從中醫角度看，人體毒素有風、寒、暑、溼、燥、火。

不同的毒素需要不同的方法才更有效。如中風了，中醫針灸艾灸效果明顯；如果受寒了，可以艾灸加紅糖姜水等食療等溫熱食物會有效；如果中暑了，需要一個送風散熱的環境加綠豆水會有效；如果有溼氣，可以吃祛溼的食物如紅豆薏米等會有效；如果體內口乾咽燥，可以吃雪梨或加冰糖水會有效；如果上火長痘，控制肥甘厚膩燒烤煎炸及垃圾食品的攝入，同時保持六七成飽，多吃蔬菜水果，多喝水會有效。

排毒是個偽命題。排毒本身就是一個子虛烏有的東西。不買價格碼明顯太便宜的食物，不吃醃製品與不新鮮的食物，煮透不吃半生不熟血淋淋的。不挑食不偏食少吃反季食品。定時吃飯。

哪些食物有利於排毒？平時自己的學習和生活方式，以素食方面為主，覺得這些食物有利於排毒，市場上賣的也比較多，如：黑豆、白菜、胡蘿蔔、芹菜、苦瓜、木耳、海帶、地瓜等等，常見的野菜有：馬齒莧、蒲公英、芥菜、魚腥草、地錦草、魔芋等等。但是必須要注意的，由於每個人的身體狀況不同，千萬不可麻木偏見食用，適合自己排毒的食物一定要因人而已。其實，想要排毒一定要注意自己的生活習慣和飲食方面的選擇，儘量以清淡的食物為主，少吃辛辣生冷和刺激性的東西。在日常生活中應多喝水，透過排尿的方式也可以一使體內的毒素排出，使得自己的身體越來越健康！感恩悟空

1、幫助肝臟解毒的食物：胡蘿蔔，大蒜，無花果，葡萄。

2、幫助腎臟排毒的食物：黃瓜，櫻桃。3、幫助腸道排毒的食物：魔芋,海帶,黑木耳,蜂蜜,糙米,蘋果,草莓,豬血。

4、其他排毒食物：芹菜，茶葉，綠豆，苦瓜，牛奶和豆製品。

5、面板有光澤水嫩白皙的女孩，身體中雌激素普遍較高，可以適當吃點豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉，鵪鶉蛋，黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類，菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等食品。促進雌激素分泌。

6、喝一些清熱排毒的茶:：蒲公英、菊花。

毒這個字的理解，中醫角度可以是寒毒，熱毒，溼毒，邪毒，等。西醫則講病毒，細菌毒，有毒化學物質等。

一般來講，適合的對證的才能解毒排毒。

比如，中醫講生薑解魚蟹毒。金銀花、蒲公英解熱毒。綠豆湯解夏熱火毒。這都是因為對證。

食物，我們通常吃的，冬瓜，苦瓜，適合排熱毒。馬齒莧菜適合拉肚子的溼熱毒。茼蒿，海帶，黑木耳，因為食物所含的某些成分對機體護肝，清除血管垃圾，護腎等來起到排毒作用。

總而言之，對人體新陳代謝有幫助，促進陰陽調和，日常生活中的常見蔬菜，水果都可以起到一定排毒作用。適量，得當使用。過量，則相反。

1、幫助肝臟解毒的食物：胡蘿蔔，大蒜，無花果，葡萄。2、幫助腎臟排毒的食物：黃瓜，櫻桃。3、幫助腸道排毒的食物：魔芋,海帶,黑木耳,蜂蜜,糙米,蘋果,草莓,豬血.4、其他排毒食物：芹菜，茶葉，綠豆，苦瓜，牛奶和豆製品。

5、面板有光澤水嫩白皙的女孩，身體中雌激素普遍較高，可以適當吃點豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉，鵪鶉蛋，黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類，菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等食品。促進雌激素分泌。

