自卑不會讓你抑鬱，同樣，抑鬱更不會讓你自卑。

可以想想你的生命裡到底發生了什麼，為什麼自己會變成這個樣子？

內心的怯懦導致自卑的性格，自卑的性格導致抑鬱的心態。

所以一定要克服內心的不安與恐懼，戰勝自卑的自己的，就能突破天窗，看到陽光。

在我看來，自卑也罷，抑鬱也罷，都是概念，而你就是你。你是這個世界上獨一無二的存在，哪怕你最親的的人，也和你不一樣。

人一旦用自卑或者抑鬱這些概念，來形容自己的時候，意味著人放棄了探索自己的機會，也意味著給獨一無二的自己扣了一頂不變的帽子。

你的特質裡面可能有抑鬱和自卑描述的某些特徵，但絕不可能完全符合。

即使完全符合，那又能怎麼樣，概念只是方便人類知識傳承的載體，並不代表任何個人的特質。

前面說那麼多，就是為了打破你給自己扣的自卑和抑鬱的帽子，同時想打破你錯誤的歸因。

既不是自卑造成的抑鬱，也不是抑鬱造成的自卑，你發現的抑鬱和自卑，只不是你當下的生命呈現的狀態而已，而你將它們錯誤的歸因為抑鬱或自卑。

從你的歸因來看，你很不喜歡這種狀態，不喜歡的同義詞是，你不接納當前的自己。

不接納自己，是你生出錯誤歸因的核心原因，不接納使得你想改變當下自己的狀態，但從你的問題中，你似乎失敗了，否則你不會問這樣的問題。

其實，失敗是正常的，不失敗才是違背規律的。你都不接納自己，又怎麼能改變呢，接納自己才是改變的基礎，否則不接納而又強行改變的時候，只會在錯誤的路上越走越遠，不見效果。

這裡說的效果，並不是你真的沒有變化，而是你即使有變化，也看不到，看不到變化，就會痛苦，就會胡亂套理論歸因，結果錯上加錯。

為什麼看不到變化，因為接納自己不但是一種結果呈現，它也是一種能力，不具備接納自己的能力，就看不到自己的好，這才是很多自稱“自卑”的根本性原因。不具備接納自己的能力，再直白一些說，就是不具備看見自己好的能力。

所以，最後我的觀點是，既不是自卑讓你抑鬱，也不是抑鬱讓你自卑，而是你當下不具備看到自己好的能力，後期注意發現自己的好，一切就都不是問題了。

關於抑鬱症和自卑，這兩者之間從本質特性出發分析，到底是誰導致了誰？一直無法清楚的證明這個問題。今天，我將先捏入一個固定因素與抑鬱症和自卑分別進行分析；再用分別得出的結論進行分析，最後，驗證分析得出的結論，就是你所提出的問題的結論。

一、抑鬱症是否會剝奪快樂的權利？

抑鬱症患者的心境長期、持續地低落；會感覺到無助感、無能感、無望感等感覺；讓患者長期、持續地處於習得性無助；而習得性無助感真正可怕的地方在於，它會讓人失去存在的意義，對生存感到沒有目標和方向；生存起就如“行屍走肉”般。

朋友，當抑鬱症造成心境長期、持續地處於習得性無助時，將對所有的事物都提不起興趣；當對任何事情都沒有興趣時，就沒有產生快樂的因素存在了；故是抑鬱剝奪了快樂的權利。

二、自卑是否會剝奪快樂的權利。

我們引用“心理學家阿德勒的個體心理學理論：自卑是與生俱來的”這個論據；心理學家阿德勒認為，“人生本來就不是完美無缺的；有缺陷就會產生自卑，而自卑能摧毀一個人，使人自暴自棄或產生心理疾病。自卑也能使人發憤圖強，透過補償行為追求優越感……”

