個人建議聽聽輕鬆.舒心音樂同時音量微調小，設定時間段，以免進入睡眠狀態的時候又會被音樂所驚醒，而導致無法入睡，到第二天早上起床精神狀態.(面部憔悴.身體欠佳.黑眼圈明顯等）

這時候需要環境安靜和思維大腦都是處於放鬆階段，越放鬆越容易儘快的進入睡眠時期

這個情況的話，個人覺得有至少兩個方面的原因。一個是你突然帶上耳塞，耳塞的進入對你耳部及周邊的這個神經是會有影響的。再加上你的心態，很容易產生錯覺。

建議主要還是從心態著手，多做做自己喜歡做的，或者感覺開心的事情，適當的放鬆。適當的鍛鍊身體。

透過興趣愛好和適當的運動，調整自己的心態和身體機能，使得身心合一，一切定有改善。

戴耳機本來就對耳朵有傷害，戴耳機睡覺不但不能幫助睡眠，反而有壞作用，耳機裡的聲音不停地播放，會潛移默化地調動你的潛意識，做夢、做長夢就不奇怪了。

正確的助眠方式是：睡覺前在床邊放一些輕音樂或者有聲書，聲音大小調至仔細聽才能聽到的那種程度，聽著聽著就睡著了，還不會影響到你睡著以後的狀態。我試過，很管用的。

大腦得不到放鬆，睡著了還會做夢。睡眠不好，白天適當運動，睡前泡泡腳，不要看手機，可看紙質書，聽聽輕音樂，即使是輕音樂也要設定時間，不能戴耳機一直聽。

我們睡覺的時候會有淺睡眠的狀態和深度睡眠的狀態，當你不戴耳塞的時候，因為光線、外界聲音等，都會影響到你睡眠的深度，自然沒法做很長的夢。而戴著耳塞的時候，外界聲音的干擾完全消失，內在感受到的更多是一種安靜和沉穩，自己又睡在自認為很安全的地方，沒有過多的防禦和警惕，自然做夢的時候會夢的更久更長一些。

你好！

1.這個問題我經歷過，以前我帶耳機睡覺睡得很香，以前上學熬夜學習太累了，而且第一步手機是兩百塊，除了發簡訊，qq，只能聽收音廣播的，所以我最喜歡聽廣播。

2.戴耳機睡覺其實不太好，就是有時候聽著聽著就睡著了，第二天是驚醒的狀態，因為音樂聲有點大，有時候戴耳機睡得好，有時候會做夢。

3.至於做夢的原因，我想一部分是日有所思夜有所夢吧！還有就是可能聽音樂干擾了夢境吧！

4.要不然只能說周公也喜歡音樂了吧！哈哈

個人建議不要帶耳塞或者耳機睡覺，這樣就是會影響睡眠質量的。

可以嘗試睡之前泡一下腳，會有助於睡眠。我每天泡完腳都一覺到天亮。

似睡非睡的應該是耳堵不適應，即便睡著了大腦還在工作。之前我也有一盒耳塞是因為午夜的時候青蛙的聲音太吵而買的，結果就帶了一個晚上這耳堵上了各種不舒服不通透的感覺全來了。

所以後來乾脆不帶了現在已經適應了，是因為給自己一個理由；就是如果是在太困做車都能睡著

大家好，我是春春，很高興在這裡回答你的問題。戴耳機睡覺不但不能幫助睡眠嗯，對耳朵也有一定的傷害。因為耳機裡面有幾個聲音播出來，耳塞的進入對你的耳部及周邊的這個神經是有一定的影響的，根據個人而不同的心態，容易會產生不同的錯覺，就像是做夢一樣。那麼我們還是要從心態得所多做自己喜歡的事情，開心的事情，適當的放鬆自己，適當的運動。這樣調整好自己的心態和身體的機能，睡眠也可以得到改善的。以下是我回答的問題，希望對你有所幫助

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一夢是協調人體心理世界平衡的一種方式。

你說的這個情況可能是因為你選擇的耳塞問題造成的。目前市場上大多數太空棉耳塞不透氣，佩戴時間過長因此給耳內外造成氣壓，外氣壓大於內氣壓，因此給耳朵和腦神經都造成了巨大壓強。因此會產生做夢，甚至整夜都在做夢的現象。

而且長時間戴耳塞會有危害。

一、戴耳塞睡覺會使耳道空間處於密閉狀態，導致耳朵磨損，繼發感染。

二、長期佩戴耳塞睡覺可能會出現生理性耳垢增加的現象，甚至造成耳鳴的症狀。

三、戴耳塞還會使聽力變得敏感，無法適應周圍嘈雜環境。

四、長期佩戴耳塞可能會使耳孔變大，影響美觀。

建議

平時還是多選擇一些其他的助眠方式，注意適當的多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物，如睡覺前服用溫牛奶，

避免長時間玩手機等。

有的事情會隨著年齡的增長，變得越來越好，比如經驗、閱歷，薑還是老的辣；有的事情會隨著年齡的增長，會變得不好，比如記憶力。睡眠問題與我們的觀念有關，小朋友很少會出現睡眠問題。

現代社會這麼人有睡眠問題，問題出在哪裡？主要有三種情況。

簡單理解就是，我們睡眠受外部環境影響，這與我們平時注意力受外部影響一個道理。噪音影響，比如隔壁裝修，電鑽聲，心再大一般也睡不好。還比如睡眠習慣，晚睡很多人11點以後睡覺，現在疫情在家裡更是如此。我們人體的臟器都是有節律週期的工作，11點不睡，大腦興奮。但對肝臟就不好。所以有個好的外部環境，對睡眠比較好。

這個就是境界啦。好的心態能改變環境，比如孩子不會功課能忍下來，讓媳婦不生氣

做夢和本人身體狀況有關係，有的身體狀況不好失調，經常做夢，還有對一個問題戀戀不忘，也會做夢，日有所思 夜有所夢。還有飲食、環境、情緒波動，睡覺時其它物體有接觸都要做夢，這個是很正常的現象，過一段時間就好的。

必須要說明，這個從來沒有過，不能想象戴上耳塞睡一夜是什麼感覺，估計第二天起床耳朵都快要不是自己的了。

當然不是說從來不戴耳塞，儘管很多研究表明了戴耳塞對耳朵不好，但在如今耳塞對很多人都是必要的了，每天戴著耳塞聽聽音樂，聽聽有聲書在現在的生活中是很享受的事。戴上耳塞也能隔絕嘈雜的聲音，給自己難得的清淨。但一整晚戴耳塞真的不敢想象，更沒有做過。平時戴耳塞聽音樂啥的即使再有必要，也很少超過一小時的，戴的時間長了，耳廓，耳膜都會不舒服，並且感覺腦袋也沒有那麼舒服。

所以，不建議糾結為什麼戴著耳塞一晚上會做夢，而是不要這樣做，對耳朵真的不好。

這個沒有太大關係，是否能進入深睡眠狀態和您的體質有關係。有的人神精衰弱到了晚上老是做夢，有的人就一覺到天亮。

日有所思，夜有所夢，要是惡夢，那說明你是血糖低了，也可能會發生相關疾病先兆。

建議睡前喝杯牛奶，別聽太多，聽太多大腦會保持興奮狀態難於睡眠。睡前跑一圈步，累了睡的香。