你好朋友，我是情感阿妹，我來回答一下你的這個問題：

遇到這樣的情況，首先先考慮是不是屬於焦慮症的表現，或者跟你最近工作壓力過大引起的？如果是病的話，就去醫院檢查一下，讓醫生配點藥，調理一下。

如果是壓力過大的話，那你也要重視起來，因為壓力過大葉會讓一個人神志不清，是不是最近想事情太多了，或者把太多事贊到一起感覺很麻頭？

遇到煩心事，要想著放開，事多了咱就一件一件做，事難了，咱就先找簡單的做，你就不要去想，我今天要把這幾件事做完，做好什麼的，這樣就不行，會把人壓的喘不過氣。

就聽阿妹的，學會大事化小，小事化無。

可以出門散散心，跟幾個好朋友一起出門逛逛街好好的放鬆一下，千萬不要把自己憋在家裡，把自己憋在家裡這樣的話只會讓你自己更加鬱悶，嚴重的話可能患上抑鬱症

對於你這幾天心悶，吃不好睡不好的問題，我有以下幾點建議：

如果你是因為在家裡待得時間長了，心悶，啥都提不起勁。這種情況你可以出去走走。

公園裡看看花，賞賞魚。或者去遊樂園、歡樂谷走走，感受下孩子們的童真，爛漫。

暫時忘記一切的不開心，放飛自我。

春天是萬物復甦的季節，想想秋落春又發芽的樹木，百花盛開的花草，你就會覺得沒有什麼事是過不去的坎。車道山前必有路，船到橋頭自然直。

不開心的時候出去走走，釋放負面情緒後。回過頭來看是什麼導致了你開心，為什麼你不開心。

是因為和別人鬧彆扭嗎？如果是因為鬧彆扭了不開心，你可以嘗試和對方溝通，跟他表明你因為他的行為而不開心了，生了好幾天悶氣。

跟對方說明，你為什麼不開心，你希望他怎樣做。

如果不是因為上面的原因，而是因為其他原因，那麼建議你把問題簡單化，細小點，逐步解決。

不要想著一口吃個大胖子，胖子太大了，好像一口吃不下哦。

你想要的，有些時候還是簡單直接點，才能很好的解決問題。

現在社會，很多人每天都抱著電子產品不撒手，經常睡的很晚，熬夜到凌晨1-2點，甚至更晚才休息。

這樣黑白顛倒的日子過的長了，對身體不太好。

有時候甚至會導致你說的這種情況（心悶，吃不好睡不好）出現，所以你可以看看你有沒有這種情況發生哦。

有的話，建議你調整作息時間，最好每天23:00左右可以休息。

堅持早睡早起，不僅對身體好，對你的氣色也很有幫助哦，睡眠充足了，每天都會精神抖擻，容光煥發。自然也就不會出現你說的這種情況了。

如果你不屬於以上幾種情況，或者調整作息後，還是沒有緩解，建議你去看一下醫生，看看是因為什麼引起的。

出現心悶的狀況，應該先搞清楚是生理上的心悶心悸，還是心理上的壓抑。

如果是生理上的，建議去醫院檢查一下身體狀況，是不是身體在向你發出求救訊號。

如果是心理上的，可以自己先在家裡做一下心理測試，是否存在潛在的抑鬱症或焦慮症，如果是輕度的，可以自己試著調節，健身、溝通、談心、散步、旅遊等方式都是比較有效的。如果是重度，建議可以找一找心理醫生，心理醫生會和你溝通配合藥物來達到治療效果。

最好是去發洩發洩，在戶外空曠無人區大聲的朗讀或大聲的叫，建議早上或晚上去跑步也可以，累了，自然吃得飽，睡得香

告訴你答案非常簡單，聽好了一一就是讓自己充實起來，忙碌起來，多幹些重體力活，不想事，累到什麼程度呢，累到倒頭就睡，早上不想起床！

我以前的單位呢，有一段時間，生意特好，連續十幾天都是包場。我們做為後勤人員，早上6點多起床，晚上1，2點休息，白天除了幹活，還要維持秩序。雖說活不重，但需要來回樓上樓下的跑。一天下來，也累的似狗，關鍵還是連軸轉。

所以呢，你還是不累，不僅心不累，而且身不累。真正累了，啥也不會想了！也顧不上想了！心裡只會想著睡覺一件事，晚上你會連廁所都懶得起來上的。

你好,以上症狀考慮是神經衰弱的表現,多因過度勞累情志不暢等因素誘發建議您按以下方案治療：1.加強體育鍛煉作息要規律.按時睡覺,少熬夜.2.健腦補腎丸15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服4.保持樂觀愉快的情緒,緩解自己的壓力5.規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.以上是對“胸悶、吃不下飯、睡不好覺、整天胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！