有本書《西線無戰事》，不妨去看一看。

雖說是反戰思想的小說，其過程艱險，結局悲傷；

小時候遭遇校園暴力導致成年後交往恐懼解決方法，我有以下建議:

第一，依據你的描述，是與現在大多數社交恐懼症患者都有著類似的社交焦慮和迴避的症狀。這種害怕和恐懼是可以被理解和控制的，而且也不會妨礙正常的生活和工作。社交恐懼症患者則會對人際交往表現出過度的、不合理無法控制的恐懼和害怕，會主動去迴避這些場合，並且無法自控。

第三，你需要心裡醫生的介入。

行為療法是治療恐懼症的首選方法。

系統脫敏療法。

暴露衝擊療法。

催眠療法。

這些治療方法的基本原則都是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。

著重推薦一下系統脫敏療法。系統脫敏療法。它可以分為實景脫敏和想象脫敏。一般第一個階段是進行放鬆訓練。第二個階段是按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單（校園暴力情景再現），然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓自己身處其中，或自己透過想象身處這些情境之中。每一步驟做到慢慢適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。

總之，不要害怕，積極尋求幫助就是康復的開始。建議你在自己所在的城市尋求專業心理諮詢師的幫助。祝你早日走出社交恐懼！

兒時承受過的校園暴力，真的會在內心留下永久的印記。像身上的痘痕，隨著年齡的增長，可能會放大，但沒有那麼深刻了。

對於成年後的生活和情緒的影響會變得更廣泛，不再指向被傷害的類似事件，卻泛化到與之相關性極小的其他事件中。只是沒有那麼強烈的恐懼了。

但是，卻以另外的樣子發洩出對恐懼的壓抑。也許會用傷害別人的方式宣洩積壓在心底的憤怒和深深的絕望。

對人的不信任，對自己安全狀況的焦慮也可以催生出極度的努力，傾向於偏執的，因為這種努力已經不再是當下生活的需要，是為了對抗少年時封存於心底的憤恨、絕望、焦慮。

這些極度努力的結果，有可能很輝煌、耀眼，但就精神世界來說，輝煌的成就，像一屏金色的柵欄，把自己困在原來的情緒記憶中，以為自己是安全的了。

其實，環境中已經不再有欺凌，而那個少年也不再弱小。他擁有比別人更發達的智慧。是否也可以這樣理解，因為與擁有發達的智慧所相關的特質，才引發了欺凌事件在自己的生活裡發生。

這讓我想起小時候的自己，單位的職工宿舍大院裡，孩子們都在院子裡一起玩。小時候長得很瘦、很小，但因為容貌秀氣，經常是單位演出的主持人，也被稱為小美麗。在與大家玩的時候，也會因為長得好看但玩得不好被大家取笑，逗樂。但也得到了友好的支援和理解。自己的體力不好，又是左撇子，總感覺自己與別人是不一樣的。經常扮演觀察者，邊緣化的存在。

現在偶爾能想起來有玩伴用"小美麗"的外號編些笑話時，是會有委屈的情緒被億起。大孩子關照我左撇子跳皮筋時的不同，總是讓我在另一端自己跳。這樣的關照給我帶來了溫暖，積存了心底的善良。還有哥哥和爸媽對我的保護，愛意。

在兒時的遊戲中，因為性格的原因、體力的原因處於邊緣狀態，總是要別人照顧。也是這樣的原因吸引了一些嘲弄，都被深深記得。

但隨著父親升職，生活條件改善，的確給自己壯腰桿子。也變得自信了。漸漸被嘲弄的記憶淡化了，不那麼在意了。

也許，從心裡接納過去的傷害，接納自己被傷害後帶來的與別人的不同，是改變的開始。

因為每個人都有被傷害的經歷，並在記憶深處被時間覆蓋，那處傷被癒合了或正在癒合的過程中。

但請相信，每個生命總是要向著真善美髮展的。只要相信，就會發生。

傷害與成長伴隨著，生命才會強壯。但對早年的創傷經驗的記憶和理解，會從根本上改變情緒表達的模式。

同樣的事件，不同的人會有不同的認識，帶來的情緒反應也不同。當有類似事件引起了曾經的過度的情緒反應時，對情緒的認知是可以反作用於情緒的調節。做出對於當下的適應性行為。比如:懷疑別人看自己就是要傷害自己時，可以用言語告訴自己，我不再是那個小孩，他們也不是那些小孩，這是嶄新的生活。日子已經翻篇，生活已經改變。也可以將這樣的信念寫下來，不斷地在心中重複。

