做到以下四點就好了！1、避免長時間使用電子產品：嚴格控制孩子近距離用眼時間！年紀越小，連續用眼的時間應越短！一般一節網課不會超過一個小時，家長應該在中間休息時間督促孩子休息，可以在陽臺上遠眺，或者做做眼保健操，或者直接閉目養神，使眼睛得到充分的休息！同時，上網課的時候，家長要注意，幫助孩子把電腦螢幕調整到合適的亮度，避免螢幕的光線過強或者是過暗，影響孩子視力健康。

2、保持正確的讀寫姿勢：家中書桌椅應該調整好高度，讀書寫字時，保持“三個一”，即手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。開展網路授課，中小學生眼睛離電腦螢幕距離應不少於一臂的距離，就是50公分，眼睛看電腦的視線微微向下，電腦螢幕的中心位置應該在眼睛視線下方10公分左右。

3、適當“戶外運動”：近視防控最有效的方法之一是戶外活動，一般地來說，中小學生每天需要戶外活動2小時，每週14個小時左右。在疫情期間，雖然不能出門，也要開啟窗戶，享受Sunny，或在自家的陽臺上、院子內接受自然的光照。

4、充足的睡眠，合理的營養：充足的睡眠，合理的營養，是眼部健康的基礎。建議幼兒園兒童每天睡足11個小時以上，小學生要10個小時，初中生9個小時，高中生至少要8個小時。飲食要注意均衡，不挑食，要多吃魚肉、乳製品、蛋製品、豆製品、蔬菜，少吃甜食，總之，均衡飲食很重要。

保護眼睛的方法 ： 1、眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。 2、眨眼法 頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。 3、熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。 4，避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放鬆。 5，操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，6，長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.7，注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。8，注意休息，保證充足的睡眠。 9， 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝。 10，多到戶外進行鍛鍊。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，

裝置是關鍵因素。最好不用手機上網課。最好用電視和電腦。另外，要求孩子養成良好的生活喜習慣，注意用眼衛生，不要長時間觀看。更主要的是不能沉迷在遊戲當中。

網課越來越多，如何保護眼睛。確實是一個棘手的問題，作為985研究生的我，24歲了仍然沒有戴上眼鏡，在這裡分享幾個經驗。

2 眼睛是可以感覺到疲勞的，像我自己，是會感到疲勞的，這個時候就不要堅持著去用眼了，推薦做一些眼保健操，或者閉著眼讓眼睛做圓周運動，做到感覺控制眼睛的肌肉累了，算是可以了，當然，眺望遠方也是不錯的選擇。

3 飲食習慣，飲食要規律，根據本人的經驗和觀點，每天早上一個雞蛋對眼睛可以起到保護的作用，也可以讓一天變得更有精神，如果有需要的話，可以適當多吃點富含vc和葉黃素的食物，比如胡蘿蔔，動物肝臟，魚肝油也是可以吃的。不過不是很推薦魚肝油，因為一般情況下這種過度加工的食品，總是不會很讓人放心，可以用魚肉替代，深海魚較好，又能護眼，又能補充優質蛋白質，對經常用眼和用腦的小孩子很有好處。

4 一些忠告，有些人是感覺不到用眼疲勞的，這個情況下就要定時有意識的去歇歇眼睛。對於已經戴上眼鏡的人，控制度數的上升較為困難，這個情況就不要經常熬夜，生活規律可以避免很多麻煩和疾病。

最好保證孩子每天有3個小時的戶外活動時間，充足的Sunny和戶外活動可以大大減少孩子視力變差的機率。

上網課上久了眼睛又幹又疼，看東西也不清楚，這是因為螢幕中的藍光能量太高，能穿透角膜晶體，直達視網膜。過度暴露於藍光會傷害眼睛，輕則眼部不適，視力下降，重則誘發白內障，上網課最好佩戴防藍光眼鏡。