6、喝一些清熱排毒的茶:：蒲公英、菊花、

排毒的食物是比較多的，有黑豆，白菜，胡蘿蔔，芹菜，苦瓜，木耳，海帶，地瓜等等。但是每個人的身體情況不同，所以適合的排毒食物也是因人而異的。想要進行排毒一定要注意飲食方面的選擇，儘量以清淡的食物為主，少吃辛辣生冷和刺激性的東西。如果身體出現某些不適，考慮內熱，需要進行排毒，建議到正規的三甲醫院進行諮詢，根據醫生的建議選擇適合的藥物進行治療，這樣也有利於體內毒素的排出。在日常生活中也可以適當加大飲水量，透過多排尿的方式使毒素排出體外，慢慢使身體恢復到健康的狀態。還有不要因為懶惰不去運動，運動可以增強免疫力哦！

目前市面上排毒的食物是比較多的，包括黑豆，白菜，胡蘿蔔，芹菜，苦瓜，木耳，海帶，地瓜等等。但是每個人的身體情況不同，所以適合的排毒食物也是因人而異的。想要進行排毒一定要注意飲食方面的選擇，儘量以清淡的食物為主，少吃辛辣生冷和刺激性的東西。如果身體出現某些不適，考慮內熱，需要進行排毒，建議到正規的三甲醫院進行諮詢，根據醫生的建議選擇適合的藥物進行治療，這樣也有利於體內毒素的排出。在日常生活中也可以適當加大飲水量，透過多排尿的方式使毒素排出體外，慢慢使身體恢復到健康的狀態。

綠豆可以做為排毒的好食物，根據本草綱目記載"扁鵲三豆欣″治療時行痘瘡，用於清熱解毒(乃綠豆、赤小豆、黑大豆)。還有(三豆膏)用痘後癰毒(外用)。還有些菜蔬白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔和一些粗纖維的菜類都有益於排毒。凡是有利二便之食材均可排毒。

海帶富含海藻膠，是優秀的抗汙染食品。動物實驗證明，它可以與食品中的致癌物相結合，將它們帶出體外。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

黑豆，白菜，胡蘿蔔，芹菜，苦瓜，木耳，海帶，地瓜等等。但是每個人的身體情況不同，所以適合排毒的食物也是因人而異的。

1.醋

醋不但有利尿通便的作用，還能排出體內的酸性物質，加強新陳代謝，消除疲勞。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

4.薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品

5.小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7.紅豆

紅豆不但可以補血，還可以促進腸胃的運動，減少便秘的發生。如果再睡前煮上一鍋紅豆湯，第二天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

山藥可整頓消化系統

9.山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10.牛蒡

牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11.蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又好。

12.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花

TOP 5 排DU 食物

1.甜菜根

含有很好的維生素B3，B6和維生素C。此外，此蔬菜也有很豐富的鐵，鋅以及鈣。可以很好的排出人體不需要的渣質。

2.檸檬

檸檬酸可以很好的排洩身體”雜物“。

3.大蒜

長期食用大蒜，可清理腸胃中的垃圾。

4.蘋果

A apple

A apple a day ,keep the doctors away. 蘋果含有豐富的纖維以及蘋果酸，可以很好的給腸胃帶來營養和清理腸胃。

5.茶葉

長期喝茶的人，可以淨化體內的“垃圾”，所以為什麼長期抽菸的人喜歡喝茶。

1、幫助肝臟解毒的食物：胡蘿蔔，大蒜，無花果，葡萄。2、幫助腎臟排毒的食物：黃瓜，櫻桃。3、幫助腸道排毒的食物：魔芋,海帶,黑木耳,蜂蜜,糙米,蘋果,草莓,豬血.4、其他排毒食物：芹菜，茶葉，綠豆，苦瓜，牛奶和豆製品。

5、面板有光澤水嫩白皙的女孩，身體中雌激素普遍較高，可以適當吃點豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉，鵪鶉蛋，黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類，菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等食品。促進雌激素分泌。

6、喝一些清熱排毒的茶:：蒲公英、菊花、

人體內聚集大量性的熱毒，特別容易出現上火以及長痘的症狀，所以大家需要特別注意。大家需要多吃一些排熱毒的食物，能夠起到輔助性的治療效果，那麼哪些食物有利於排毒?