快樂是一種權利，是與生俱來的權利；自卑本身也具有與生俱來的權利；快樂與自卑均屬於與生俱來的權利，兩種不同的權利而已。

綜上所述分析：當心境長期、持續地處於習得性無助時；在“習得性無助感”中的“無助感”就會產生自卑感與自我否定的情緒。

曾經聽過一句話，說是患抑鬱症的人都是心地太善良的人。後來仔細想了想 這話其實還是挺有道理的。

首先，心地善良的人總是會站在別人的角度考慮問題，寧願自己受委屈，也不會委屈別人。

但是那些自私自利的人，凡事都是以自己為中心，只要我自己高興了，舒服了，從來不會考慮別人的境遇，情緒。不高興我就要發洩出來，不舒服我就要隨時說出來，他不會考慮周圍人的情緒，不管你願不願意，愛不愛聽，不發洩出來自己就難受，他不會讓自己受一點委屈。這種人肯定是不會患抑鬱症的。

我有一個表哥，是大家口中的老好人，誰有事都願意找他幫忙。哪怕自己辦不了他也會盡力去託關係幫你辦好。這期間他自己去求了多少人，甚至花了不少錢，沒有人知道。人們只知道有事找他準能辦好。後來一次失戀後他就檢查出中度抑鬱症。幸好是中度，醫生告誡他不要太壓抑自己的心情，要學會釋放情緒，學會拒絕別人。同時配合抗焦慮抑鬱的藥物正規治療，他現在基本已經康復了。

抑鬱的人大多數不願意跟別人接觸，怕別人歧視，笑話自己，久而久之也就跟這個社會脫節，不願意與任何人交流，覺著誰都不理解自己，自卑心裡就會越來越強烈。

所以檢查出抑鬱症我們一定要找正規醫院 規範治療。平時多參加一些社會團體活動，多鍛鍊，多運動，早日走出自我封閉的心裡。

自卑是一種性格狀態，抑鬱是一種情緒狀態。正常情況下，一個人的抑鬱是階段性的，可以透過運動、飲食、藥物等方法緩解和消除。但是自卑確是長時間日積月累造成的。

造成自卑的因素可能有很多，最常見的原因是受挫太多。而且從心理上來說，自卑的人會慢慢的適應自己的自卑狀態，從而在行為上有意導向讓自己更自卑方向行動。最常見的就是：“我不行的”“你看看我果然不行吧”！這種迴圈。

回到題目自卑與抑鬱的關係上。我覺得抑鬱和抑鬱有共同點，也有差異。共同點是對自己產生了懷疑，自卑是對自己的能力產生懷疑，抑鬱是對自己存在的意義產生了懷疑。差異也比較明顯，自卑的人行為上畏手畏腳，不自信。抑鬱的人很常見的是冷漠、麻木、感覺不到快樂。

所以我覺得一般的自卑並不會導致抑鬱。抑鬱的人也不一定就自卑。如果兩點共存的話，那我覺得極度的自卑導致抑鬱的可能比較大

俗話說：「人比人，氣死人」，在與別人接觸、互動的過程中，難免出現比較心理，當遇到自己不如人或環境不如意的時候，心情難免退縮低落，「自卑感」油然而生。

「不如人」的無助感造就自卑情緒

什麼是「自卑感」？「自卑感」源自「不如人」的心理狀態與感覺。引用《牛津字典》對於「自卑感」（ Inferiority Complex）的定義，是指一種自己感覺「比他人差」的潛在意識。

當出現自卑情緒時，一般人常會有沉默、沮喪、心情低落的感覺，或是驕傲、易怒與自大等極端態度。

心理師提到，人面對外表、職業、家庭背景等，能拿來與外界「比較」的人事物，一旦自己居於下風，自然的就會出現「自卑感」情緒。醫師也表示，「自卑感」就像喜怒哀樂一樣，是自然的心情感受。

若能正面看待自卑，努力扭轉劣勢，自卑就會變成跳板，變身成功的動力；反之，若深陷其中，就可能衍生抑鬱症、強迫症等情緒問題。

阿德勒點出「自卑情結」５特徵檢視行為

「自卑」情緒人人都有，但如何排解，甚至化失意為動力，則仰賴每個人的EQ及對自卑感的認知。心理師指出，著名的心理學家阿德勒過去曾出版《自卑與超越》一書，是首創「自卑情結」的專家。

