30分鐘左右最好，不超過45分鐘。

理由如下：

1.如果時間太長，超過一個多小時，人更容易疲勞。高中生也沒那麼多時間讓你浪費。

2.時間太短，大腦又得不到休息。

3.高中階段時間緊，若想考取一所理想的大學，你要付出很多。

30分鐘時間，既得到了休息，也沒浪費了時間。

十一點四十下課，回家吃個飯，閉眼睛睡一會兒，睡到一點左右，時間應該是在四十分鐘到一個小時左右了。

沒有什麼科學依據，就是平常的作息經驗，只要你休息完精神充沛就好了。

高中學生學習壓力大，午休半個小時最科學。

適當休息是為了下午更高效的學習。現在學校中午午休時間一般是45分鐘，如果休息太長時間也影響下午的學習，太短起不到休息的作用，所以30分鐘是最好的。

午休是不分年齡階段的。午休對任何人來說都對身體健康都有很好的幫助與恢復作用！特別是對於青少年高中生來講，能午休更好！會對上課後的精力神、學習能力有很好的學習及記憶力上的輔助效率作用，對人緩解疲勞也有很大的幫助，醒來也會擁有好的心情。

午休時間且不宜過長，高中生午休時間最佳30分鐘左右或者15分鐘。午休太長會影響到晚上睡眠的質量，太短也會有種睡不好覺的感覺，所以高中生午休15~30分鐘最科學。