就是如果不熟悉或者熟悉路況，路線對騎行不友善（比如沒有騎行道，光線不好，人跡罕至……）的話

那麼建議：不要夜騎！

儘管不要夜騎，也請帶好車前燈和尾燈，衝鋒衣帶亮閃閃的反光條更好，什麼？沒有衝鋒衣？！

那麼建議：注意保暖！

不知道你的騎行路線如何，但是如果要進山，那麼就要做好適應溫差的準備，傍晚太陽落山後，如果還找不到地方落腳，溫暖能給你安全感~

1、建議出發前要儘量多的鍛鍊，包括體能和經驗。儘可能走一兩次兩天的周邊短途，每天里程80-100。

2、腳踏車旅行建議選山地車。捷安特，美利達都可以，需要親自去試一下。

車選好了，記住一點，在路上人不離車，車不離人。旅途中如果人車分離，車必須在足夠安全的地方，室內最好，一定上鎖。很關鍵。

3、個人武裝：頭盔、墨鏡、帶反光條的外套和綁腿、夏季的話長袖速乾衣、腰包、防曬霜、騎行褲、騎行手套（如果路途顛簸這個很必要）、有人說到頭巾，建議買真buff（網上很多看似外觀一樣，但透氣和防曬指數真的用過見分曉，一分價錢一分貨）。騎行鎖鞋，這個很有必要，能提高踏頻和速度，同時又省力，建議X-WIND的鎖鞋就很不錯。騎行褲和矽膠座套。怕屁股疼和沒有鐵屁股的，可以透過好的騎行褲，外加矽膠座套解決。為什麼說好騎行褲呢，因為騎行褲的透氣性很重要，好騎行褲透氣性好。

4、硬體武裝：

腳踏車加後車架要裝，用來放馱包；

水壺架要裝，用來放水，隨時喝；

騎行水壺，一到兩個，綜合比較一下價效比，可以放在水壺架上；

修車套件，網上有現成的，也有補胎片，帶一套有備無患，再帶一個簡易氣筒和一條內胎；

碼錶，找人幫裝一個，提前適應，一旦用了無法脫離，可以掌握總里程，單日裡程，時速，方便安排自己的體力，時間，對每天的騎行做到心中有數。

頭燈，相當於小手電，買個LED的不貴，起夜，照明，走夜路都很方便。

保溫壺，這個壺可以提升幸福感和旅途質量，建議備一個。

可摺疊壓縮雙肩小包，網上很多，折起來拳頭大小，到一地外出遊覽揹著，便宜低調方便不佔地。

LED車尾燈一個，走夜路時開啟，紅燈持續閃爍，起警示作用，這個網上有，不貴，建議配一個。

一個不鏽鋼小水杯，路上沒水了隨地討個水喝，還能灌點到壺裡，在小吃店用它灌水，盛個粥飯，有備無患。搪瓷的容易磕漏，不鏽鋼的買個便宜的就可以。

5、路上有哪些需要注意的

. 低調，低調，低調。騎車旅行是屬於自己的一件小事，不要招搖，這樣可以降低自身風險，也不至於招人反感。

6、莫貪便宜。這個如何理解呢。路人經常會給騎行者一些幫助，但這之於雙方不是必須。一定自己做好足夠的準備，找酒店，找餐廳，妥善安排自己和單車。不要抱著騎車人一定會被幫助的心態來面對，否則這樣用不了幾次，就會養成貪小便宜的心理，這時候，離危險往往就近了。（這並不是說所有車友都這樣，但這樣的不在少數，不貪便宜，就不會授人以柄，也不會讓人抓住有利可圖的機會）

7、不走夜路，寧早到，不晚趕。非常非常不建議走夜路。路上的安全不受保障，大車多，疲勞駕駛的司機多，彎道多，壞人麼，夜裡還是但防著點吧。儘量早出發，早晨涼爽多走點路，下午早到，休整洗漱一下，還能留出時間來做短暫遊覽。

1、出發前先檢查輪胎的胎面，如果過於薄或者凹凸不平（胎面過薄會導致你在過一些複雜路段的時候壓到較為尖銳的石頭或者其他東西的時候，有爆胎的危險性。）

2.儘量的輕裝上陣，很多車友喜歡大包小包一大堆東西不管用得著用不著的，一股腦全部塞在車子上。第一，東西太多會導致避震下沉的幅度變大，而此時就很容易造成我們所說的死亡搖擺。第二，本身摩托車的空間是有限的，我們要做到在不影響太大的前提下做到舒適的騎行體驗（想想每次到一個地方住宿，你都要走個好幾趟大包小包的吧東西搬上搬下的感覺）。我朋友親身經歷，出發時三箱防水包亂七八糟一大堆東西。到最後只剩下一個揹包全部都寄回去了。所以說準備行李的時候好好考慮下這個東西到底需不需要，在決定帶不帶。

3、出發前，對於車輛進行一次細緻的檢查如需更換的話“機油”“機濾”“空濾”“剎車皮”等易損件進行一次更換，例如剎車皮，臘條之類等不佔空間的物品可以隨身攜帶。以及一套簡易的維修工具。