人一生下來，就有追求卓越的本能，但當現實中遇到阻礙，所產生的無助感與失望心理，就是所謂的「自卑感」。

當自卑感生成，會在心中產生一股壓力，為了解決內心的不安，阿德勒認為，人會產生兩種現象，一是掩飾自己的缺點，變得退縮；二是努力尋求其他滿足感，企圖掩飾、弱化自己的自卑感，即是「過度補償」現象。

醫師指出，有些「自卑情結」嚴重者，「過度補償」方法太激烈，例如對外表自卑，反覆整形還覺得自己不完美，嚴重時恐影響心理健康。

不過，歸納阿德勒與近代心理學家的看法，心理師與醫師都表示，有明顯「自卑感」的人，日常生活易觀察到幾項行為：

1. 過分要求完美：對容貌、身材始終不滿意，反覆付出金錢與健康代價也在所不惜。

2. 過分貶低自己或過度放大自己：常覺得自己沒用，或出現誇張的自大、太以自我為中心的反應。

3. 不能接納自己：忽視自己其實能做得很好的才能，例如考試考滿分，不相信是自己能力好，只覺得是僥倖。

4. 太在意他人眼光：沒有自己的看法。

5. 做錯事就過度愧疚：覺得自己是糟糕的禍首。

FIS自卑感量表 檢測自卑主因

心理師指出，自卑感是人類自然的情緒反應，更是一種人性，但自卑情結過了頭，可能釀成其他的情緒與心理問題。

那要如何覺察自己是否有自卑感，以便應對呢？醫師表示，專業人員治療時會運用「自卑心理診斷量表」（FIS），透過問題的提問、統計，檢視患者有無明顯自卑，找出引發自卑情緒的歸結。

這量表會透過對外表、生活、心理情境等問題的提問來評分，瞭解自卑感情緒的強烈程度，以及究竟是環境變化、期望過高、個性怯懦，還是情勢不明等因素造成自卑，藉此幫助臨床醫師、心理師更明確掌握自卑情緒困擾者真正被困住的原因。

若自卑的感受已影響自己， 建議可向精神科醫師或心理師求助， 找出問題的歸結。

增強信心３給自己不怕挫折的勇氣

想讓自己更有自信，老師提醒你可以這樣做：

1.勇於開口詢問

當雙方意見不合或溝通不良時，不妨提起勇氣詢問對方：「你覺得我們的溝通哪裡有問題？你可以告訴我你的想法嗎？」對很多人來說，只要敢開口詢問，就已經是很大的突破了，如果還能跟對方再次搭起好好溝通的橋樑，就會得到更多成長的機會，人際關係一定會越來越進步。

2.學會從外界吸收正向能源

例如：多看書、看電影、多旅行、上心靈成長課程、跟長輩或可引導自己的人對談等，都是能讓自己吸收正向能源的方式。以自己為例，除了閱讀名人傳記外，每週至少看3部電影。

有時她也會請教別人，聆聽別人改變的過程，或是成長的故事。從他人的人生經歷，學習別人的好方法，同時也吸收可激勵自己的能源，讓自己更有勇氣、更有方向的朝著目標前進。

3.自我勉勵的話語

自我勉勵的語句對於自信心的提升也很有幫助。不管是遇到挫折或不開心的事，老師都會對自己說：「太棒了！這麼好的事竟然讓我遇到了」，藉此提醒自己，不好的事是一個成長的機會。

她也不斷透過自我勉勵的話語，幫自己加油打氣，幫助自己從一個較脆弱的情緒中，拉回到較有信心、有力量的狀態。

相反的，如果老是在心中批判自己、責備自己，力量就會越來越小，自信心也會開始動搖。

人不可能十全十美，遇到問題只要改進就好，但是永遠不要忘記對自己說『我喜歡我自己』！

對於這個問題，從我自身的感受來說，我認為是自卑讓人抑鬱！十多年前嫁給老公時，我中專，他重本，我們都在異鄉打拼，為了美好生活共同努力，那時的我沒有所謂的“自卑”。

後來，有了孩子，因為沒有老人能幫忙帶，只能選擇做全職家庭主婦，漸漸地，與社會脫節。尤其是後來選擇回老公家鄉創業（我們是不同省份的人），不同的地域，不同的風土人情，不同的生活習慣，甚至不同的語言，讓我始終如“局外人”，那種濃濃的“自卑感”與日懼增！直到小兒子的出生，這種自卑徹底轉化成“抑鬱”。在兒子出生的頭兩年裡，那種“無能感”讓我在面對家裡人時，總有種深深地、揮之不去的“負罪感”，總覺得對不起所有人，以致幾乎日日以淚洗面。