1首先當然不要長時間無保護的看電子產品！

2其次儘量把手機內容投影到電視上面，或者

如果家裡條件允許建議爸爸媽媽給孩子安裝價效比高的投影裝置，那樣對孩子的影片保護很有幫助

3寓教於樂，儘量把網課的時間錯開，中間給孩子休息和放鬆的時間多看綠植！

網課越來越多，如何保護孩子視力？今年由於疫情的原因，全國各地都先後實行了網上教學，而在這樣的情況下，應該如何保護孩子的視力，成了很多家長頭疼的問題。

我的建議是：一、能用電腦的，就不要用手機或平板；因為手機、平板螢幕較小，容易造成眼部疲勞。而使用電腦建議顯示器重新整理率最好設定成85mhz以上。這樣對眼睛比較好，這樣眼睛不容易疲勞，看上去不會那麼閃。方法是在桌面點右鍵，進入“設定”點“高階”然後點“監視器”，然後設定重新整理率。另外周圍的光線不要太弱，在黑暗或者弱光下看電視或者使用電腦都極容易損傷我們的視紫質，從而使眼睛疲勞，視力下降。 二、連續使用40分鐘-1小時，要休息一下，望向遠處或看看綠色植物。三、堅持做眼保健操。

網課越來越多，孩子用眼過度，如何保護孩子視力？我們可以從以下幾點出發:1.改善環境光線

用眼強度很大的學習環境中光線亮度不合適。很多時候光線太暗、太亮、眩暈、反光等很容易引起用眼疲勞。

手機的螢幕小，更容易導致眼疲勞。將手機替換為電腦或投影會降低眼疲勞。

實現近距離用眼是導致近視，何靜是加深的主要原因。在看書，用電腦時距離音不小於30釐米以上，您控制在40分鐘到一小時以內。

在一定的用眼時間後，良好的眼部護理，可以起到很好的保護作用。如，規範的眼保健操、向遠處眺望、閉眼眼珠做畫圓運動也可選用護眼藥水，帶防藍光眼鏡等。

讀書寫字時注意正確的姿勢，走路或乘車時不要看書或手機。

對用眼過度的孩子可以多食蛋白質，維生素A，維生素C，鈣質(胡蘿蔔，西紅柿，菠菜，紫薯大蒜，杏，雞蛋，鮮魚，西蘭花，西湖路等)。少吃甜食，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

避免偏食，偏食會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育。

充足睡眠是消除眼疲勞的重要因素，孩子每天的睡眠量應不低於八小時。

定期視力檢查，預防勝於治療可保永遠健康。

眼睛是孩子心靈的視窗，孩子提出的問題越多，他在童年早期認識周圍的東西也就愈多，在學校中越聰明，眼睛愈明，記憶力愈敏銳。希望每位孩子都有一雙明亮的眼睛。

上網課保護孩子的眼睛，有以下三點建議。

如果孩子用眼不注意休息，就會逐漸地看東西變得模糊，發展成近視。孩子每次學習網課半小時左右，就讓孩子看看遠方，使眼球調節肌得以充分放鬆；或者也可以找一顆家裡的綠植，站在5米之外看看綠植，不出門也能隨時緩解視力疲勞。

孩子在看手機、電腦等電子螢幕時，眨眼的頻率比平時慢了三倍，這會使眼睛更加疲勞。而且電子螢幕的高能短波光屬於藍光，長時間地接觸會促使視力下降。家長讓孩子用更大一些的電子螢幕，比如把網課投影到電視或者投影儀，減少用手機學習的頻率，跟電子螢幕保持足夠的距離，可以減輕藍光對眼睛的傷害。

近視和體內缺乏微量元素鉻有一定的關係。長期給孩子吃甜食，會造成缺鉻，產生近視。從飲食上調整，要少吃甜食，讓孩子多吃黃豆、杏仁、紫菜、海帶、奶粉等，補充孩子的鋅和鉻；讓孩子多吃胡蘿蔔，補充維生素，都有助於孩子的視力健康。