從過年到現在，學校和幼兒園持續放假，孩子學習只能透過網課實現，導致長時間看電子螢幕，沒有固定下課時間，沒有課間操，沒有體育課，對健康確實不利。但是辦法仍然有，比如：

1.和上學時同樣時間作息，這樣不但可以保證學習時間，還能保證充足睡眠。同樣時間作息主要包括：和上學同樣時間起床，同樣時間吃早餐、午餐、晚餐，同樣時間寫作業，同樣時間睡覺。

2. 學習之前：由於在家上課省略了上學放學的路程，減少了活動，所以開始學習之前可以先鍛鍊身體10-30分鐘。原地走路、原地轉圈，拉伸胳膊腿都可以。

3. 學習時：

（1）定鬧鐘：上課鬧鐘、下課鬧鐘、課間操鬧鐘。（2）定課表：上午學習哪幾門課？每門課學習多長時間？下午學習哪幾門課？學習多長時間？

4. 鍛鍊身體：由於一天大部分時間待在家裡，所以要專門鍛鍊，不但活動身體還能防止成為胖墩。每天半個小時就可以，可以原地跳繩、原地做廣播體操、原地跑步，或者在家裡來回走路。

孩子的睡眠時間有保證，學習時間有保證，有上下課時間的休息，有專門的身體鍛鍊，健康就有保證。當然，這需要家長的幫助與監督。

網課確實很讓人頭疼，天天看著電腦和手機，眼睛疲勞，身體懶散，最好的辦法就是利用休息時間，做一些簡單易行的身體操，多看看遠處的風景，飲食上多吃一些清腦明目的東西，節假日多出門走走，疫情期間，出門注意防護哦。

我簡單說說自己的做法：

1、擔心視力有損？我有小法寶——電視果，可以投屏電視，畢竟可以讓螢幕與孩子的距離遠一點。我是京東超市買的，即買即送到戶，非常方便。

2、擔心鍛鍊不夠？我有小妙招——樓道栓個布條用羽毛球拍去打；帶孩子在人口稀少的路上騎行；在家跟我跳操…只要有堅持運動的好習慣和意識，相信方法總是會有的。

居家隔離期間無法外出運動，可以網購一些室內運動的產品回來使用，例如跳繩、彈力帶、瑜伽柱等器材。市面上有一些兒童跳繩適合兒童使用，例如竹節跳繩，見下圖。它手柄輕巧，繩子重量適中甩起來更容易，色彩鮮豔，更討人喜歡。

疫情期間，居家運動產品現在世界各地的電商平臺都爆賣，百分之幾百幾千的增長，可見全世界的人民都是一樣的，大家都在想盡辦法克服居家隔離期間的種種不便！

多運動，像小學一年級，就學習跳繩，體位前傾，跳遠等，每天規定孩子運動一小時。我們家的就喜歡跳舞每天在家跳舞的時間之前有三小時[捂臉]

我家丫頭在家不出門，然後我讓她在家多運動，舞蹈動作在家練習，然後買了個健身環大冒險遊戲機，讓她在家邊玩遊戲邊健身，效果不好

不出門，也可以在家鍛鍊身體啊。一是換上運動鞋，每天在屋裡各個房間來回慢跑30分鐘，也可以有效果到達鍛鍊身體的目的。二.可以跟著電腦影片做操，廣播體操，或者回春醫療保健操，瑜伽，或者辦公室健身操等等。等熟悉動作以後，可以改為使用音訊跟著做操，這樣可以有效地保護眼睛。三，家裡如果寬敞有條件，可以買個跑步機，孩子可以在家適當鍛鍊。關鍵是讓孩子選擇一樣他喜歡的運動方式，這樣有利於堅持這項活動。

你好。在家帶孩子或者孩子在家學習，都會遇到這樣的問題。無論在家或者在學校，當前孩子的活動量都會在質量和數量少的。

比較好的作法是在學習之後，安排專門時間，形成好的活動習慣。才能有較好的結果。

身體需要一個長時間的過程去適應環境，包括運動。