這時候，我明白自己“抑鬱”了，我迫切需要調節自己，給自己找到一個“出口”，否則就會徹底迷失自我！

於是，我強迫自己開始晨跑，從最初的幾百米到現在的十公里，幾乎每天天不亮，我都奔跑在燈光微亮的大街上……

我告訴自己：只要向前奔跑，總會見到天亮！

很明顯，題主所詢問的是自卑與抑鬱的因果關係，按照一般的分析思路來看，要知道自卑與抑鬱的因果關係，我們就要先知道自卑和抑鬱是不是有相關性，也就是兩者之間有沒有關聯。

其次還要知道自卑與抑鬱哪一個先發生，自然先發生的才能稱為“因”，這一點還不夠。

我們還要儘可能的排除其他可用於解釋自卑或抑鬱的因素，也就是兩者的關係間是否參雜了其他共存的因素，導致我們認為自卑與抑鬱之間存在因果關係，實際上是與自卑或抑鬱共存的某個因素導致了抑鬱或自卑，有點繞啊，但可以理解。

以上三個條件同時滿足，我們才能確定兩者之間的因果關係。

那麼，我們首先來探討一下兩者之間是否存在相關性，畢竟沒有相關性，其他的也不需要多談。

在一篇抑鬱影響因素的通徑分析中，研究者對平均21歲的大學生髮放並回收了1184份問卷，大樣本，代表性更強。問卷測量了他們的自卑、孤獨和抑鬱等心理變數，研究分析發現自卑對抑鬱的直接效應較強，兩者之間存在顯著相關。

按照埃裡克森的人格發展八階段理論，人格發展分為八個階段，且每個階段都有其各自的任務和障礙。比如，在青春期（12~18歲）的時候，會存在自我同一性和角色混亂的衝突，也就是這個階段，個人對自己的認知，與其他人對我們的認知會形成一個衝突，以及我們在社會集體中佔的是一個什麼情感位置。

而自卑則發生於學齡期（6~12歲），在這個階段，我們面臨著勤奮和自卑之間的衝突，這個階段的兒童在學校接受社會化訓練，如果他們勤奮在課程中獲得了成就感，他們會感到自信，並將勤奮內化，反之，則會產生自卑，將自卑內化，進而對人的發展產生深刻的影響。

而從目前的發現來看，抑鬱症人群一般在14歲以上，25歲以前發現，被稱為早發抑鬱症，25歲以後發現，被稱為晚發抑鬱症。但目前的新聞報導來看，抑鬱並不分年齡，八九歲的孩子也可能患上抑鬱症，因此，無法確定自卑與抑鬱兩者的發生順序。

自卑與抑鬱雖然不存在因果關係，但兩者具有較強的相關性。一般來說，由於自卑，我們會對自己持有更多的否定態度和負性情感，容易自慚形穢、鬱鬱寡歡。

在面對困難時偏向採取退縮、逃避的應對方式，對涉及到自己的事情又非常敏感，不願意交往，這使得他們更加孤獨，由於孤獨，更加自卑，從而缺乏對生活的積極性和主動性，也即容易產生抑鬱。

雖然沒有實際的研究證明兩者的先發性，但自卑群體遠遠大於抑鬱群體，因此，從個人不成熟的觀點來看，自卑引起的抑鬱在抑鬱的影響因素中佔據重要地位。

因此，為了豐富我們對抑鬱的認知，接下來，再來了解抑鬱的影響因素吧。

生理因素。有人認為，抑鬱是由於大腦神經遞質（去甲腎上腺素 (NE) 和5-羥色胺 (5-HT) 和多巴胺 (DA)等）含量過低造成的。大量研究表明，抑鬱症患者的大腦存在一定的變化，而且重度抑鬱症的母親會對下一代子女的抑鬱產生重大影響。