厲害了！如此算來，如果騎行200的話，平坦的柏油路，勻速騎行二十邁的話也要十個小時！小白多大了！是不是一個人騎行，路況如何？有沒人補給，遇到問題的話有沒人跟進，騎行的線路治安如何？凡是預則立！是不是一個人獨立騎行！腳踏車是什麼牌子，幾成新呀？我們提倡鍛鍊身體，到戶外去活動，但是安全一定是第一位的！首先出門之前要整理好有關的裝置，最好使用山地車出門，不僅省力氣，爬坡也容易。除了保養腳踏車外，手提電話，求生口哨，必須的藥品，比如紗布和創可貼等。腳踏車連帶的氣筒和貯備膠布等不再贅述，另外，建議結伴而行，互相有個照應。提前瞭解沿途的線路，提前預訂好酒店或者住處。帶上一些高能量的食物，壓縮餅乾等！防止中途沒有補給而著急。出發前注意好好休息，不熬夜和酗酒！把身體調整到最佳的狀態。總之一句話，安全第一，旅途中根據實際調整騎行的時間和距離。及時發現可能的隱患，經常檢查自己和車子的情況，將問題消滅在萌芽狀態！祝您一路順風，再說一遍，家人不放心你，一定要注意安全呦！！！

個人建議，第一，出發前要對自己的車做好保養做好維修，如果覺得有哪裡不對勁的地方，一定要及時處理，第二就是所帶的物品，畢竟是騎行所帶的物品不能太多，不是非要用到的東西就儘量不要去帶我給你說說一些必要的東西吧，例如藥物還有一些生活必需品，比如衛生紙牙刷牙膏。洗臉毛巾，這些小的一些物件可以帶的，然後還有帳篷，一定要帶吃的東西可以帶一些壓縮餅乾保質期比較長一些的麵包以備不時之需，然後就是充電寶儘量的話多帶幾個，因為在路上沒有說能給你及時充電的東西，所以充電寶是必帶的一個物品，而且要多帶。然後手機也可以多帶一個，因為你也不知道在路上，你的手機會不會丟會不會摔壞，所以說多帶一個比較好，然後還有腳踏車的一些可以更換的物件損壞的比較快的物件，例如鏈條可以自己更換。就能備一條。簡單來說，騎行的話是一個體驗生活艱難的事情，所以說一定要有恆心，一定要堅持，如果半途而廢的話就沒有什麼必要了，等到你從起點然後到終點你就會有一種成就感，所以說祝你騎行愉快，加油。

樓主好！我是大臭桃子！

跨市200公里騎行，請量力而行，仔細斟酌。

1.首先應該清楚瞭解自己的身體素質，如果不適合劇烈運動，或者過度勞累，請樓主還是放棄200公里的騎行為好。

2.沿途安全，如果樓主騎行的路段，屬於事故高發路段，還請樓主考慮周到一些。如果樓主是女性，千萬別在夜間，人少的地方獨自騎行。愛運動，愛騎行是好事，但是安全永遠都是第一位。

3.保護好自己錢財，重要物品貼身攜帶，最好穿有拉鍊的衣服，方便置放重要物品，如：身份證，銀行卡，現金等。再就是看好車輛，儘可能的車不離人，人不離車。

4.確定出發騎行200公里，因提前規劃好行駛路線，最好計劃好什麼時間，趕到什麼地點休息，避免夜間在無人區域獨自騎行。儘可能的選擇人多，旅館，賓館多的路線上行駛。

5.選擇山地車長途騎行，因為山地車比較皮實，在一方面山地車應對路面不平整的效能好些。

6.騎行硬體準備到位，頭盔、墨鏡、帶反光條的外套和騎行褲等。山地車加裝水壺架，如果自己需要攜帶的行李較多，車後還要加裝車架。為了避免下雨等天氣，準備好防雨罩，當然周邊有避雨條件的話，還請放棄繼續騎行，先在安全的地點避雨。除此之外還需要準備好補胎片，打氣管等維修腳踏車的工具。

6.有備無患，穿戴好防護用品，尤其是頭盔。如果途中極其容易走夜路，請提前準備好LED腳踏車專用的手電。佩戴能置放在水壺架上的水壺，並裝滿飲用水。

7.儘量約個可長途騎行的同伴，兩個人相互會照應一下。

最後祝樓主騎行愉快，安全抵達目的地。

小白跨市騎行200公里的建議

說你行你就行不行也行行也不行不行也行。

一，要有堅韌不拔的毅力

可以真實的告訴你，一定會腰痠背痛腿抽筋，只要堅持下去就能到達目的地，但是有點痛苦。

二，儘量減輕騎行負重

在極限的情況下，一隻羽毛可以壓翻天平秤。騎行也一樣，減輕負重十分必要，關乎於你200公里的順利騎行。

三，保持勻速騎行

不要冒進不要拖沓，在15至25碼之間勻速騎行，安全第一。

四，早起早騎行

時間與速度直接決定你200公里的騎行順利完成或者半途放棄。

五，路餐與水

想要一天騎行200公里，時間很寶貴。帶夠食物帶足水，餓了就吃點渴了喝點，不要沒力氣了才想起去吃東西去喝水，這樣會更累的。

最後，祝你成功。