暴力減肥了，為什麼還要吃東西?吃水煮菜還不如什麼都不吃！

當然，如果效仿女明星可以適當吃水煮菜，但不能一天三頓都是，會影響健康的！

減肥不難，難得是以後每天都要堅持下去的決心。

去年夏天，我每天運動兩個小時左右，不吃油炸食品，但是不至於到吃水煮菜那種程度。大概兩個月左右，瘦了十斤。

無數個被運動折磨的我大汗淋漓的夜晚，我在心裡默默告訴了自己千萬次。這次一旦瘦下來，一定要少吃多動，再也不要在大半夜吃油炸食品了。

可是今年的我體重還是反彈回去了，當初吃過的苦也已經不記得了。有時候時常會後悔，要是我瘦下來了以後，每天還是堅持運動一點點那該有多好。

那樣的我，今年夏天一定不會再為減肥而苦惱了。我也會用省下來的時間，去做更有意義的事情！

可能會暴瘦，但是恢復正常飲食後也容易反彈，減肥的正確方法是均衡營養，早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素，戒糖戒辣，少油少鹽，再配合適量的運動，這樣的瘦是健康的瘦，雖然瘦得不是特別快，但是不容易反彈，也容易堅持，我半個月瘦了8斤，而且每餐都是吃得飽飽的。下圖就是我的午餐，蕎麥麵，牛肉加雞蛋白，再配點菠菜，美味又健康。

…吃水煮菜配合運動是真的能減肥，但是❗️也是真的不健康喲

真正意義上的減肥餐，是要保證每天攝入能量不超標的同時，保證均衡與健康～也就是說，攝入熱量與運動消耗的熱量形成合理的熱量差，才能達到有效有益的減肥

從一定程度上來講，水煮菜含有的營養素大多是維生素類和膳食纖維，可是人體功能所需的糖類和蛋白質、脂肪時遠遠不夠的

從而，單單攝入水煮菜是遠遠不能夠滿足人體需求的，況且自身還有一定的運動量，容易造成能量不足，營養不平衡容易影響新陳代謝（這可不是開玩笑噢！！）

推薦可以參考keep app裡面的飲食指南的方式，透過自身的體重身高等條件，計算出人體BMI值，以及每日所需攝入熱量值，在參考熱量值的範圍內進行食物的適當攝入

像我個人的話，我會選擇雜糧粥，果蔬汁（時令果蔬是真的很好！！），蕎麥麵，少量瘦肉雞蛋這樣的搭配方式，減少糖份澱粉類的攝入，儘量不太油膩重口；加上每日遊泳慢跑以及針對部位的運動，雖然瘦的不是特別快，但是做到了飲食營養均衡所以臉色紅潤的同時體重也在有效下降喲

快速減肥的話，水煮也不失為一個好方法，但是如果是想要長期並且身體不達到反彈效果的話，還是建議進行科學的營養餐和搭配適量的運動。

吃水煮菜能不能減肥我真的不清楚，但是我知道減肥期間早歺吃西麥片，午歺吃飽肉不可吃多，晚歺清淡儘量不要吃油炸油膩的東西，還有不要吃太飽，再加上早晚跑步運動，我相信可以達到減肥效果

回答在影片了！

答案是肯定的，但是後果也是嚴重的，希望小夥伴健康減肥！無論胖瘦！你都是美麗的可愛的呀！

如果配合運動 只吃水煮菜營養跟不上對身體傷害不小 也難以長期堅持，可以調整飲食結構 比如蔬菜佔總量的二分之一 蛋白質肉類和碳水化合物各佔四分之一 主食用各種低升糖指數的雜糧代替 比如燕麥 糙米 玉米 紫薯 全麥麵包等

當然可以。

首先我們要了解脂肪細胞內大部分都是細胞液，也就是水分。每天吃水煮菜，加上適量運動。身體會出大量的水分。包含脂肪細胞內的水分。就相當於巨大的脂肪細胞，變成小的脂肪細胞。我們身體內大部分的組成部分也是水分。所以體重能夠迅速降低，一週內體重能掉7到15斤，一個月能夠30斤左右。

所以是能夠暴力減重的。