生活事件。也可以被認為是環境的影響。有調查發現，67%的人在抑鬱發作前經歷過一次嚴重的生活事件，而且這些事件多與羞辱性有關。這是突發且強烈的生活事件對抑鬱造成的影響，另外還有一些日常瑣事也會對抑鬱造成影響，這種影響雖然不如前一種情況對人的影響強烈，但卻是持久的，一點一點蠶食著個人的積極情緒。

自我概念。也就是一個人對自己的觀點和看法。在這個影響維度中，自卑則是一個非常重要的影響因素，如何起作用前文已述，便不作多談。此外，在這個維度中，孤獨感、無價值感、絕望感和低自我效能對抑鬱也具有極大的影響。

歸因方式。對一個事件的歸因，影響著我們對它的態度和看法是積極的、一般的還是消極的，進而對我們的行為產生重大影響。因此，消極的歸因方式，容易損害我們的自尊，進而產生一種無望感，導致產生抑鬱情緒。

運動。有人形容抑鬱情況下，我們的大腦就像是靜止了一樣，對外界的刺激沒有反應，使自己在抑鬱泥潭中難以自拔。因此，要緩解抑鬱最容易實現的方法就是運動，讓大腦動起來，去感受身體帶來的刺激，同時運動能夠刺激腎上腺素和多巴胺的分泌，讓人興奮和愉快起來，從而實現舒緩抑鬱情緒的效果。

寫日記。記錄自己每天的情緒變化，可以使用兩個筆記本，一本記錄黑色情緒，把當天遇到的所有不開心、悲傷、無望、苦惱、厭惡等情緒記錄在這本日記中，透過這種方式將情緒發洩出去，同時最好不要去翻看自己的消極情緒，尤其是當自己情緒低落的時候。透過這樣的方法將大黑狗封印在過往中。另一本筆記本，最好是使用行動式的，隨時記錄讓自己感到開心的事情，比如今天的天空很藍，讓人心情愉悅……

改變飲食。戒掉加工食品，如加工肉類和高脂乳製品等，多吃水果、蔬菜和魚類等富含維生素的食物。

尋找專業支援。尋找治療師來判斷自己的抑鬱症狀和抑鬱程度，並聽從治療師的意見，接受認知行為治療或藥物治療等專業治療方法。

圖源網路，侵刪！

莊子說:“夫哀莫大於心死，而人死亦次之。”人生最大的悲哀就是灰心喪氣、精神頹廢，缺乏自信，總覺得自己事事不如別人。所以，在工作、學習和生活中，無論是抑鬱產生的自卑，還是自卑產生的抑鬱，都是一種心理疾病和缺陷。當然，人生不如意事十之八九，浸泡在心裡的憂鬱壓抑而產生的自卑也在所難免。但是，不管怎樣，抑鬱也好，自卑也罷，明天的生活還得繼續下去，走過去是生活，走不過去也是生活，我們切不可沉溺於抑鬱自卑的泥潭而不能自拔，應以積極的心態去面對生活，不去想失去的“八九”，常常想收穫的“一二”。

林謙是一家公司的業務員，剛參加工作的時候，每個月只能勉強做到三五單業務，幾乎月月被考核，拿最低保障工資。特別是在月度例會上，主管領導講到：“公司不養閒人……”等等，他恨不得挖個地縫鑽進去。為此，他常常獨自在想：我為什麼不如別人？為什麼總是不順心？越想越覺得自己不行，剛進入到公司那種“初生牛犢不怕虎”的銳氣也蕩然無存，心裡有一種無可名狀的寂寞和憂鬱。

正當林謙準備放棄這份工作時，業務主管邀他參加了一次同行業務員工作派對。經主管介紹，每個業務員剛開始做業務時都和林謙一樣，不但不能完成任務，中途“退場”的也大有人在。主管說：“商場如戰場，我們每個人都不能輕言放棄。大千世界，芸芸眾生，走到哪裡都是一樣，哪裡都需要我們去探索、去拼搏，都面臨著挑戰和機遇。”