1、酸奶

酸奶含有豐富的營養成分，其中包括豐富的鈣質和乳酸清，有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用，有利於改善便秘，促進腸胃蠕動，加快體內代謝物的排洩，對減肥也有很好的幫助。

2、木耳

木耳是腸胃“清道夫”，多吃木耳有助促進消化、降血脂，還能促進腸道多餘廢物和脂肪的代謝排洩。另外木耳還有采血駐顏的功能，在排毒的同時能令肌膚紅潤，容光煥發。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的纖維素，能夠延長飽足感，減少進食。其中含有的維生素C和β-胡蘿蔔素，也能有效避免脂肪在腹部堆積。

4、韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和人體所需的微量元素，另外還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，可以有效地預防和治療便秘，還能增強腸胃活動機能，將腸道中多餘的脂肪排洩出去。

5、大蒜

大蒜有助淨化血液，大蒜在代謝過程中產生的硫基化合物，可以降低不良膽固醇含量，增加高密度膽固醇、溶解脂肪，對減肥很有幫助。

1、早起一杯水

每天早上一杯水很重要，身體經過一晚上的新陳代謝，這個時候一杯水正好可以清洗潤潤腸道，以促進大小便排除，為一天的新陳代謝來一個好的開始。每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，不要等到口渴才去喝水。

2、多吃水果

新鮮水果被稱為體內“清潔劑”，有解毒的作用，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，還能起到平衡體內酸鹼性的作用，因為大多數水果是鹼性的，比如檸檬等，因此，女人一定要多吃水果。

3、吃粗纖維食物

現在很多人吃細糧，粗纖維吃的很少，多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、紅薯，芋頭等就能幫助排便。多吃有助於消除體內積累的毒性物質，很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。

4、晚上11點前睡覺

女人千萬不能做夜貓子，女人是熬不起的。女人睡覺之後，11點開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒，面板也都開始新陳代謝，而這些都必須在熟睡下才能進行。如果晚上失眠或者熬夜，體內毒素不能及時排除，臉上會長斑的哦。

5、愛上運動

運動的女人不會老，現在很多白領，常年呆在辦公室，很少運動。運動時候，身體上出汗也是身體排毒的一個很好的途徑。排汗的時候，身體大量毒素隨著排除體內，因此，女人每週最少劇烈運動2次，大汗淋漓的那種感覺最好。

目前市面上排毒的食物是比較多的，包括黑豆，白菜，胡蘿蔔，芹菜，苦瓜，木耳，海帶，地瓜等等。但是每個人的身體情況不同，所以適合的排毒食物也是因人而異的。想要進行排毒一定要注意飲食方面的選擇，儘量以清淡的食物為主，少吃辛辣生冷和刺激性的東西。如果身體出現某些不適，考慮內熱，需要進行排毒，建議到正規的三甲醫院進行諮詢，根據醫生的建議選擇適合的藥物進行治療，這樣也有利於體內毒素的排出。在日常生活中也可以適當加大飲水量，透過多排尿的方式使毒素排出體外，慢慢使身體恢復到健康的狀態。

目前市面上排毒的食物是比較多的，包括黑豆，白菜，胡蘿蔔，芹菜，苦瓜，木耳，海帶，地瓜等等。但是每個人的身體情況不同，所以適合的排毒食物也是因人而異的。想要進行排毒一定要注意飲食方面的選擇，儘量以清淡的食物為主，少吃辛辣生冷和刺激性的東西。如果身體出現某些不適，考慮內熱，需要進行排毒，建議到正規的三甲醫院進行諮詢，根據醫生的建議選擇適合的藥物進行治療，這樣也有利於體內毒素的排出。在日常生活中也可以適當加大飲水量，透過多排尿的方式使毒素排出體外，慢慢使身體恢復到健康的狀態。

1、黑豆

2、白菜

3、胡蘿蔔

4、芹菜

5、苦瓜

6、木耳

7、海帶

8、地瓜

9、全麥片

10、玉米片

11、紅薯

12、香蕉等

13、蜜糖

14、芋頭

15、馬鈴薯

16、南瓜

等等，多吃蔬菜水果。