已經會打球的人訓練非持拍手，比新手初學更難，還是更容易？

一般來說，這種情況是更難的。

問題中提到持拍手，但沒有說明是哪一項運動，我們先理解為羽毛球、乒乓球或網球運動，不管是哪一項運動，非持拍手的位置和動作，也是需要去關注和練習的，這個沒錯，下面從生理學機制來解釋一下這個問題。

運動技能形成分為三個階段，

1．泛化階段，發生在學習技術初期。外界刺激引起大腦皮質強烈興奮而發生興奮和抑制的擴散，分化抑制未建立，條件反射建立不穩定。

2．分化階段，不協調動作逐漸消失，外界刺激引起大腦皮質興奮和抑制過程逐漸集中，分化抑制發展，條件反射建立漸穩定，動力定型初步建立，大腦皮質的活動由泛化進入分化階段。

3．鞏固階段:發生在反覆練習之後。運動條件反射系統已建立鞏固，大腦皮質興奮和抑制過程在時間和空間上更加集中、精確。動力定型牢固建立。

如果已經會打球的人非持拍手，已經形成動力定型，如果再進行新的訓練，需要消除以前的訓練動作，這個階段是非常麻煩且漫長的，消除動作也是在訓練過程當中需要進行的一部分，這樣幫新手初學者開始進行學習的時候，已經會打球的人，還需要去消除之前的動作和肌肉記憶，在第一部分泛化階段時，需要的時間，就要比新手初學者還要更長。

再舉個更簡單的例子來說明剛才所說的生米的生理機制:一張白紙，你在上面作畫，畫一個小動物吧，畫什麼就是什麼，畫的速度也會非常快。但如果這張白紙上已經被畫滿了，你再去把這張白紙上面的痕跡清除掉，再在重新清除的白紙上作畫，這個時間就很長。

更難，這個駕校教練一個邏輯，一個開過汽車的去學駕照，身上有固定習慣，教練要更正，然後再指導。兩個人都會不舒服。一個新手沒碰過車，更容易規範，因為他就是一張白紙，沒有固定習慣限制。反而更容易學好。

其他球類我不知道，我是一名網球教練員呢，結合自己的教球和訓練經驗，就網球來談談訓練非持拍手的難易度。

先說答案：

訓練非持拍手，相比新手訓練

①使用單反的人有點難，使用雙反的人稍微容易。

②左撇子轉右手相對容易，右手轉左手比較難。

原因分析：

①單反球員，一直是用一隻手打球，非持拍手基本上處於閒置狀態（拋球和託拍忽略不計），改換另外一隻手有一定難度，打球的方向、擊球的位置、揮拍的軌跡等都要進行全面的調整和改變，打球的核心動作改變了。

②雙反球員，因為雙手都參與到握拍，換成非持拍手，只是左右手上下調整了位置，其他的只需要調整引拍、擊球、隨揮的動作，稍微適應兩天，就可以吊打新手。

③左撇子轉右手容易，是因為他平常工作生活用到右手的次數比較多，例如用滑鼠、寫字。右手球員的左手相對而言就用的比較少，力量和熟練度就不如左手球員的右手，這就是為什麼左手球員的雙反要普遍優於右手球員的雙反。

舉個簡單例子，我是右手球員，主打雙反，訓練期間右手單手持拍比較多，為了放鬆右臂偶爾也會用左手單手訓練，遠不如我那個左撇子同事（我比他水平高一點點點）換成右手的打球效果好。