是的，如果我們遇到挫折就心灰意懶，顧影自憐，優柔寡斷，讓自卑和抑鬱充斥心底，我們就挺不起胸膛，也不敢站立起來，那麼，失敗的陰影就會永遠籠罩著我們的生活。

“行到水窮處 ，坐看雲起時。”我們不能忘記過去，更不能纏綿於過去，讓我們珍藏起“行”的路上的種種喜怒哀樂、酸甜苦澀，拋棄自卑、自艾、自怨，把廣闊的心靈空間留給現在，留給此時此刻的你！

抑鬱會把自卑無限放大，會讓自己覺得任何人都比自己強。總會拿別人的長處和自己比。

抑鬱時，自己的強項也可能喪失，因此，更加自卑。

從抑鬱到康復，是個漫長的過程，要慢慢接受差勁的自己。

鍛鍊身體，一點點讓自己恢復正常狀態。

即便是自己的正常狀態，也會有種種不適應，可能導致抑鬱復發，或者焦慮。

當自己適應社會，融入人群，不再堅持完美主義，接受自己失誤，能夠理解自己，並堅持運動時，抑鬱就不會輕易招惹自己了。

真正康復後，你不再會自卑，會看到自己和別人的長處和短處，對自己、對別人會有一個理性的評價，每個人都有長處和短處。

最後，借用金庸小說裡的一句話：“他強由他強，清風拂山崗；他橫由他橫，明月照大江；他自狠來他自惡，我自一口真氣足。”

自卑和抑鬱這兩者往往都是相伴而生的，自卑往往是看不到自身的價值而妄自菲薄，認為無法趕上別人，自卑的前提是自尊，當一個人的自尊心得不到滿足，又無法做到正確的分析自己時，就容易產生自卑心理。這種自卑心理形成後，便開始產生自我懷疑，逃避人際交往，孤獨的自我封閉。即使在原來能夠做到的事情也會因為對自己能力的不自信而容易放棄，覺得自己一無是處，生活乏味無趣。

自卑的形成是一個漫長的過程，越漫長自卑感越深刻；自卑主要的表現在於對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現，諸如敏感、害羞、不安、內疚、憂鬱、失望、情緒化等。

抑鬱是人處在一種鬱悶的狀態，身體的內在能力會受到影響得不到發揮，抑鬱往往是跟自身處在的環境有關，人長期處於抑鬱的狀態會造成身體活力降低，反應遲鈍，也叫神經衰弱。抑鬱輕度患者整日無精打采，對任何事情提不起興趣，於是愁容滿面，雙目含淚，生活度日如年。嚴重的抑鬱患者會有情緒的爆發，找不到出路的時候會產生傷害自己甚至輕生的念頭。

自卑和抑鬱患者有一個共同點，就是攻擊性向內，即自我攻擊。

如何克服自卑

1、正確的認識自己 提高自我評價

自卑的人喜歡鑽牛角尖，盯著自己的缺點無限放大，很是介懷別人對自己的不好評價，即使是與別人比較往往也是拿自己的短處與別人的長處相比較，於是惡性迴圈越來越自卑，所以，要學會提高對自己的評價，去發現自己的優點，學會揚長避短。

2、知足常樂 消除自卑心理

自卑的人心理承受能力低，遇到一點挫折就容易心灰意冷，隨之而來的挫敗感會加強自卑，所以要學會滿足，降低對事情的期望值，看重做事情的經過帶給自己的價值而不是結果。學會坦然的面對挫折，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環境與自身條件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發現人生處處是機會。

3、廣泛社會交往 增強生活勇氣

多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗；透過交往，可以抒發被壓抑的情感，增強生活勇氣，走出自卑的泥潭；透過交往，可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復。

如何治療抑鬱

1、心理治療

透過有效的心理治療，心理療法的作用機制是改變抑鬱患者對周圍世界的看法，以及患者對周遭世界作出反應的方式。常見的有支援性心理療法、認知行為療法、人際關係療法等。

2、正常的活動

堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。

3、做感興趣的事，廣交良友

有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，並每天安排一段時間進行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑鬱情緒。

自卑和抑鬱都是負面情緒，既影響個人的身心健康，也會間接的影響到家庭的和諧。想要迎接更好的生活就要避免自卑和抑鬱，希望大家都能活的開開心心。

自卑不一定導致抑鬱，抑鬱也不一定導致自卑。自卑是焦點只放在了當下，而低估了未來自已的潛力。抑鬱是焦點放在了世界的黑暗部分，任由負面情緒發酵氾濫所導致。自卑是對自己失望，抑鬱進一步對世界失望。

