天生的腿型不太好，那練瑜伽來直腿，作用不會太大，要是後天性因為走姿，坐姿，及其它職業，長期的不良方式影響腿不直，那練瑜伽對直腿是會有很大幫助的

練習瑜伽能夠非常好的改善腿型，如果雙腿不直的情況不是很嚴重的話，可以慢慢的堅持瑜伽就會越來越好，如果腿型不直比較嚴重的話，建議是找專業的私教理療老師，能夠快速的有效的改善腿型。腿部不漂亮的形態有很多，有O型腿，x型腿，因假胯寬引起的腿型不漂亮等等，在專業老師的理療下都能很好的改善，請快快去找自己附近專業的老師吧，祝您快速地擁有美美噠“筷子腿”！

問：練瑜伽可以直腿嗎？

答：可以，但需要具體評估腿型之後才能給出相應的體式動作，接著就是堅持練習了。

腿型問題無外非有三種情況

腿型問題很大程度影響著你的腿直，只要解決這系列問題，相信你就大長直。

0型腿（羅圈腿）也叫作膝內翻，就是雙腿自然伸直站立時，雙側足內踝能相碰而兩膝不能靠攏。O型腿患者不僅在外觀上產生畸形, 而且行走時左右搖擺, 步態不穩,兩足相碰,呈“內八字” 。

羅圈腿的人髖外展肌群緊張，內收肌群、臀肌無力，給你推薦幾個瑜伽動作來練習。

“X型腿”的學名是膝外翻，指的是以兩下肢自然伸直或站立時，兩膝能相碰，間隔距離為1．5 cm以上，兩足內踝分離而不能靠攏。

膝外翻的人內旋肌群、屈髖肌緊張，外展肌群、外旋肌群無力，小腿薄弱無力。給你推薦幾個瑜伽動作來練習。

“XO型腿”是雙腳併攏情況下，兩膝和腳踝能相碰，但是小腿卻是分開的。

XO型腿的人屈髖肌緊張，外旋肌群、內收肌群、小腿力量薄弱。給你推薦幾個瑜伽動作來練習。

最後瑜伽裡面有個流派，叫艾揚格，長期練習艾揚格的人都是一雙雙大長腿，並且都是筆直筆直的，助你早日變成大長直。

要先看你腿不直的原因。建議先去瑜伽館做一次全面專業的身體評估，然後透過私教一對一區域性精準矯正。瑜伽當然可以矯正體型。

腿型的改變與腿部用力和肌肉的走向相關，瑜伽練習主要是平衡肌力的運作，矯正腿部肌肉走向，從根本上改變肌肉的習慣，同時平衡脊柱力線，修復型腿的變化，尤其對X、O型腿有很好的調整作用，同時長期練習可以較少身體的脂肪含量，使身體變得緊緻。

請找專業老師練習，尤其是想調整X、O型腿的夥伴。

腿部不直如果是先天性的，可以透過練習瑜伽適當的改善。如果是因為後天的肌肉張力不均衡導致的，是可以透過練瑜伽直腿的。建議找專業機構和專業人士練習。

練習瑜伽是可以很好修正腿型的，身材也會勻稱有致。

很多人的腿型都是有X型，O型，xO型腿，

瑜伽對於重塑腿型有著比較好的效果，瑜伽的練習要遵守正位的理念，透過正確的發力，重新建立不對稱肌肉力量，改變韌帶的柔韌性，達到調整骨骼到正確的位置上。

O型腿瑜伽的解決方法

低弓步式

1. 右腳弓步向前，左膝蓋下降，貼在毛巾或墊子上；

2. 雙手放在右膝蓋前放，大拇指扣在一起，掌心向下；

3. 深呼吸，伸展你的手臂過頭頂，五個深呼吸一組，換邊做。

坐立側扭轉式

1.坐在地板上，兩腿伸直；

2. 彎曲你的右膝蓋，抬起你的右腳越過你的左腿，把你的右手放在地板上，手指朝向外，支撐身體；

3. 彎曲你的左手肘，軀幹向右轉，把你的手臂背面向你的右膝蓋，吸氣，背部挺直；

4. 扭轉身體並且呼氣，手臂和膝蓋做對抗，向你的右肩看齊；

5. 五個深呼吸，慢慢迴歸中立位，換邊做。

束角式

1.坐在地板上腿伸直；

2. 彎曲你的膝蓋，兩個腳底碰在一起，讓你的膝蓋觸碰地板；

3. 握住你的小腿，吸氣，挺胸；

4. 呼氣，背部保持水平，身體向前伸展，雙手觸地。

日常注意

1.儘量不要翹二郎腿坐、盤坐、跪坐，這三種坐姿，都可能腿型變彎曲；

2.日常站立時，不能長時間把中心落在一條腿上。要記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右；

3.儘量少穿高跟鞋；

3.調整走路姿勢：身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

瑜伽中有很多針對腿部練習的體式，比如戰士系列、奔馬式、側角式、三角式等等，一般有經驗的老師都懂得如何排這類的課程。長期練習可以增強腿部力量，讓你的根基更穩定，同時也可以達到塑造腿部線條、調整腿型的目的。通常我帶會員練美腿課程，都會在後半段加入一些體式讓她們充分拉伸、放鬆腿部肌肉，而透過她們練習的效果和反饋來看，這些拉伸體式顯得尤為重要（肌肉放鬆後就不會長成“肌肉腿”哈），可以很好地鞏固練習成果。

一般情況下是可以的，練習瑜伽，可以調整肌肉正確用力的方式，從而達到直腿的效果。不過每個人的身體情況不太一樣，所以練習的體式也不一樣，儘量還是找專業的老師的。

練瑜伽直腿嗎這是個比較專業性的話題。我不能，因為我是一個瑜伽老師，我就說他是萬能的。據我十多年的經驗來說，練瑜伽你練對了正確的，還是能夠調整一下你的體態，如果你三天打魚兩天曬網，也沒有抱著正念和覺知去練瑜伽，你的體型調整來說只是一個區域性的，可能會順著你的發力方向，多少還會有些肌肉變大的情況。想要把腿部練直了，它也需要一個綜合的身體能量的一個調配吧，比如說是我們的腹郭核心能力有了，再來去感應過程中，腿是否放順穩了，站的過程中是否能夠非常的穩定自如，這時候你的體型不光是腿，而是整個軀幹的正直帥氣的形象自然會顯現出來。特殊的腿型還需要一些筋膜的調整以及經絡的梳通才能夠達到很好的療效啊，希望大家不要盲目的瞎練練對練正確才是上策，好的老師就是那種，發現你問題並告知你改變不良習慣的認知。