• 季節因素 有時候不同季節裡的天氣、溫度、溼度等的變化也可能會很容易讓人犯困，正所謂“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”說的就是季節對人們的影響，相信不少人都經歷過這種一年四季都有莫名睏意的感覺，特別是春天特別容易犯困，其實是因為到了春天，天氣變暖了，身體裡的面板毛孔和血管開始舒展和擴張，血供應也開始增多，但是供應大腦的氧氣卻相應減少了，這時候大腦就會降低興奮性來進行適應和自我保護，所以才會出現了睡意。

• 身體狀態和個人體質 當人的身體處於比較疲憊或者相對虛弱的狀態下，更容易產生睏倦感。現在的生活節奏太快、很多人壓力太大，容易因高強度的工作疏於關注自己的身體健康，忽略基礎營養的補充——比如豐富的果蔬和蛋白質的攝入，抵抗力因此下降，身體就會出現乏力，疲憊的狀態。

特別是蛋白質，成年人每天都有約3%的蛋白質需要更新，才能維持每天的基礎代謝。所以如果蛋白質攝入不足，身體抵抗力就會下降，長期處於疲勞的狀態下，容易犯困也就是必然的了。

• 環境影響 當人們處於某種特定的環境中時，也會比較容易產生睏意。比如吃飽喝足後坐在溫暖舒適房間裡，周圍又特別安靜的情況下，人就特別容易不自覺地犯困甚至睡著；再比如在長途行駛的車子上，大多數乘客也都會因為車子的顛簸晃動而產生睏意，因為這種有節律的晃動會讓人們的大腦產生睏乏電波，進入催眠模式；有時處於某種比較無聊的環境中時也可能會犯困。

• 關於提高睡眠質量，建議從增加深度睡眠比例著手。

主要是合理安排睡眠時間。調節睡眠的荷爾蒙會在凌晨到清晨這段時間裡達到最高值，因此要儘量在晚上11點前即能夠上床入睡，睡前儘量遠離手機、電腦，使情緒趨於平和，才能更容易獲得深度睡眠。

另外，在中午時段給自己安排一個30分鐘以內的午休時間會是一個很好的補充。午餐結束時，大腦已被掏空而胃又剛剛被填滿，沒有什麼比小睡片刻更能讓人恢復精力了。事實證明這一方法的確比喝咖啡還要奏效，而且更利於身體健康。

• 關於改善身體狀態和體質，建議從日常生活習慣做起。

早晨起床的時候多伸幾個懶腰，當我們在伸懶腰的時候，身體的大部分肌肉都會變成收縮狀態，使血液流回心臟，可以起到加快新陳代謝、緩解身體疲勞的效果。

當身體感到累了卻又不能立刻休息的時候，可以試著做幾組擴胸運動，使身體內的血液快速在心臟與大腦之間迴圈起來，將有助於消除疲勞感；如果這時睏意來襲的話，還可以嘗試捏揉中指指尖達到快速提神醒腦的效果。

平時更要注意增強營養，可從果蔬和牛奶、肉類、雞蛋等富含蛋白質的食物攝入蛋白質，除了這些外，還可以透過蛋白粉來補充蛋白質；還需要注意加強身體鍛鍊，體質較弱的人往往會比別人更容易出現疲勞感，所以每天健康合理的安排飲食並且堅持鍛鍊至少半小時，提高身體素質也將有助於改善身體狀態。

另外，有的人經常容易犯困的原因也可能是病理性的，這種情況下就需要積極就醫，尋求更專業的幫助了。

這個問題你應該到醫院諮詢一下，人感覺困的原因有很多種，一種是季節氣候的變化影響的，另外一種是睡眠不好造成的，還有一種是身體某些方面出現問題，比如腦供血不足，不知道你年齡是多大，如果年齡較大的話，你應該去醫院做個檢查，看看身體有沒有問題，如果年紀較小，就注意晚上休息，少熬夜，只有充足的睡眠白天才能有精神，希望以上能幫到你

一是溼氣重，晚上沒睡沉；二是晚上睡得太晚，十點半以後睡覺對普通大眾來說身體不好，睡不沉；三是孃胎裡帶來的睡眠質量不高，一和三最麻煩。一透過中醫還能調理，三是基本沒辦法的，以後自己生孩子在懷孕期間一定要休息好。

您好，每天感覺很困我覺得是脾虛的一種表現，脾為氣血化生之源，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養，就會有身睏乏力的表現。這種情況可以採取健脾益氣的措施進行調理，飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西.如果屬於氣血虧的話, 可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品.少吃涼的.日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣.調節內分泌,主要是調節心理,再加上飲食保健，加強鍛鍊，忌生冷辛辣刺激食物。希望幫到您。

這個問題的話最主要的原因在身體機能的調理。中醫裡面講究五臟六腑都是相關聯相表裡的。脾主肌肉，肝主筋，身體無力主要就是這兩個臟器出現了問題的，注意調理下脾臟和肝臟就好了。多吃黃色、青色食物，注意自己的作息習慣。

一個好的習慣比什麼都強，可以讓一個人受益終生的。