但如果你想解決這個問題。解鈴還須繫鈴人，把注意力放在自己身上，做減法。將與自己生存無關的一切念頭和行為先刪掉，用一種極簡主義的方式生活。

無法確定到底是自卑讓我抑鬱，還是抑鬱讓我自卑，自卑和抑鬱是兩種不同而又相輔相成的情緒，有很多類似的表現。自卑的人往往不自信、自我評價低、過於敏感、遇事糾結、害怕交際、日積月累，這種不良的自卑情緒會造成抑鬱傾向，抑鬱的人往往情緒低落、悲觀厭世、思維遲緩、意志活動減退、封閉自己、時間長了，抑鬱的人又往往伴隨著強烈的自卑。

不是自卑讓你抑鬱，也不是抑鬱讓你自卑。如果要深究因果關係，首先要明白，因果是必然的。

自卑的人一定會抑鬱嗎？抑鬱的人一定會自卑嗎？顯然不是，兩者不具有必然性。

就好像有些人認為，離婚的根本原因是結婚，如果不結婚，就不會有離婚。那麼，是不是所有結婚的人都會離婚？當然不是，顯然，結婚和離婚之間不具有必然性，所以離婚的根本原因不是結婚。離婚是果，但結婚不是因。

一個自卑的人患了抑鬱症，或者一個情緒抑鬱的人形成了自卑的心理，都是一種狀態惡化成另一種狀態，就好像一個感冒的人發燒了，或者一個發燒的人感冒了。

一種負面情緒的產生，往往會滋生出另外一種甚至多種負面情緒，從而進入惡性迴圈。有點類似“踢貓效應”：“一個男人在公司受到領導的批評，情緒鬱悶，回到家後就把在沙發上跳來跳去的兒子臭罵了一頓，兒子心裡窩火，就狠狠地去踹身邊打滾的貓，貓逃到街上，正好一輛車開過來，司機緊急避讓，卻撞傷了路邊的孩子。"在這個案例中,導致路邊的孩子受傷的根本原因是什麼呢？實在值得思考！

為什麼要探究根本原因？就好像為什麼警方在破案的過程要抓捕幕後黑手是一樣的道理，只有從根源上解決問題，問題才不會再產生。

你如果認為是自卑讓你抑鬱，那就應該找出是什麼讓你自卑。如果認為是抑鬱讓你自卑，那就應該找出是什麼讓你抑鬱？導致問題產生的原因可以有很多，但根本原因只有一個，我們可以追根溯源，逆推每個環節，就像查案一樣，一個一個的疏通，直至找到源頭。

通常情況下，自卑心理的形成會比抑鬱情緒產生的要早，導致自卑心理產生的原因有多種，不過總結起來無非就是一點，那就是”認為自己不如別人“。要解決這一點有兩個選擇，一是自己努力勝過別人，二是改變自己的想法。這是兩條截然不同的路，到達的也不是同一個終點。

每個人都希望自己過得比別人優越，這是人性，也導致了絕大多數人選擇了第一條路。他們的一生充斥的攀比和較量，但也很充實。但是如果要尋根問底，那麼產生“自己不如別人”這種想法的根源還是在自己身上，想法來源於自己的內心，是自己動了這個念頭，最好的方式難道不是改變這個想法或者打消這個念頭嗎？

當然，第二條路是比第一條路更難走的，我們追求身心自由，卻有太多的枷鎖，而最大的枷鎖無疑就是別人的看法了，自卑往往形成於此。也許只有走到路的盡頭，我們才知道，哪條路通往的是地獄，哪條路通往的天堂。