也可能會因為過於相信新生活的美好而吃虧，但，這是通往情緒變得適度的、調和的必然過程。

既然能夠活下來，並在某方面有成就，就一定是傷害不是根本性的，自己是有承受力的。

看到自己的力量吧！

一粒種子總是要向下，發展出地下的根系，才會生長出向上的葉子。地下的陰冷、晦暗、阻礙，根系因為適應這些，也愈加的有力量。

汲取苦難中的養分，必然生命歷程大大的不同。因為根系在此其中，更虯勁、更堅實！

以上，送給童年曾經有過創傷的你和我！

多和朋友一起出去玩，組織活動，和朋友一起去經歷，你就不會在孤單的時候感到害怕因為你知道有一群人在身後支援你

幸福的童年回憶起來都是幸福的時光而不幸的童年留給人的只能是一輩子的陰影。

你要做的就是坦然面對，既然你可以在網上把它說出來，就代表其實你是可以面對它的，面對他，接受他，因為已經發生了，時間過去那麼長時間了，已經無法改變了，與其在心裡成為一個陰影不如試著去改變他。

怎麼改變呢，首先你可以試著回憶一下當時打你的人，向你周圍的人打聽一下他現在過的怎麼樣，有沒有成就，一般來說過的肯定不怎樣的，你要相信風水輪流轉。

其次，一定要走出去，多交交朋友，多和他們一起去旅遊，交談，多傾聽，多訴說，慢慢解開心裡的結，時間長了自然就釋懷了。

最後，希望你可以找到自己所熱愛的事情，把悲憤轉化為力量，不斷前進，總有一天，你會站在高處，不會再懼怕任何人。就像魯迅先生的，如今沒有火炬，我便是唯一的光。

祝你早日擺脫噩夢，接受自己，勇敢向前！

首先，校園暴力是一種常見的社會現象，近些年來得到越來越多的關注，說明社會發展程序中越來越關注人們身心健康，尤其是青少年群體。

很多遭受過校園暴力的人，都會自卑、敏感、抑鬱，甚至產生輕生的念頭。如果不能透過正確引導，很容易造成心理障礙，傷害自己或者傷害他人。

怎樣去擺脫校園暴力後的心理陰影，重塑自信樂觀？下面我來說說自己的看法。

校園暴力造成的原因可能是一句玩笑話，一個小東西，或者僅僅看不順眼，一個人就要遭受很多人的嘲諷謾罵。曾經看過關於校園暴力的紀錄片，三十多歲的女孩，做著還不錯的工作，還是遺忘不了校園暴力的傷害，勇敢說出自己的故事。原因是一次同學打壞了她的杯子，一位同學開玩笑說她那個杯子可貴著呢，值八百，於是大家紛紛議論，給她貼上各種標籤，以至於走上社會還是會遇到其中的人。

現代社會中，還是有些人持受害者有罪的觀點去評價他人，為什麼別人都欺負他（她），一定是這個人他本身問題。受害者每天聽到看到的都是否認自己的話，別人懷疑，不信任，慢慢也會產生自我懷疑，我是否真的很差勁，一無是處？我們需要正視事情本身，我本來就是每有錯的,本應該和其他人一樣受到尊重，快樂成長。

校園暴力如果不與他人分享，得不到其他人的同情理解，只能自己面對，會加重心理負擔。遭受過校園暴力的人，總會在深夜或某一瞬間回憶起自己經歷過的欺凌，如果不能給自己失望、難過的心情一個合理的宣洩口，就會陷入悲觀的漩渦。我認為有以下幾個方法緩解情緒。

分享難過難過就會減輕一半，透過向好友訴說，吐露自己的不悅，就會感覺心情舒暢，儘管對方什麼也沒說。但要注意必須是信任的好友，而不是隨意取笑你的人。

把自己的為什麼難過，難過的是什麼,都寫下來，把自己的想誠實的寫下來，沒有人聽你說話，你也可以聽自己心裡的聲音。寫下來之後，你後發現，自己的傷心會減輕很多。

不應該把自己封閉在狹小的空間裡，應該去不同的地方，感受一個地方的花草蟲魚鳥獸，你會發現大自然美好的一面，每個人也是那麼可愛。

如果有自己的喜愛，就去專注，人在做自己喜歡的事情時，會忘記自己的焦慮憂思，這樣的生活忙碌又充實。

如果長期壓抑，做什麼都提不起精神,感到生活毫無希望，就要找專業的醫師診治了，透過配合醫生的治療，相信能夠有所好轉。

每個人人身，人格都值得尊重，每個人都可以展示自己的無限精彩，不要讓校園暴力抑制你的光芒，Sunny升起，陰霾自會驅散。願你活出別樣精彩！