我們知道，現在得抑鬱症的人特別多。有些病人得病後會產生一個疑惑，他會想，是不是因為我自卑才會得抑鬱症？或者是不是我抑鬱了就會自卑？這個問題要分開看。抑鬱症患者之所以得抑鬱症，我個人一直這樣認為，這是和遺傳基因有關，這是一個因素。再一個因素就是童年所受到的不正確的教育。一個人在童年的時候，如果爸爸媽媽，特別是母親，如果對孩子教育不當，給孩子的大腦灌輸了很多不健康的信念，但是孩子在童年時期，只能對這些不正確的信念進行幼稚的認知判斷和解析，然後把這些信念以圖片的形式儲存在大腦，變成潛意識。潛意識又左右意識。當孩子長大成人之後，他會發現周圍的世界和他原來大腦儲存的資訊不一樣，等時間久了他就會覺得被邊緣化，再久了就抑鬱了，也就是得病了。得了病就容易自卑，因為別人每天都過得生龍活虎，該學習就學習，該就業就就業，自己卻出現了抑鬱，能不自卑嗎？自卑實際上和遺傳有關係，和後天的教育也有關係，和自己學什麼東西都有關係。比方說，如果我們能認真的學習中國優秀的傳統文化，而不是學西方學美國那一套，雖然都是學習，但結果卻完全不一樣。特別是加上經常玩手機，那就很容易抑鬱了。這是我對這個問題的解釋，同時我想告訴大家抑鬱症療愈的方法，得了抑鬱症要想辦法療愈，不要再去糾結一些對療愈沒有幫助的問題。

治療有幾個方式，西醫基本上就是讓你吃藥，美國人研究抗抑鬱藥的時候，它的前提就是隻針對病症而不針對病根的，也就是治標不治本。什麼叫症狀？你已經發展到砸傢俱了，打爹罵娘了，這些症狀吃了抑鬱藥就不犯了，於是醫生告訴你，千萬不能停藥，要天天服用。時間長了，大腦吃壞了，器官吃壞了，但是你的病還是沒好。心理學也是美國文化，中國人一般都不接受，因為在心理學界把抑鬱症稱為精神癌症。我們到百度搜索一下，你會發現沒有心理諮詢師能治療抑鬱症的，一個都沒有，因為它是兩種文化。在抑鬱症的早期，如果你去看中醫，中醫給你診脈，說你肝鬱氣滯，吃幾副中藥可能會有效，但是重度抑鬱症，最終也很難根治。輕度的也許能治癒，但重的還是要叧想別的辦法。在這裡，我給你一個建議，你不要在那裡苦苦的想這些問題，不要想，你要去學習優秀的傳統文化，學習我們的聖人之言，由此來化育自己的性情，消除我們身體細胞中的有害基因，或者是改變我們的遺傳基因，最後使自己的細胞頻率上升，使生理和心理壓力下降，使自己的免疫力提高，這樣你的氣質就會發生變化，變成另一個人，比原來的你更優秀，同時你的抑鬱病也好了。以上療愈過程需要進行專門和專業的訓練，訓練時間為期一個月。

看到自己與他人或者理想的自己之間存在的差距便會產生自卑。

但拿自卑當作藉口、當事兒說，這是自卑情結。

看見差距而去彌補，這是正常行為；

看見差距而陷入無限的假想和推演，這是逃避；

抑鬱會讓人進行自我貶低，從而加重自卑情結。

不要用“想”來逃避問題，而要用“做”來解決問題。

做點什麼吧，會好起來的。真實的“做”才會帶來改變。

到底是自卑讓我抑鬱，還是抑鬱讓我自卑？

患上抑鬱症最主要的因素是自卑，很多抑鬱症患者，他們有著光鮮的過去，是別人眼裡的成功人士，明星，重點高中，名牌大學的學生，在外人看來，他們處處都讓人羨慕，和自卑沒有關聯，但實際上，這些人優秀只是表面，內心卻很自卑，缺少安全感，遇事容易焦慮。

由於自卑，經歷不順利就會焦慮，焦慮過高，但將來懷疑，就會抑鬱，焦慮抑鬱讓人進一步敏感，工作學習能力下降，全面否定自己，更加自卑，不斷迴圈。

調整抑鬱症，就是調整他的自卑心理，讓他看到自身優點和長處，不斷強化優點，提升自信。

重要嗎 不重要嗎 又是抑鬱又是自卑哦 上天為何把所有的錯都讓你一人來承擔 戰勝不了自己就讓病魔勝利把 你願意嗎 沒有求勝的慾望沒有努力的精神 結局就是。。。。